在我们的日常生活中常常觉得自己学习或者工作的效率低下，没做什么一天就过去了。仔细回想的时候发现自己有很多事情没有做好，本应集中注意力的时候却做了其他事，如何保证注意力的集中成为重中之重。
一.做好详细的计划并实现
做好每日计划，很多人认为使用了日程表要把事情写下来就是完成当下的事。每天不要只想着产出而是着眼于投入每项任务所花费的时间。当你设定目标的时候最好可以详细的记录每一项，例如：两个小时背100个单词。 这种详细而又精准的计划对目标的完成是容易实现的。
二.避免使用无关的物品
给自己制定好时间来看手机的消息，分心会导致很多不好的结果。如果我们正在做某件事，突然被手机消息提示音打断，想要重新专心则需要半个小时左右才能让自己恢复状态。但是我们没有注意的则是这样一来会让我们的任务完成质量很差。
如果你喜欢社交软件或者玩手机那么就给自己计划好时间，不要让它成为无聊或者孤独的唯一慰藉。
三.让自己拥有一个良好的作息
在白天的时候让自己保持相对清醒而且精神的状态，每天保证一个充足的睡眠。这样不会因为睡不够而迷糊做事效率变低。晚上的时候按时休息，睡前尽量避免玩手机，可以将玩手机替换成看书或者听音乐等，充足的睡眠可以让第二天的自己精神百倍。
四.合理运用四象限法则
四象限法则是时间管理理论的一个重要观念是应有重点地把主要的精力和时间集中地放在处理那些重要但不紧急的工作上，第一象限包含一些紧急而重要的事情，这一类的事情具有时间的紧迫性和影响的重要性，无法回避也不能拖延，必须首先处理优先解决；
第二象限的事件不具有时间上的紧迫性，但是，它具有重大的影响，对于个人或者企业的存在和发展以及周围环境的建立维护，都具有重大的意义。
第三象限包含的事件是那些紧急但不重要的事情，这些事情很紧急但并不重要。
第四象限的事件大多是些琐碎的杂事，没有时间的紧迫性，没有任何的重要性，这种事件与时间的结合纯粹是在扼杀时间，是在浪费生命。
五.不给自己找任何借口
避免给自己找借口。我们会因为减肥的时候想吃好的，结果忍不住吃一口，告诉自己没事的。给自己规划了运动计划却因为自己前一晚通宵玩手机睡不醒而不得不放弃。
如果当你发现自己做事的时候没办法专心，就应该反思自己是不是正在逃避这件事情。如果在努力的过程中总是给自己的不专心找借口，那么就更集中不了注意力了。所以，我们应该学着承担责任。
做一个自律的人，让自己拥有很强的时间管理能力，即使工作再忙、生活再累都要进行的井井有条，集中注意力去做好每一件事。
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