成功的最大威脅不是失敗，而是倦怠。——詹姆斯·克利爾
當寫作的時候，我們會遇到這樣的情況，偶然被一些事情打擾，然後心緒受到影響，有幾天不想動筆寫作。
不想動筆休息幾天，接下來再想，像以前一樣激情滿懷地集中精力寫作就很難。此時的感覺比休息之前更糟糕，寫作時沒有靈感和頭緒，感到筋疲力盡，寫作不知道從哪裡入手。
這種時候，也就是所謂的寫作“瓶頸期”，是寫作能否繼續下去的關鍵期。
如果堅持寫作，即使找不到之前寫作的感覺，但依然保持之前的寫作習慣，那麼用不了多長時間，就會找到寫作的感覺，而且寫作能力較之前有明顯的進步。
如果此時放棄繼續寫作，就是放棄之前養成的寫作習慣，然後之前的努力就付之東流，寫作堅持不下去，距離實現寫作夢想還是那麼遙不可及。如果還想寫作，就得重新下定決心，從頭再來。
就像《掌控習慣》作者詹姆斯·克利爾所說的一樣，成功的最大威脅不是失敗，而是倦怠。對於寫作也是如此。
今天跟大家分享《掌控習慣》這本書，這本書主要講了養成習慣的四大定律，以及如何將習慣升級，保持良好的習慣受益終身。
在這裡，我從寫作的角度，跟大家分享一下如何養成良好的寫作習慣，並一直堅持寫作。
01 養成良好寫作習慣的四個步驟
《掌握習慣》的核心內容是有關培養習慣的四步模型：提示、渴求、反應和獎勵，以及從這些步驟中演化出來的養成習慣四大規律。
養成寫作習慣，我們可以按照這四個步驟來走。
提示：寫作需要動力和激情，如果在適當的時候自己做一些提示，更有助於持續寫作。例如：在書桌旁粘貼小便條，內容上寫偶像作家有關寫作的格言；把詳細到的每一天的寫作計劃，張貼在明顯的牆壁上，提示自己每天的寫作內容。
渴求：寫作需要興趣，對寫作感興趣是持續創作的動力源泉之一。如果寫作是自己擅長的領域或者曾是自己引以為傲的事情，那麼對於寫作的渴求，對於保持寫作習慣越有動力。
反應：當我們堅持寫作一段時間，會有一些結果回應到我們寫作結果當中。例如：從一開始的一個字都寫不出來，到每天能自由輸出200字的內容；開始寫作時文章結果不夠清晰，寫作一段時間後摸索出一套適合自己的文章清晰的結構等。這些都是寫作這個行為做出的反應。
獎勵：顧名思義就是給予自己的寫作獎勵。當寫作取得階段性的成功時，可以給自己一份獎勵，以鼓勵自己繼續寫下去。比如買一本一直心儀而又捨不得買的書，獎勵自己吃一頓好吃的等等，只要能在階段性認可自己的寫作成果，起到獎勵的作用，更有利於持續創作。
這四個步驟形成一個完整的習慣養成模式：提示，渴求，反應，獎勵，然後再是提示，渴求，反應，獎勵，這個模式幫助我們形成自然而然的寫作習慣。
習慣不是一朝一夕就能養成，就能看到效果。寫作也同樣如此，可能寫作一個月沒有看到任何起色，寫作三個月還沒有取得階段性的目標成果，我們既要注重結果，也要看到過程。
這只是寫作過程，我們每天保持良好的寫作習慣，數月之後變化自然就會發生。而在這個量變到質變的過程，註定寫作勢必是一場孤獨的旅程。
我們還可以將這個四步法更簡單易行，即運用養成習慣的四大定律。
02 養成良好寫作習慣的四大定律
怎樣更有效，更實用地養成良好的寫作習慣，《掌控習慣》這本書講了四大定律，分別是：
第一定律（提示）：讓它顯而易見
創建習慣積分卡，例如早起為了充分利用時間，可以養成早起寫作或讀書的順序和習慣，先起床、簡單洗漱、倒一杯熱水，開始投入寫作或讀書。每天定好晨起寫作時間，如5點起床，寫作1-2個小時，然後收拾出發上班。
為了督促自己早起，可以將起床鬧鐘調整到5點，將寫作所用的書籍、紙筆、電腦等，在前一天晚上就整理妥當，第二天起來時可以馬上投入專注寫作的狀態。
其實一旦寫作習慣養成，我們就不再關注自己在做什麼。每天持續寫作輸出，一段時間之後自會找到一些成就感。
第二定律（渴求）：讓它有吸引力
我們需要讓寫作習慣具有吸引力，這樣我們就能夠將寫作行為持續下去。有一個叫喜好綁定+習慣疊加公式，可以幫我們更好地利用好第二定律。
喜好綁定+習慣疊加的公式：
