尹小昔
個人認為沒有局部減肥，但是有局部肥胖一說。
減肥的話不可能只減局部，但凡你運動，都會牽動身體其他的部位，比如減肚子，沒有一個運動做到只讓肚子減肉，而對其他地方沒有影響。所有針對肚子的專項鍛鍊都會帶動身體其他部位一起運動，只不過肚子的減肥效果會比其他地方明顯而已。牽一髮而動全身這句俗語用在不可能局部減肥上很適合。
而局部肥胖則是有可能的，這種體現最多的就是肚子，好多人很瘦但是肚子很大，有啤酒肚。造成肚子局部肥胖的原因在於夏天的燒烤啤酒，一喝啤酒都是幾瓶幾瓶的，經常性的幾瓶啤酒下肚，肚子自然越來越大，啤酒又不是油脂，身體其他部位吸收不到，自然對身體其他部位影響很小，只會造成肚子的局部肥胖。
慢慢GI
局部減肥有用嗎？沒用。
首先，脂肪是全身性消耗的，這是說了千遍萬遍老生常談的問題。不是想定向消耗哪塊就能定向消耗哪塊。
“練哪瘦哪”只是大眾的一廂情願，“練哪大哪”倒是完全可以的，因為肌肉能選擇性肥大和定向充血。比如說想瘦小腿，整天做一堆提踵練習沒多少用，能強化你的腓腸肌、比目魚肌是真，但這對消耗脂肪起到的作用微乎其微。所以不管你的目的是想瘦全身還是瘦某個部位（比如小腿），都需要一個系統的鍛鍊和一個良好的飲食控制，還有較長時間的堅持，一般來說都以12周為一個大週期，體重較大的甚至要做好半年~1年的持久戰準備，所以只鍛鍊幾周就浮躁的
再來說一下局部肥胖這個問題，是由於很長時間單吃碳水化合物導致，比如說，中國人的飲食習慣，早上喜歡吃一碗麵就飽了，沒有涉及到其他的營養素，沒有合理的搭配飲食，一般容易久坐的人，腹部就容易堆積肉，你可以對比一下，亞洲人和老外亞洲人很多就是肚子上堆積脂肪，四肢細長，而老外是整個身體都有脂肪。老外是由於他們設計的熱量過高，但它們的營養素是平均分配的所以他們會全身肥胖，而亞洲人基本上就只單吃碳水化合物，所以要合理的應用營養搭配的原則，這樣才可以避免局部肥胖。
再來說一下出現了局部肥胖怎麼辦？
這個問題，需要做到的就是合理的去改善自己的飲食習慣和作息時間，通過合理運動自己全身能夠瘦下來。這裡介紹一個工具，叫皮脂夾能夠測量自己的體脂率是多少？通過一段時間記錄自己整個身體圍度的改變。合理去調整。
健身教練徐竹
其實這兩點並不矛盾，只是語言表達方面容易混淆而已。
局部減脂一般是指我覺得哪裡肥肉多，就想把這一塊的肥肉給減下去，其他地方減不減不重要。這裡的局部減脂指的是主觀可控的，通過一定手段比如運動、拉伸等方式來達到局部減脂，當然手術抽脂等方法除外。
而局部肥胖呢是因為人的基因差異導致的，有些人的基因就容易在腹部堆積脂肪，尤其是男性朋友。而女性主要是在臀部、大腿、後背等地方脂肪堆積比較多。當然這也只是大部分情況，也有很多脂肪堆積在不同位置的。
如果按照局部減脂的邏輯，那麼局部肥胖應該也是主觀可控的，然而事實是想長肉的地方不長(歐派)，不想長肉的地方肥肉縱橫。所以也不存在局部肥胖，只是因為每個人脂肪的分佈規律基因上已經寫好了，後天很難去改變。
我們長胖基本上全身都胖，只是身體個部位的脂肪儲存情況不同，有些地方堆積的多，有的地方少，脂肪分佈比例不協調，就造成了局部肥胖。
