逗比別鬧我沒藥61263614
半個月從112斤減到106斤，是有可能的，但是需要嚴格的飲食控制和適量的運動。
一公斤脂肪的減少需要消耗熱量7700千卡，一公斤脂肪的減少大約帶來1.5公斤左右的體重下降。半個月減少2公斤脂肪，就可以達到目標。
避免節食減肥
不要不吃，或者吃的很少。至少確保每日的飲食攝入熱量不低於基礎代謝熱量。每日保持500到600千卡左右的熱量缺口。這樣半個月可以減去1公斤脂肪。
保持一定強度的有氧運動
半個月減脂一公斤，意味著每日需要一定強度的有氧運動，可以選擇熱量消耗較大的快跑，游泳，跳繩等減脂運動。
合理安排飲食
1.減少主食攝入，控制在每日每公斤體重2到4克。儘量選擇粗糧，血糖生成指數較低的主食。
2.確保蛋白質攝入。每日蛋白質攝入不低於每公斤體重1克。以低脂高蛋白食物為最佳選擇。
3.多吃蔬菜，適量吃低糖低熱量水果。謝絕高糖高熱量水果，果汁，水果沙拉。
4.多喝水，適量喝茶水，黑咖啡，不喝飲料，果汁，酒精等。
5.保持充足睡眠，不熬夜，保持愉悅心情，釋放壓力。
思陌談減肥
半個月減肥六斤這個是可以做到的。我曾經也是很胖的，也有過減肥、和減肥失敗的經歷，我是怎樣瘦下來的，我卻是在不經意的時候瘦下來，是生活壓力，讓我瘦下來了!
今天先來說說怎樣半個月減肥六斤吧！那除了女人產後在半個月內減六斤，普通人半個月減六斤，是有點難的，首先，你要有毅力，要目標明確，自律性非常強，那減肥要做的是當然是，管住嘴邁開腿。
怎樣管住嘴呢？一般肥胖的人都是愛零食而且愛吃高熱量的東西，所以第一步零食戒掉，特別是啤酒，飲料，碳酸飲料，千萬不要碰，吃飯吃八分飽，早上要吃有營養的，早上起床先空腹喝一杯大的白開水，有助於通腸排便。要吃低熱量的食物，比如說蔬菜水果，吃飯的時候吃慢，這樣子就容易有那種飽腹的感覺。等你堅持一段時間吃少量飯，你的胃就慢慢邊小了。肚子本來就越撐越大的。減肥期間千萬別去外面“下館子”特別是晚上吃宵夜，也別煮自己拿手的好菜，更不能吃媽媽的拿手好菜，這樣真的很難控制自己的嘴巴的。我減肥時，我炒菜總是少油少鹽而且不放辣椒，炒出來的菜真的比較難吃，自然就不會多吃了😄
第二個就是要去運動，跑步游泳，瑜伽，打球都是非常好的減肥運動，但是很多人會發現運動之後自己更餓，會吃得更多。這個時候可以一先吃兩塊餅乾，喝一杯水，那麼快就飽了。飯還是要吃的，但是要注意，別吃多飽，不要吃的太油膩，睡前四小時絕對不能吃任何東西，有些人說餓得睡不著，沒錯，這個情況我也遇見過，那這個時候你就在家裡練瑜伽，做仰臥起坐，做完之後，你感覺特別累，倒在床上就睡著了。
第三個，你也可以藉助藥物減肥，現在減肥藥也那麼多，有些效果還是不錯的，但是藥物減肥多多少少會損壞腸胃，看你自己是否願意選擇，如果選擇藥物加運動加節食減肥的話，那你將是事半功倍，半個月減肥六斤是非常簡單的，祝你減肥成功👊
寶媽羅彬
6斤很簡單。
璀燦12199
管住嘴，邁開腿
