现在我们的生活方式比以前更加便捷，坐着就能实现的事也越来越多，买东西可以快递，买饭可以点外卖，看电影也不用再去电影院，捧着手机ipad就能看。现在受到疫情的影响，学生党都在家里上网课，上班族大多都在居家办公，大家久坐不动的时间更长了，赶上忙碌的时候，甚至连上厕所的空闲都没有。
很多人对这样的生活方式已经习以为常，可是久坐不仅不利于血液循环，还会给我们的脊椎、腰椎带来不良影响，不仅如此，久坐还是导致高血压、冠心病、糖尿病等疾病发生和发展的重要因素之一，据世界卫生组织报道，全球每年都有200多万人因久坐而死亡。
图片来自：站酷海洛Pus
久坐会带来这5种伤害
1、伤脾胃
久坐会导致气血运行不畅，脾胃运化功能失调，胃肠道蠕动减弱，从而导致食欲不振、消化不良等问题的发生。
2、伤肉
中医很早之前就已经意识到了“久坐伤肉”，这里的“肉”指的是肌肉。久坐不动，气血不畅，会影响到脾胃的消化功能。中医认为，脾主四肢肌肉，“久坐则血外滞于四肢肌肉”，意思就是久坐的人血脉在四肢肌肉就停止了，从而导致气血不畅，肌肉松弛，弹性下降。
3、伤心
久坐不动使血液循环减慢，在中医里“心主血脉”，即心脏可以推动血液在血脉中的运行，反过来血脉不畅也会影响心脏的正常功能，导致冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。
4、伤神损脑
久坐血流减慢，还会造成大脑的供血不足，对脑部的健康造成损伤，使精神产生倦怠，常常表现为精神萎靡、反应迟钝、记忆力退化等。久坐时间越长，大脑区域越薄，得阿尔兹海默症的概率也就越大。长期久坐还会促进血栓的形成，久而久之造成脑梗死等严重后果。
5、伤筋损骨
久坐会使肩颈部和腰部长期保持一种紧张僵持的状态，使颈椎的弯曲受到影响，久之增加颈椎病的风险。同时久坐会造成人体的重量较集中地压在腰骶部，引起腰背肌肉酸胀疼痛，引发驼背、骨质增生等。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。
图片来自：站酷海洛Plus
2019年欧洲心脏病学大会(ESC)上发表的一项研究显示：20年久坐不动的生活方式会导致过早死亡的风险翻倍。而研究数据也表明了，越早开始运动，越早养成良好的锻炼习惯，就可以防止过早死亡，并且对身体器官和认知功能等都会产生较为积极的影响。
果然，生命在于运动！知道久坐不动的这些危害后，你还敢不运动吗？
閱讀更多 中醫館竇大夫 的文章
