3月21日是“世界睡眠日”，今年中國的主題為“良好睡眠，健康中國”。
年初，一場突如其來的新冠肺炎疫情從湖北武漢迅速蔓延，波及全國。
普通民眾的生活、工作、出行等方面受到很大影響，在這種情況下，大家的睡眠還好嗎？
受疫情影響，許多人睡眠不規律，晝夜顛倒，白天睡覺，晚上熬夜，且部分人每天刷著疫情相關的報道，情緒越來越緊張，出現了“應激性失眠”。
失眠帶來的危害遠超於想象。長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院）東院神經內科在新冠肺炎期間，接診了數十名急性腦血管意外患者。
48歲的羅女士，近期每天超過14小時的長時間玩手機、電腦，凌晨兩三點才上床睡覺，夜寐極差，後眩暈發作來院就診。
68歲的胡叔叔，既往就有高血壓的基礎病史，疫情期間，情緒緊張、恐慌，整晚睡不著。
加之本身睡覺有打鼾的現象，後出現了突起的右側肢體無力，但擔心到醫院會增加新冠肺炎感染的風險，等到病情加重才選擇就醫，錯過了腦梗最佳治療時間窗......
這些患者都併發了不同程度的睡眠障礙，促成了腦血管意外的發生。
人一生中大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量的高低，直接影響著另外2/3的人生旅程。
研究表明，腦卒中與睡眠障礙關係密切。
有學者報道，50%以上的卒中患者存在睡眠障礙。
一項大樣本隨訪研究表明，失眠較正常睡眠患者顯著增加卒中風險1.75倍，而且存在睡眠障礙的卒中患者，日常生活能力更低，神經功能缺損更明顯。
同時，失眠或短睡眠（＜5小時）增加患高血壓風險。
那麼，如何改善睡眠，以對抗病毒，同時降低腦血管意外發生風險呢？
1、養成良好的睡眠衛生習慣：日間減少興奮性物質（茶、咖啡）的攝入。
2、保持規律的就寢和起床時間；避免在床上進行閱讀、工作、看電視、打遊戲、思考或使用電腦等活動。
3、避免就寢前飽餐；臥床環境應黑暗、無干擾性噪音、溫度適中、通風、環境整潔；保持床單清潔舒適。
4、睡眠中醒來時不看鐘表。
5、適當的睡眠限制可更好地誘導入睡。
6、糾正“沒有藥就不能睡眠”的態度和信念，儘量減少對藥物的依賴，克服影響睡眠的因素，改善睡眠。
7、您應保持規律的生活，按時作息，養成良好的睡眠衛生習慣。
8、按時用藥，不可隨意增減藥量。
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