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健康热点 | 免疫力
近期新冠肺炎的消息还在持续更新中，就在三天前，中国日报的一则消息“中医在治疗中起了关键作用”中，提到患者在采用中医方法后症状得到了快速有效的缓解，比如打喷嚏、咳嗽和疲劳感。
那么中医对于目前在积极预防的大众有什么建议呢？在大家都还在关注口罩、消毒酒精、洗手液的功能、品牌的时候，有没有想到，免疫力其实是我们体内强有力的“口罩”？
没错，好的免疫力可以帮助我们在面对病毒的攻击时，感染机率下降。由于人体普遍对新型冠状病毒易感，除了必要的防护措施，增加自身免疫力是“抗疫斗争”里的关键。
今天小编就采访到了中医名家王国玮院长，请他讲讲在疫情期间，我们该采取哪些应对之法提升免疫力。
今日专家
王国玮 医生
北京港澳国际医务诊所 中医科会诊专家 北京中医医院副院长
名医世家九代传人、名医王鸿士教授之子
央视《健康之路》、BTV《养生堂》特聘专家
第一问：免疫力在这次疫情中能起到什么作用？
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
中医认为所有的好的东西，比如人们常说的免疫力、抵抗力都称之为“正气”，一切导致疾病的因素，称为“邪气”。
《黄帝内经》有一段话是这么说的：“正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。意思是当人的正气充足的时候，五脏六腑功能正常，不易被邪气所侵犯。而当你得病的时候，一定是正气虚弱的时候。因此，中医强调正气一定要充足，患病的机率也会下降很多。
第二问：哪些因素会导致人的免疫力降低呢？
这是个很好的问题，许多人在这次疫情发生时，都在想怎么能迅速提高抵抗力。其实我想强调好的免疫力需要靠平时的积累。经常加班加点、熬夜、不良嗜好，如吸烟饮酒过度、不运动、还有的人心态不太好，经常着急上火，遇见事情急躁易怒，这些其实都会让人体的五脏六腑的功能低下，同时也会使免疫功能低下。
免疫力的高低与否，不是一个因素造成的，而是多种因素。近年来人们的耐受力越来越下降，比如说现在流行在冬天去海南等城市去越冬，夏天去哈尔冰避暑，这样好不好呢？我认为对于老人和小孩是可以的，对于一些有心脑血管疾病和肺部疾患的人，也是可以的。但是对于中青年，我是不建议这样做的，因为每个人都有自身的调节系统，来适应不同的气候、环境、社会，适应春夏秋冬的变化，这叫“顺应自然”。
如果一味的追求生活的舒适与安逸，人体的调节系统长时间不启动，人的耐受力就会下降，而免疫力就会逐渐降低。所以对于中青年人以及身体状况良好的人，要保持与自然碰撞的机会，让人体的调节系统运转起来。
第三问：从中医角度如何提高免疫力？
中医的“黄帝内经”告诉我们很多“治未病”的理念和方法，其实都是在积累我们的正气，也就是免疫力，它跟我们的起食饮居息息相关。
第一个生活规律，就是定时起床，定时睡觉，定时吃饭，这都叫有规律。这次冠状病毒肺炎出现后，我坚持了三十年的作息时间仍在继续。也还是5点起床，10点半睡觉，很少熬夜。
第二个饮食科学，根据每个人的体质选择饮食，只要是饮食均衡就好，这需要考虑到自己身体的特点，达到了营养补充的目的。我个人在这次疫情来临之后适当增加了一些营养，比如说肉食和蔬菜适当多吃了一些，注意营养的平衡。
第三个就是运动，我觉得运动还是要坚持。虽然说现在是突发公共卫生事件，比较敏感，还是可以继续运动，比如说花时间在家里锻炼，我还是每天坚持走路，带上口罩，到人员比较稀少的街上或公园里散步。其实我们戴好口罩，勤洗手等个人防护做到了，再坚持锻炼提高免疫力，就是最好的应对方法。
以上这些原则对于家中抵抗力比较弱的小朋友和老人同样适用，小孩子注意不要挑食、偏食，多锻炼，多晒太阳。冬春季是呼吸道疾病高发的季节，老年人有心脑血管疾病，或有其他慢性病，身体各脏腑的功能偏弱的，要注意预防感冒。感冒跟这次冠状病毒的早期症状有相似之处，容易让人引起误诊或者恐慌。所以老年人我们建议这个时候应该少做室外活动，做好个人防护，如果需要做，少去人多的地方。我更建议采取室内的锻炼，记得一定要适当换气，使室内的空气新鲜。
除了以上这些，我们还应该要保持良好平稳的心态，戒掉不良嗜好，以全面增强体内正气，提升抗击病毒的能力。
王院长说：我个人日常会遵循规律作息、科学饮食、运动坚持、平和心态这四个养生原则，平时的良好的生活习惯让抵抗力处于良好的状态，才不怕病毒对自己的侵袭。对于此次疫情，我们要相信党和国家有很好的应对措施，相信中、西医的联合救治，加上每个人的有效防护及良好的心态，一定可以战胜这次的新型冠状病毒。
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中医认为黄芪可以提高免疫功能，中医称为补气的作用，也有固表止汗的作用。还有银花，苍术，还有陈皮等等。这四种可以配合起来，每样各5g泡水喝，也是可以提高免疫力。
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