琴親27
黃金減脂期
產褥期內女性體內的水分增加，產後出汗特別多，所以減脂效果明顯。再加上要不遇寶寶下奶，這時體內的脂肪下降速度也很快。
坐月子不僅是黃金減脂期，也是身體保養期！
產褥期是指胎盤娩出至全身器官恢復或接近正常未懷孕狀態的一段時間, 一般為 6 周, 這段時間民間俗稱“坐月子”, 此時母體系統發生明顯的變化, 如不注意調養或護理不當會導致各種疾病的發生。
如何從125斤掉到98斤且不影響下奶？
其實做好月子，既不影響減肥，也不影響下奶！可以從這六個方面入手。
一、多喝湯
雖然產後女性體內的水分增加，但血管內的水分卻減少，血液黏稠度高，容易導致血栓和發生下肢靜脈栓塞。因此，產後應多補水。月子裡應少讓產婦喝白開水, 多能喝雞湯、桂圓湯、紅糖水等。
二、均衡營養
產婦的飲食要定時定量的均衡飲食，三餐之間可隨時補充營養。五穀、蔬菜、奶類、魚、肉家禽食物都要吃, 並要合理搭配，進食易消化的半流質或軟食，後期補充高蛋白、高維生素飲食。多吃雞蛋、紅糖糯米飯等單一的熱性食物，喝老母雞湯。
三、飲食禁忌
產婦坐月子不能生吃蔬菜、水果及生冷食物，以免影響腸胃功能。
四、適量運動
如果產婦因身體條件不允許，也建議在床上進行足背屈伸運動，建議根據自己的身體情況適量分次做，這樣可以加強下肢靜脈循環。友情提醒不能老躺在床上，否則會增加腰損。
五、行為禁忌
產婦坐月子不能洗澡、洗頭，因為產後頭皮骨縫和毛孔大開, 加之氣血兩虛, 洗頭洗澡易使溼邪和寒邪侵入頭皮內及體內、關節中，日後會經常頭皮痛、頭痛、全身關節疼痛、周身氣血凝滯、月經不調。產婦刷牙、梳頭會引起牙齒鬆動、脫落及頭皮痛。
六、環境禁忌
產婦不能外出見風, 即使臥床也要遮擋嚴實, 以防中風。所以月子產婦須緊閉門窗, 即使在炎熱的夏季, 也要包頭蓋被、穿長褲及長衣、長襪。
我是黃志豔大夫，致力於用樸實無華的文字解釋複雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在坐月子的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！
黃志豔大夫
我坐月子的時候是在月子會所裡做的，每天三個正餐三個加餐零食小吃，就是每天少吃多餐雞鴨魚肉都每天吃很多，菜也吃很多，就是主食吃一兩口，多喝白開水，奶水很多兒子都喝不完，懷孕胖了23斤，坐月子第20天我就瘦了27斤，我現在減肥也是少吃多餐儘量少吃主食多喝白開水一個星期不運動也能瘦5斤左右
天天嗨皮913
坐月子的時候沒必要開始控制體重減肥，畢竟月子做好了，身體養好了，對你以後的生活都是有好處的～我兩胎生完都比懷孕前然胖20幾斤，出完月子開始調整飲食控制體重，多母乳餵養，到6個月產假結束就瘦回孕前體重了～這期間也沒有去運動，因為照顧孩子根本沒有時間，就是三餐正常吃飯，自己照顧寶寶，多母乳，瘦下來根本不是問題……所以安心坐月子吧……
辰星媽
整個孕期算是比較順利，沒遭什麼罪。晚期開始腿腫。本以為自己生，突然血壓升高高，有危險性，再加上比較胖，所以選擇刨婦產。提前一天住院，心情平靜。 37周5的時候腳突然腫得像豬蹄一樣，醫生馬上安排胎監出來結果非常不好，馬上安排住院觀察、匆匆忙忙去醫院，結果當晚通知要提前剖，什麼都沒準備好，老公請好的產假又不能一下子調整。剖腹產那天都是孃家人陪著，手術下來迷迷糊糊中聽到媽媽的聲音居然有種莫名的想哭，大家有沒有這種感覺？
🍓🍓【分娩打算】 從知道懷孕開始就一直打算順產的，經常想象到時候生會是怎麼樣的痛法，孕中期開始就晚飯過後散步運動一切都是為順產做準備。在婆家有一段時間懶得動經常睡懶覺，婆婆居然出動一幫三姑六婆勸我去運動運動，還經常讓我陪她們去買菜，我懶是因為遠嫁沒人聊天才這樣。孕後期回孃家後天天和爸媽飯後運動。我害怕剖腹產因為經常聽人說，剖腹以後腰不行會痛、更恐怖的是打麻醉藥打腰椎聽說很痛很痛、36周就準備了紅牛飲料、巧克力等等。結果什麼都沒用上，因為妊娠高血壓糖尿病併發症不得不提前剖了。
🍓🍓【產前準備】 本來是去醫院觀察一天的結果當天晚上八點多住院醫生就過來說好多不利情況，血壓太高了加上糖尿病，寶寶多呆一天就多一天的危險、讓我自己做決定、胎停過我不敢拿寶寶做賭注、決定第二天十點手術。那天晚上都是恐懼中度過、做了好多術前檢查，剃體毛消毒、做皮測、心電圖、B超，來來回回跑了幾十次，十一點多終於消停打點滴休息了、因為害怕加緊張怎麼都睡不著，二點半護士怕我睡眠不好血壓升高給了我和隔壁一人一顆安眠藥。