繼[當前習慣]之後，我將[我需要的習慣]
繼[我需要的習慣]之後，我將[我想要的習慣]
我們把這個公式應用到寫作習慣之中，就是比如我喜歡一個作家，我在投入寫作之前，先讀上10分鐘所喜愛作家的文字，作家的書能夠激勵我實現寫作目標。
投入寫作之後，我需要持續地寫作，保證每天的輸入和輸出。
每天都堅持這樣做，慢慢地我可以不閱讀所喜歡作家的書，就可以自主地投入寫作當中去。
所以說，在寫作之前，我們可以讓寫作行為具有吸引力，這樣更容易將寫作進行下去。
第三定律（反應）：讓它簡單易行
其實要讓寫作習慣簡單易行，就需要付諸行動。
養成寫作習慣關鍵的步驟就是不斷地重複，每天不間斷日更，讀書輸入與文字輸出。當刻苦練習到自動自發的堅持寫作時，寫作就成為下意識的活動。哪天不寫作，就好像缺點什麼沒做，渾身不自在，這時實現寫作理想指日可待。
我們可以將寫作目標按照“非常容易”到“非常困難”級別劃分。例如，每天寫100字：非常容易；每天寫300字：較為容易；每天堅持寫1000字：變得困難；再然後每天根據一個寫作話題輸出文字不少於1500字的目標相比之前的寫作更難。
就這樣逐步遞進的方式，從簡單易行入手，向更難的目標前進。最後我們就會發現，我們可以自由自在地輸出文字，無論什麼樣的寫作話題，我們可以完整地輸出有質量的文字。
第四定律（獎勵）：讓它令人愉悅
怎樣讓寫作習慣變得令人愉悅，有不同的辦法。
比如有位作家在寫作時，每寫完一頁，就將髮夾從一個容器轉移到另一個容器。還比如，可以移動曲別針，或其他什麼物品，讓我們可以清晰地看到寫作進步。
這樣做的目的是強化寫作行為，增加即時滿足感，就更有利於繼續寫作下去。
我們運用這四大定律創建一個寫作習慣體系，讓寫作輸出成為好習慣，實現我們的寫作目標。但也會遇到寫作習慣意外被打斷的時候，我們該怎麼辦呢？
03 當寫作習慣崩潰時，如何快速恢復
不管我們的寫作習慣多麼有條理，總有一天會被意想不到的事情擾亂。寫作是一種創造性活動，一旦被打斷節奏，就沒有靈感，找不回寫作感覺。
遇到寫作習慣偶爾中斷，最好不要超過兩次。如果錯過了，就儘可能將習慣接上，如果錯過超過兩次，就相當於重新開始一個新的習慣。
情緒低落時也要堅持不懈地寫作。對於創作者來說，寫作靈感往往在情緒不怎麼樣時突然降臨，雖然感覺不是在最佳狀態，但這時候繼續寫作，寫作並不會受到影響，有時反而比之前寫得更好。
其實最重要的是無論在什麼樣的情況下，都要堅持寫作習慣。即使中間被打斷一次，也要快速銜接上。
有一個例子跟寫作無關，但十分說明堅持習慣的重要性。
錯過習慣的日子對你的打擊要大於成功日子對你的幫助。
如果你從100元錢起步，如果50%的收益可以讓你達到150元，一旦虧損33%就能把你打回100元的起點。也就是說，避免33%的損失和獲得50%的收益具有同等的價值。
查理·芒格說“複利的首要規則：除非萬不得已，否則永遠不要打斷它。”
這就和寫作習慣一樣，要堅持不懈地寫作，實現寫作夢想。除非萬不得已，否則不要輕易中斷寫作。
中斷寫作之後如果不再繼續，意味著前面的堅持都枉費了精力。寫作不成功的重要原因之一就是沒有堅持下去。
如果一直堅持寫作三年，五年，十年，真的這樣做了，一定會有收穫。
實現寫作理想的那天，一定要感謝自己曾經的堅持不懈。
以上，就是我從《掌控習慣》這本書中得到的有關養成寫作習慣的啟示，希望對你有幫助。
一、養成寫作習慣，需要四步法，分別是：提示、渴求、反應和獎勵。
二、有四大定律，助益養成良好的寫作習慣。這四大定律分別是：第一，讓它顯而易見；第二，讓它有吸引力；第三，讓它簡單易行；第四，讓它令人愉悅。
三、如果寫作習慣中斷，要立即恢復，中斷最好不要超過兩次。
對於愛好寫作的人來說，養成良好的寫作習慣至關重要。將寫作習慣堅持下來，終有一天會實現寫作夢想。我們現在要做的，找到適合自己的寫作習慣，然後將它一直堅持。
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