只有你自己可以改变自己，对的事，天天做。让梦想照进现实，就必须行动起来，把自律死磕到底。
否则，你连自己都管不住，生活凭什么优待你？
闫妮又胖了？
女明星的照片都是光彩夺目的，除了是因为她们自身美丽的外表之外，还有一群懂得精修的p图团队。近日，闫妮出席《两只老虎》的首映礼上，大片的肩膀在灯光下显得有些圆润，如今49岁的她，脸上的法令纹也变生了，难免显出一丝“老气”
闫妮之前还因为健身练出“逆生长身材”而上热搜，紧实的肌肉，凹凸有致的曲线实在不敢相信她已经四十多岁了，有了好身材，穿各种礼服、套装充满时尚感。
49岁闫妮又下狠手！减肥后暴瘦30斤，与20岁女儿形如孪生姐妹
可见，保持身材是件不容易的事情，当红演员孙俪就经常请教练进行健身，袁珊珊更是靠健身让许多网友转黑为粉，马甲线迷倒一片粉丝。
许多人觉得健身太麻烦了还费钱，其实我们在家就可以健身，运用一些健身器材达到的效果和健身房的一模一样，甚至更好。
跟闺蜜吐槽之后，它向我推荐了这根健身绳，说特别好坚持，
一边看电视一边练，每天只需3个动作，就能达到瘦身的效果。她练了半年，已经瘦了快50斤了。（记得收藏和分享~）
1、腿部提拉（专瘦大腿和游泳圈）
脚踩在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器，双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（最好呈90度）。
同样每组10个，做1-2组。这个动作是手臂和腹肌都练的，但是更偏向于腹肌的训练。
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2、站立拉伸（瘦手臂、改善驼背）
双腿踩在拉力绳上，保持稳定后，双手握住手把，上半身向下拉伸绳子，同样每组10个，做1-2组。
很多妹子反应手臂和背部赘肉难减，这个动作就能帮你甩走手臂拜拜肉，同时也能改善体态，虎背也能变薄背。
3、卷腹提拉（练马甲线）
平躺在瑜伽垫上，紧握拉力绳的海绵把手，脚踩进蹬腿器中，开始反复做仰卧起坐的姿势，每天练习一组（20次）。
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这样坚持一个月你就能发现明显的变化，腰腹部的赘肉慢慢变得平坦了，马甲线越来越明显。
这款拉力绳小巧外型不占地，外出携带非常方便~
采用加厚手柄设计，紧实泡沫紧密贴合，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手，手感十分好。
只要49.9元
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
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在这里小编也要提醒大家不要尝试节食减肥，虽然短期有效但是很伤身体，也容易反弹，所以我们还是要坚持健康的运动塑形。希望你尝试之后会拥有一个迷人的身材！（记得收藏和分享~）
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