3月21日為國際睡眠日，作為一名精神科護士，睡眠方面的問題時刻貫穿著我的工作方面，身邊也有一部分人諮詢睡眠相關問題。那睡眠到底重要嗎？
在“新型冠狀病毒”疫情發展期間，相信有許多小夥伴伴隨著各種各樣的心理問題，睡眠問題更為嚴重。有調查顯示，在日常生活中，90%的人會在0時前就寢，在“新冠肺”限制外出期間，有超過50%的人在凌晨0點過後才就寢。久而久之，日常的生物鐘逐漸紊亂，從而導致疲憊、情緒低落/易怒、抑鬱、工作/學習能力下降等，嚴重損害我們的精神及身體健康。
目前，隨著學習壓力、工作壓力的增大，失眠的對象愈加年輕，例如996工作模式，備考的學生，護士三班倒的排班模式等等，導致我們的大腦一直處於緊繃狀態，沒有足夠的時間讓大腦放鬆，工作完畢後，絕大部分人會洗澡後再床上玩手機，欲罷不能。久而久之，你的生物鐘就會開始紊亂，越想睡覺卻又越精神，第二天晚上，又擔心自己睡不著，於是就愈加焦慮，失眠症就找上門了。另外，體型胖的人群感覺夜間能一睡到天亮，但是第二天醒來，感覺身體疲倦，工作沒動力。也許你患上了呼吸暫停綜合症。
何謂呼吸暫停綜合徵呢？呼吸暫停綜合症，指的就是在睡眠當中，出現這個呼吸的停頓，定義就是指的是呼吸停頓呼吸氣流停頓超過10秒，同時伴隨著血氧飽和度下降50%，就算是一個睡眠呼吸暫停，如果每一夜的7個小時的睡眠當中，發生呼吸暫停的次數超過了30次，或者是平均一小時，睡眠呼吸暫停超過5次。它的主要表現就是夜間主要出現打鼾、呼吸停頓。呼吸暫停綜合徵由於夜間缺氧，會導致一系列內臟的缺氧性改變，如果合併有高血壓、冠心病等內科疾病的人群，容易導致腦血管意外、甚至猝死。因此，如果身邊的人晚上打呼嚕，然後暫停10秒左右，再很用力地呼吸，可能就需要去醫院檢查了。
因此，規律生活，適量運動，適度玩手機，生活有計劃，不僅能讓生活更加充實，更重要的是，睡眠問題會遠離你。優質睡眠，從現在開始吧!
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