手機用戶71569597245
最近疫情，在家吃的是實在太好了，體重也不知不覺得上來了，突然想起來一種青菜又好吃又具有減肥功效，就決定最近可以多吃幾次。
油麥菜含有豐富的膳食纖維和維生素C，有消除多餘脂肪的作用，不僅價格便宜，口感清香，最主要的還特別的刮油，故又稱減肥生菜。
下面我給大家講解一下簡單易做，口感又極為鮮嫩、清香，具有獨特風味的蒜蓉油麥菜，相信很多的女生也超愛這道菜的。
準備食材
油麥菜500克 、 蒜末20克 、 植物油5克 、 鹽 2克 、 雞精 3克、耗油一勺。
製作過程
- 油麥菜用鹽水浸泡十分鐘，清洗乾淨，從中間折斷，葉子放在盆子的下面，莖放在上面，瀝乾水分待用。
- 熱鍋涼油，放蒜末煸出香味（喜歡吃帶點辣味的也可以放幾粒紅辣椒）。
- 放入油麥菜的莖，大火快速翻炒幾個來回。半分鐘的樣子，不要炒太久哦。 敲重點：最好不要整個油麥菜一起下鍋炒，這樣等莖熟了，葉子就炒蔫了，口感不好。
- 再加入油麥菜的葉子快速的翻炒至斷生。
- 放入一勺耗油，加鮮。
- 撒入食鹽、雞精，翻炒均勻，出鍋。
簡單又好吃的一道減肥菜。口號鮮美，刮油排毒。
廚娘亓子
清腸減肥一直是現代人想要的，大家往往會覺得腸道里垃圾很多，要想辦法清清腸，幫助排毒，清除“宿便”這樣才能對身體好皮膚好。最好吃幾種蔬菜就能輕鬆搞定的，那是不可能的。
“排毒素”本來就不靠譜
我們的身體一直都有自己的一套調理機制，清除體內的廢物，24小時他們都會自行工作解毒系統：肝、肺、腎和胃腸道組成的系統會清除體內的代謝產物和環境汙染物。
身體也並不會因為辟穀、吃了某些食物，就轉換到所謂“排毒模式”。有的人會用只喝果汁或是蔬菜汁一個星期都不吃飯進行“清腸”。這樣是很容易造成基礎代謝下降，
不經對身體“排毒”沒啥用，還可能以為攝入能量太少造成食慾不振，臉色蠟黃、沒有精神更加沒有活力、尤其每天大量喝蘋果汁果糖太高還可能拉肚子。
灌腸更不能排毒，且行且珍惜
灌腸直接破壞腸道的微生物環境，不但容易導致炎症，還會出現嚴重的干擾免疫功能的負面效果，干擾到腸道的正常菌群分佈，再說就算有毒也基本都是通過肝臟排出去了。你建議沒事瞎折騰。
好好吃飯才是王道，蔬菜當然還是建議吃的跟排毒沒有關係。中國居民膳食指南推薦每天蔬菜350-500克，深色蔬菜要佔到蔬菜總量的一半以上。建議蔬菜每天吃的品種越多越好，顏色越豐富越好，每天吃出一道彩虹。
作者：史曉毅/註冊營養技師(DTR)/中式烹調技師/高級麵點師/衡膳學院首席講師/遼寧電視臺《健康一身輕》節目嘉賓
營養百事通
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"status": 0, "thumb_height": 360, "vname": "\\u7231\\u526a\\u8f91-\\u7092\\u83dc.mp4\
龔鈺璟
推薦一道好吃的涼拌拍黃瓜🥒，爽口減肥一分鐘搞定。
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 808, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/a04ad82172064f71aef219ce1fb6e541\
愛生活的美美
不少妹子都對美好的身材心心念念，但失敗的減肥經歷卻又讓人心生退意。其實減肥只要用對方法，沒有減不下來的，而食療是最為安全有效的辦法，民間有不少減肥的食療古方。
減肥古方1：番薯清腸法番薯含有大量的膳食纖維，有通便清腸的功效，還能阻止糖類轉變成贅肉，番薯中還含有大量的粘液蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，阻止動脈硬化發生，使皮下贅肉削減。
具體做法：
將2個番薯洗淨，用水煮至熟軟，即可食用，15天為1療程，連服3個療程。
適應症：肥胖症，習慣性便秘。
適應症：水腫型肥胖。
減肥古方3：荷錢茶清腸瘦身法 荷錢茶是中醫典籍《證治要訣》的改良方，取荷葉、羅漢果、決明子、桑葉、山楂等五味食材配製而成，對便秘、肥胖、溼氣重、水腫、三高均有奇效，尤其是腹部肥胖用此方效果極佳。
具體做法：
幹荷葉5克，羅漢果、決明子、桑葉、山楂各1克，洗淨後裝入小紗袋，加兩碗水，煮至一碗水後，飯前飲用。
適應症：溼氣重導致的肥胖、便秘型肥胖、中年發福。
關注微信公眾號：shoulianfangfa（長按複製），為您提供更多瘦臉、減肥、美容方法，還有專業免費顧問為您解答，供你隨時騷擾！
