春季是一年的開始，人們都說：“一年之計在於春”，春天是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期，養生的重點應放在增強體質、預防疾病兩方面。春季養生也有很多常見的技巧，只要日常生活中多注意這幾個技巧，對於增強體質、保持健康，具有很大的幫助。
1. 四肢發達：
春季一定要“活潑好動”，絕對不要每天懶在床上。睡眠要充足，早上醒來的時候不要馬上起來，伸個懶腰，拉一拉筋。不但可以避免因猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。還增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進機體新陳代謝。
2. 晨起一杯溫水：
經過了一夜的熟睡，血液粘稠度是有所增加的，所以清晨起床喝一杯溫水，是有利於稀釋血液的，並且可以促進血液循環。對於排便有困難的人，清晨一杯水還會促進胃腸蠕動，促進排便，預防便秘。
3. 開窗通風：
每天早上醒來，開窗戶通風。可以呼吸道新鮮空氣，令人神清氣爽。可以有效地利用陽光和空氣中的紫外線殺死病菌,清除室內空氣中的有害氣體，淨化空氣。還能夠降低房間的溼度，避免黴菌滋生。當然，如果是霧霾天氣就不要開窗了。
4. 出門戴口罩：
春季雖然萬物復甦，生機勃勃。但是很多細菌也“復活”了，並且空中會有一些柳絮啊，花粉這類物質，容易引起過敏或者哮喘。所以出門要記得戴口罩。
5. 晚上要泡腳：
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以洩風毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。
6. 多做戶外運動：
春季白天溫度不是很冷，陽光還是暖暖的。冬季人們穿的比較多，天氣寒冷，出門的機會比較少，很容易出現維生素D的缺乏導致的缺鈣。春季來臨，一定要適當做一些戶外運動，沐浴陽光，補充維生素D，預防缺鈣和骨質疏鬆。
7. 適當喝茶預防“春困”
“春困秋乏夏打盹”這是很多人聽過的話，春季很容易讓人犯困，如果任由這去睡覺，並不會有什麼好處，反而會出現免疫力下降和肥胖的問題。這個時候，一定要加強運動，平時可以喝點淡茶，有利於預防“春困”的出現。
8. 保持心情舒暢：
春季很容易引起人的情緒波動，心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏洩功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病等。因此，春季養生不要生氣。
以上8點技巧，如果能夠認真的做，有利於增強一年的體質。健康的體魄是需要從生活中小事做起的，眼下正值開春之計，一定要注意以上8點建議哦！
閱讀更多 DTR營養師薛慶鑫 的文章
