何昆峰
我的老公家裡很窮，而且他比我大了10歲，離過婚還有一個女兒，認識他的時候我還在讀大學，他是我們軍訓時的教官，不知怎麼，我就瘋狂地愛上了他！就他這條件，他媽也不知道哪裡來的自信，非說我配不上我老公，理由很可笑，說我歲數太小，（他媽有中度精神病，我也是和他在一起以後才發現），有一年春節，他媽發瘋，非得讓我老公砍我一刀，我老公當然沒有聽她的，可是我一想到她惡毒的眼神就不寒而慄，以至於受了驚嚇，直到現在身體都不好，雖然如今我們又生了一個可愛的兒子，也算兒女雙全，可是我就是過不了心裡的這道坎，既使老公對我百依百順，我曾經自學過心理學，所有的不如意都可以不提，唯獨這件事情，我到現在都無法釋懷！
用戶相依相隨
不知道你恨的那個人是誰，但是感覺你真的是把自己逼得太緊了。我今年30歲。也經歷了很多愛恨情仇，也有我非常恨的人。
我不知道你有多大，但是一旦你走過了幾次醫院，走過了幾次火化場。你就會知道很多事情沒必要非要放在心裡鑽牛角尖。
每當你恨一個人的時候，你會覺得自己很累很累。因為恨這個東西，它的可怕性是相互的，在怨恨別人的同時你也是讓自己的心靈揹著沉重的枷鎖與負擔。如果你做不到遠離他，還必須要和他生活在一起，那麼我想說這是你自己的問題了，你沒有志氣。
當你有一天恨的這個人真的去世了，在那時候你未必能放下這份仇恨。但你的心裡會一定會覺得輕鬆，可是有什麼用呢？在他走的那一天，他也同時在你心裡折磨過你這麼多年，難道他都入土為安了，你還要繼續天天恨著嗎。你可以嘗試放下仇恨幾天，把這一份心情用到更多的地方。可以換種心情去吃點兒什麼，喝點兒什麼，買點兒好看的衣服，找一份工作都可以充實你自己。你不必要把自己所有的心思都放在這一個人的身上，這樣活著有意義嗎？你到底是在為自己活，還是在為他活？所以你嘗試放下對他的想法，不去想這個人，好好的該吃吃，該玩玩幾天，你就會發現慢慢的他就會成為你生活中毫不重要的一個人，我還會恨他，但是我不再在乎他了，真的。
小翠翠哈
非常理解你的這種心理，你應該換一種思維方式和看問題的角度，就能輕鬆化解你的心結。有很多人曾經遇到過讓自己不平的事，憤怒、怨恨、想要報復，無論如何都很難消解心中的怨恨，就象你說的，怎麼樣都無法釋懷。
我們如果用世間人的常識來理解我們這個世界，很多問題都得不到答案。比如，為什麼那麼多人比我們賺的錢多？他明明沒有做多少努力。不是說善有善報惡有惡報嗎？為什麼很多品行不端的人甚至是做了很多壞事的人，活得好好的比一般人有錢比一般人受歡迎？諸如此類的問題多到數不勝數。
用我們常識來理解，確實是讓人搞不懂。但是如果我們稍微接觸一點佛學常識，可以看法就完全變了。
佛教常說的一個詞，叫因果報應。你非常恨的那個人，也許是你的前世傷害過他，所以這一世他來報復傷害你。如果你感覺被他傷害了，你前世欠他的就兩清了，你就不欠他的了，你的業障就消了，你這輩子就平平安安順順利利了。
如果你能信因果，你就不會再感覺恨那個人了，只覺得你還了前世欠他的債，一身輕鬆了。如果他現在沒有來傷害你，你還欠債，業障沒有消，你會有別的災難或障礙發生，他來傷害你，討了你的債，你以後就什麼事都沒有了能得到你的平安喜樂了。世間的事情莫不如此。
人和人之間的關係，無非是四種關係：報恩的、報怨的、討債的、還債的。如果你能把恨的那個人，當作來討債的人來看，你被他傷害了讓你恨他了，就是他來討債你已經還債了。如果能這麼看這麼想，世間的很多事，都能平常心來看了。
這些話，如果不信佛的人聽了可能是覺得是廢話，如果你稍稍有慧根，深信因果，你就能解脫煩惱，不再恨別人了，自己反而舒心了。
治癒焦慮抑鬱
無法釋懷說明我們心裡無法接納和接受這個事實，我們沒有辦法接納不符合自己心意或者期待的事兒……並有了強烈的情緒反應和行為反應……這裡說明幾個問題
1一開始，我是否處在壓抑的受害者的角色，內在有很多委屈，難受情緒的積累
2委屈的壓抑和累積後，來到情緒爆發的狀態，進入到加害者的角色
3回看我們自己，我們是否一直處在拯救者的位置上，想要拯救他人，甚至拯救全世界
所以當我們看到自己的情緒行為時，我們首先要看到我們的位置，我們處在什麼樣的位置上面對外界的紛紛擾擾
樂培心理張老師
在治療密碼系統裡，無法寬恕是排名第一的致病因素。
