最近，因為天氣乾燥、運動量下降等原因，很多朋友反映自己出現了便秘。
大便不通，真是全身不適，那麼，我們有沒有什麼簡單的辦法改善這種情況呢？
防治便秘的4個誤區
1、吃香蕉——錯
和其他水果的長相不同，香蕉的形狀讓人很容易想起大便。但是，改善便秘這事，可不是以形補形就能解釋的。
雖然大家都知道，增加膳食纖維可以改善便秘，可是香蕉膳食纖維含量在常見水果裡只排中等水平。
而且，如果香蕉沒熟透，其中的鞣酸還會加重便秘，可謂是雪上加霜。
2、喝蜂蜜水——錯
涼開水沖泡的蜂蜜確實有潤腸通便的效果，但是，要想蜂蜜水起效。
您需要先確定自己是——陰虛便秘。也就是大便非常幹，像羊糞蛋一樣硬邦邦的，但是沒有肚子脹的感覺。
如果不是這種便秘，那麼用蜂蜜的效果就會打折扣了。
3、喝香油——錯
且不說香油喝下去的口感如何。目前，我國居民烹調油攝入量平均都超標1倍啦，再喝 油通便油的攝入量豈不更超標。
4、吃益生菌——錯
目前還沒有明確的證據顯示益生菌能治療便秘哦，所以包括中國、美國、世界胃腸組織在內的防治便秘指南都沒就此給出推薦。
所以，還是別亂花錢了。
醫生都怎麼解決便秘
便秘也許人人都會得，消化科醫生也不例外，但他們有自己的妙招。
1、早飯前喝700~800毫升水
北京世紀壇醫院結直腸肛門外科主任羅成華認為：每天喝1.5-2升左右的水，特別是每天早飯前要喝700-800毫升的水，這樣可以保持腸道溼潤。
2、按摩左下腹
第四軍醫大學西京消化病醫院教授吳開春認為：左下腹是糞便聚集的區域，在此處沿順時針方向做圓周按摩，會起到輔助排便的作用。
3、做鼓肚操重點鍛鍊腹肌
武漢市第一醫院消化內科副主任醫師吳玉芳認為：每天晚上做“鼓肚操”鍛鍊腹肌，可以起到防便秘的作用。
方法：先用掌心圍繞肚臍打圈按摩，順序是右上左下，然後做深呼吸，隨著呼吸將肚子鼓起、收回。
4、一月選一天全粥水
浙江省新華醫院消化內科主任王章流認為：清腸最好的辦法，是隻吃流質食品，或者只吃水果。
王章流說，他每個月會挑選一個休息天，在家喝全粥水。
方法：取一把大米，兌5碗水，用高壓鍋壓兩個小時，三餐時每餐喝一碗半左右的粥水，偶爾配點水果，這樣腸胃休息了一天，覺得渾身很輕鬆。
5、邊走路邊揉肚
杭州市中醫院消化科主任醫師李鋼認為：早上起床後喝一杯溫水，然後邊走邊順時針揉揉腹部，走時可儘量加大腰和胯部的轉動，時間最好超過半小時，之後多數人會感到明顯的便意。
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