影視有約2020
1、安排作息時間表，2、睡前泡腳，3.睡前不要最興奮的事情，4、離開手機，意志力很重要，5、晚上尋找適合自己的運動
木子家廚房
一，儘量少上夜班，如果有條件最好能上白班。如果非得上夜班，也要盡力爭取多休息的時間。二，經常提醒自己熬夜的嚴重性。熬夜會影響內分泌，造成皮膚衰老，影響人的生育功能，使卵巢提前老化，傷害視力，對腸胃功能很不好等等。三，從新制定時間表，按正常的作息時間吃飯、睡覺、工作。堅持兩個月你就會改過來。四，改掉經常玩手機的壞習慣，特別是睡覺前看手機。因為玩手機很浪費時間而且會上癮，晚上玩手機更不容易入睡，不知不覺就半夜了。五，不要在網上追劇。現在網上看電視劇的人多了，看電視連續劇最容易讓人熬夜。六，調節好心情入睡、可以喝杯牛奶入睡。晚上入睡前可以看看雜誌或養生的書或聽一段催眠曲這樣容易入睡。七，讓生活充實起來。如果你沒有工作，趕快找份工作；如果你每天不忙那麼讓自己忙碌起來，這樣累一天自然容易入睡，更不會熬夜了。
那年的牛老師yak
【怎麼解決晚睡的毛病？】
1、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
2、睡覺的臥室要保持室溫稍涼，臥室溫度稍低有助於睡眠。另外，主要睡眠時間要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
懂球皇體育球哥
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。
愛你love
1:白天多喝水。一日三餐按時吃飯。
2:中午準點休息。工作期間不要給自己太大的壓力。
3:該休息的休息，該放鬆的放鬆。偶爾去做一下頭部的放鬆，背部的推拿。
4:睡前喝一杯溫牛奶。再泡一下熱水腳。按摩一下腳底板。晚上不要玩那麼多手機了。
小黃丫vlog
現在晚睡已經成了全國人的習慣了，解決晚睡還要從自身自律開始，每天過的特別充實的話睡眠自然也就正常了，現在普遍都是晚上抱著手機玩遊戲，或者都是抱著手機等一等再睡，也不知道在等什麼，反正都在等。最後啥也沒等到，等到熬不住了也就睡著了，解決晚睡個人認為還是要充實自己，讓自己每天的生活充實起來，養成自律的習慣，到了晚上10點放下手機，聽一些輕緩的音樂，養成習慣，也就解決了晚睡的毛病了。
高板凳
分享下我的經驗吧，每晚9點關閉手機，或者調整成飛行模式，隨手翻來一本很久沒看的書很快就能睡著了，持續堅持一個星期晚睡的習慣自然就糾正過來了，眼神有神了，身體逐漸會格外輕鬆。
長夜難明E
那就早點睡唄😄
白藍素
我之前也是晚上玩手機，睡的特別晚，白天精神狀態就差、還耳鳴。後來我就試著調整睡眠，白天堅決不睡覺、堅持出門走幾公里。睡前泡腳、喝熱牛奶、10點就開始準備上床睡覺、聽一些禪修音樂，很快就把生物鐘調整過來了。
川妹子灰姑娘
晚上不喝茶和咖啡和過多的水
茶和咖啡內有提神的物質，會使我們一個晚上保持興奮無法入睡，喝過多的水會頻繁的上廁所。所以到了晚上別這這樣做。
停止看電腦和手機
很多時候不是不想睡覺，而是電腦和手機看到一些精彩的內容，看著看著不知不覺就很晚了。
早點就躺倒床上
沒什麼事情早點就躺倒床上，慢慢醞釀一下準備睡覺，可以看寫紙質的書籍。既可以增加閱讀量還可以製造溫馨的氛圍。
睡前放點舒緩的音樂
放點舒緩的音樂可以讓我們加快入睡，當感覺有些睡意的時候把音樂關掉很快就會睡著了。