為什麼我們會恨一個人?因為那個人犯了錯，還是因為那個人的確傷害了我們?還是事實上既沒有錯，也沒有傷害我們，只是我們認為他錯了，認為他傷害了我們?最後一種情況我們就不說了，雖然也不在少數，這種沒有原因沒有事實根據的的恨，也許就是很多人被自己的推理和想象坑害的一種悲劇所在吧。
對於第一種情況，他犯了錯，但沒有傷害我們，我們站在道德或司法審判官的角度去批判和仇視他，似乎我們並沒有傷害到自己。但事實上，仇視只會助長惡，因為仇視是惡行所需要的反饋，而你正好給了他這樣的反饋，所以更加刺激了作惡。同時仇恨也會讓批判傷害到我們自身，通過一種應激壓力反應，而壓力應激反應會影響免疫系統。
第二種情況，他犯了錯，而且也傷害了我們，我們既是審判官，也是受害者，這時候我們還能戰勝自己的仇恨麼?想必更難。因為這種壓力應激反應太大了。我們不僅生理和心理都可能受損，而且我們採取的過激反應又加劇了原有損害。
第三種情況很有意思，雖然他沒做錯，但是卻真的傷害了我們。這是一個人通過自己的價值觀和利益權衡得出的支點，在此支點上他認為自己就可以去憤怒和憎恨。這顯然有失公允，但確實是很多人都會走的路。儘管仇恨是雙刃劍，但是很多人放不下。
為什麼我們還有另一種更好的選擇，那就是去寬恕?不要誤會，我說的寬恕並非指逍遙法外或者不經大家認識，而是在我們做了很多該做的事之後的一種釋然，一種將恨轉變為慈悲心，甚至是愛的超脫和聯結。是的，既是超脫，也是聯結。這樣你才能平息你體內宇宙的失衡，從而能在萬物中滋養和生長。這就是根本之道。
心理韌性
這世上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨！
能讓你執著的恨一個人，要麼是他給了你錯覺而讓你付出太多；要麼就是一個品行不好沒有責任心的人招惹你了！為了你自己心裡平衡，你也沒閒著，做了好多過激行為！
平復自己情緒低落，傷心難過最好的辦法是放下！你從怨恨中把自己剝離出來，遠離不開心的過往才能讓自己變得釋懷和解脫！冤冤相報何時了，寬恕別人就是善待自己！
困在井底之蛙，怎麼能看到七彩祥雲；展翅高飛的雄鷹才能俯瞰美麗的草原！
鳳姐223038671
如果你真的想釋懷這段怨恨，也不是沒有辦法，我現在介紹一下在什麼情況下才能放下怨恨的心態。
一，你之所以還在恨這個人，是因為他的實力和你的實力差不太多，應該只有一兩倍的差距，你還有機會復仇，所以無法釋懷，當你的條件比他好上十倍左右的時候，你就會釋懷這段恨，因為他已經不配讓你的恨他了。
二，同樣，如果他的實力比你好十幾倍的話，而你怎麼努力也追不上他的時侯，你就會釋懷這段恨，因為報仇已經沒有希望。
三，除了以上兩種，還有一種，就是你受夠了這種冤冤相報何時了的苦痛，你再也不想受著地獄般的痛苦的時候，你就會找方法放下。
四，這種方法就是心態，人生短暫何必計較太多，何不瀟灑走一回？你我皆凡人，何必苦苦戀，凡事別較真，一夢如黃梁。
最後我想說，能報仇就報仇，因為一般人只有報了仇才能放下，如果沒機會報仇，就修煉修煉心態，把它當惡夢一樣放一邊吧，在那個事情發生的時候折磨你也就罷了，都過去這麼長時間了還讓那事折磨你，你這完全是拿過去的事折磨自己罷了。
修心人家
非常執著的恨一個人說明你在同時之中也非常愛這樣一個人，只有執著的愛，才有了執著的恨，只不過這份愛沒按自己的期望做到極致，所以隨著時間，讓自己的愛變質到了恨的昇華而扭曲了自己心智。當偏執到一定程度還是無法釋懷說明是自己放不下，總感覺曾經的付出沒得到幸福的結果。所以既然無法釋懷不如試著改變自己，重新審視自己的角色，如果真是錯位了的愛，只能通過放手，讓自己重新再來。
連運華
這是一種畫地為牢的自我懲罰方式。雖然你覺得自己的所作所為是為了釋懷。但是當你的心中越強烈地排斥一件事或一個人時，那件事和那個人的存在會變得更清晰更重要，恨意也會加深，偏激的行為也會變多。
或許，釋懷最好的方式就是轉移注意力，把所有的精力放在一個工作上，或某個興趣上。
橙孩子心理
別恨了，越是恨，就越給自己心裡增加負擔和不痛快，受傷的是自己。放下執著，多想快樂事情。人各有命，誰最做錯了自有天罰。如果是今生欠你的，來生他會加倍的還給你，這就是天道。