八點多開始就換上手術服，打消炎針送進手術的護士姐姐很好不停安慰，不停鼓勵說你家人就在外面等你不要擔心。手術中麻醉師拼命和你說話，我當時真想睡覺感覺麻醉師吵死了，其他醫生護士就在肚子裡的掏啊掏，不知道過多久抱著我女兒過來讓我吻一下，女兒出來後沒有哭，周圍靜悄悄的醫生護士都不說話了、我心都涼了一大半，還好一會小傢伙哭了、那時候我能感覺得到我自己哭了。因為我的原因寶寶進保溫箱觀察了一星期多，躺在醫院沒見過寶寶。還好自己提前剖了聽醫生說再晚幾天可能就影響到孩子的大腦，以後可能是傻的。現在想想都害怕。
🍓🍓【心得體會】 孕期一定要注意飲食，不能太甜太鹹，睡眠要充足。我就是孕期不注意才這樣。能順產還是順產吧、雖然沒經歷過順。但如果條件不允許還是聽醫生的不能一昧的堅持。剖腹產其實也沒想象中那麼恐怖、就除了打麻醉針的時候有些痛，我那個時候被麻醉師拼命讓我蜷縮身體他又在背後猛推針當時真有種衝動想一腳踹飛他的，手術後後有止痛泵，除了宮縮和醫生壓肚子痛之外，真沒什麼感覺。如果再次生產我還是會選擇剖腹產。 
剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。 再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！ 還好在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套
拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看……
生完寶寶要是想恢復身材，一定要注意這些
剛生完寶寶，不要一直都在床上躺著 一般家裡上年紀的人，都會吩咐產婦多躺在床上休息，不要下來走動，其實就算是剖腹產傷口疼，也不能一在床上，在傷口稍微恢復的時候，下地慢慢的溜達溜達，這樣能儘快的恢復傷口，而且還能將子宮內的一些髒東西都給排出來。
持續鍛鍊：坐月子就可以做一些收腹鍛鍊，比如提肛運動、腹式呼吸等，都能夠幫助瘦小肚子。具體時間根據自己的身體恢復情況來定，別操之過急。
飲食調整：產後的飲食做好管理，和懷孕時候不同了，產後媽媽們的飲食儘量清淡，遵循少食多餐的原則。儘量吃新鮮蔬菜、水果等粗纖維的食物，幫助預防便秘情況的發生。哺乳媽媽也要管住自己的嘴巴，少吃高熱量、油炸的食物，儘量飲食健康
一世浮華9268
很高興能夠回答這個問題，產後月子裡如何瘦身又不影響下奶我覺得第一點就是要母乳，母乳不僅對寶寶好對我們瘦身也特別有幫助因為他本身也是一種消耗，第二點就是合理的飲食多吃新鮮的瓜果蔬菜飲食也不能太油膩，有你的飲食可能會造成乳腺管堵塞引起堵奶就麻煩了，第三點就是堅持母乳剛開始乳汁可能不夠寶寶吃我們千萬不要放棄，乳汁是寶寶越吸越多的，第四點就是多喝水可以加速身體的代謝還可以增加乳汁 因為母乳裡大部分是水分 最後第一點一定要保持一個好的飲食不要生氣這很重要，希望能夠幫助到你。
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解小聯愛生活
你好很高興為你解答，我是媛媛的深漂生活
坐月子是產後黃金減脂期，如何從125斤掉到98斤且不影響下奶，我來回答：
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媛媛的深漂生活
產後如何減肥，觀看視頻，讓你受益匪淺
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90後小豬媽媽
月子做不好會落下病根的 所以月子要好好休息 過了月子再考慮減肥吧 我是一直母乳 想要瘦的快每天母乳次數多些 因為孩子剛吸吮前幾分鐘是營養後面吸吮出的就是脂肪
花兒朵朵香0405
坐月子減肥，少食多餐。如果感覺奶水不夠，可以多讓小孩吸，越吸越多。不要怕疼哦！麻木就不痛了。有那麼一個過程的。
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熙奇
個人體質不同吧，我是沒有特意去減的，生完孩子124斤，現在是89斤，自己自動減下來的。