而同樣的減脂的時候也是全身性的脂肪消耗，但是脂肪消耗比例不協調，所以造成了全身都瘦了，就大腿上的肥肉比較頑固，需要付出更多地努力才可以減乾淨。
所以局部肥胖是天生的，局部減脂也是基因寫好的，脂肪消耗時調動的部位並不受我們主觀意識影響，脂肪與肌肉是分隔開的，想通過脂肪分解給肌肉供能需要經過血液運輸，繞很多的路才可以到達肌肉的線粒體中進行燃燒。
現在有研究說局部減脂是可行的，但就算可行也只是錦上添花而已，作用有限，效果非常不明顯。先把整體的體脂降下去再去考慮局部減脂吧，不然好不容易局部減了點脂肪，不注意飲食和鍛鍊的話，可能會越減越肥！
青葉竹隼
因為亞洲人基因的原因，亞洲男人大多會在腹部囤積脂肪更多，女人大多在臀部、大腿根部和背部，包括一些因為工作原因久坐的人會在腰腹臀部肥胖，更多是因為我們沒有控制飲食和養成良好的運動習慣，身體囤積了大量的脂肪，而這些脂肪因為各種因素造成了分部不均勻，所以會有局部肥胖的說法，你在運動消耗脂肪的時候也不會只是在消耗脂肪多的部位，而是全身燃脂，有多餘的脂肪都會消耗掉，所以也沒有說局部減脂的說法，但是減脂後我們為了更好的形體會進行塑形，這也就是我們說的增肌塑形，肌肉會被拉長變厚，所以想要有更好的身材除了有氧運動減脂之外還要進行力量訓練來塑形，這也就是局部減肥。
都美麗家的大美麗
無論是有或無某種概念都在於你對這種概念的理解。
局部減脂，局部肥胖，只不過是你關注這個所謂“局部”的位置，並不是說減脂的時候只有這裡減脂，肥胖的時候只有這裡肥胖。
人是一個整體，一個體脂肪高的人，身體基本有肉的地方都會充滿相對過高脂肪，只不過會因為部位的不同，脂肪含量相對不一樣，除了體重特別大的胖子，也會有瘦子類的胖子，這類人雖然體重輕，但是脂肪含量卻不低，你會在這類人身上觀察一個比較統一的特點，就是肱三頭肌，臀部，腹部，後腰，都特別的軟，這幾個部位都是容易堆積脂肪的地方，相對來講就可以被認為是所謂的“局部”。
但是你要想降低“局部”脂肪含量，你就得降低全身脂肪含量，但是因為很多時候人們設定的是專門訓練這個“局部”部位的肌肉，所以容易造成只是局部減脂的錯覺。
另外你可以想一想，正常訓練的話，你鍛鍊胳膊肯定沒有鍛鍊大腿熱量高呀，減脂在於熱量的消耗，所以肯定是整體的訓練加專注的局部訓練效果更好，但是如果你只專注局部訓練，那你還不如做整體訓練，就是因為整體的，大塊肌群的訓練消耗熱量大！
柔弱的劉大白
所謂的局部肥胖，是指身體某些部位的脂肪比較多，在外觀上顯胖。這是因為脂肪容易堆積在這些部位：如腹部、大腿、大臂、臀部等部位。還有就是內臟脂肪：如肝臟、大腸等。
脂肪的分解，需要記住一個簡單的道理，你必須把它轉化成能量給消耗掉，同時，避免它再次堆積。這樣才能瘦下來，但這個瘦，不是人身體能控制的想瘦哪裡就瘦那裡的。瘦是身體整體的一個變化，當然要想身體有形兒，那就涉及到另一個課題了：增肌塑形。
0功到自然成0
因為該大的不大，該小的不小。
星潮影視
也不存在局部肥胖，只是每個人脂肪容易囤積的地方不同罷了。
你像我瘦了44斤，比起肚子臉瘦的有限。
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