勒索者 • 被勒索者
情緒勒索，一定要有一個勒索者和一個被勒索者。這場戲，如果只有勒索者，而沒有被勒索者，就無法唱成。也就是說，情緒勒索是一個巴掌拍不響的遊戲，所以當你被勒索的時候，通常也是你給了對方機會！
聽到這些，你或許會想：等等！你說什麼？我沒有給對方機會啊！我是被勒索的人耶！
對！你沒聽錯！就是你給了對方機會！但這不完全是你的錯！只是你的身心狀態，造成對方敢於不斷勒索。或許你會問：“面臨情緒綁架的時候，不是每個人都會被勒索嗎？”
當然不是！
《面對家人的情緒勒索》一書提出了容易被情緒勒索的幾種性格：
● 極需要別人的認同
● 害怕別人生氣
● 希望無論在什麼情況下，都能維持表面的平靜
● 容易為別人的生活負一些不必要的責任
● 極端缺乏自信，或經常懷疑自己的能力
● 極需要別人的認同
容易被情緒綁架的人，往往都是極度需要被認同的人。一般來說，需要被別人認同是很正常的情感，但是有些人是需要別人的肯定與認同，才能夠肯定自己的存在，這時候遇上了擅長勒索他人的人，自然成為其囊中之物！
● 害怕別人生氣
有些人，總是害怕衝突，只要有人生氣，就會想要快速平息不愉快。特別是華人社會當中，常常會有“以和為貴”的觀念，所以往往都會想要快速平息對方的怒火，於是走向了被勒索的路。
● 希望無論在什麼情況下，都能維持表面的平靜
這一點在華人社會當中，也是特別明顯的事情。華人往往不細究事情的本質，只希望能夠獲得表面的和平，所以常會被勒索。尤其在傳統華人的家庭中，如果爸爸跟小孩之間有衝突，媽媽通常會扮演維持表面平靜的人，希望小孩能夠屈服，維持父親的尊嚴，但這樣的行為往往無法獲得好結果，只會讓父親成為家庭的勒索者。等到小孩長大，可能會承襲這樣的習慣，成為另外一個勒索者，不可不慎！
● 容易為別人的生活負一些不必要的責任
有些人非常容易自責，總認為自己需要負責許多事情，所以他們把別人的事情當作自己的事情，讓勒索者因此有機可乘！在親子關係當中，最常見的就是所謂的“孝順”，特別是被親情勒索的“孝順”。舉例來說，有些子女在討論照顧父母的時候，常常會說：“我是大哥，所以要承擔大部分的責任！”“我沒有結婚，所以要承擔照顧媽媽的責任！”因為有這種承擔責任的莫名想法，所以常會成為被勒索的人。
● 極端缺乏自信，或經常懷疑自己的能力
極端缺乏自信的人，會想在每一個人的身上找尋自信，所以需要不斷得到別人的肯定，彷彿別人多肯定一點，他們就更有能力一些。甚至因為沒有自信，所以別人的一句話，就可以決定他們是上天堂還是下地獄，這時候就最容易被勒索。
當我們清楚地知道上述這五種容易被情緒勒索的心理狀態時，就應該想辦法提升心理素質，讓自己可以擁有免於被情緒勒索的體質。
測測看，你是否容易被情緒勒索
“你是容易被情緒操縱的人嗎？”
（每題5分，最高125分，最低0分）
01我應該要（總是在）取悅別人
02我需要別人的贊同，我覺得獲得別人贊同是重要的
03我對別人如此周到，他們也應如此對我
04我沒有自我認同感
05你們不應該拒絕或批評我
06拒絕別人真的很難
07我常常避免顯露負面情緒
08衝突一定不會有好結果
09發生在我身上的事，其他人比我還更清楚
10我很在意別人的看法
11我習慣按照別人的要求去做事
12我容易覺得羞愧，對不起人
13我很依賴他人的決定
14我的價值取決於我服務多少人
15人們喜歡我，是因為我有求必應
16我很少去拒絕幫助他人
17我很難自行做出決定
（做決定對我來說是件很難的事）
18少了別人對我的看法，我就不太認識自己
（我在乎別人對我的看法）
19當對方憤怒或充滿敵意時，我很容易膽怯
20我討厭且極力避免發生衝突
21我總想要把別人當好人看待
（我總是想在別人面前當好人）
22我必須徵詢別人的意見後，才能做出決策
（我覺得考慮別人的意見之後再做決策是好的）
23不要衝突，我習慣面帶微笑，避免發怒
24當別人焦慮的時候，我有責任幫他安靜下來
25如果有人發脾氣，那一定是我的疏失
（如果有人發脾氣，我總是覺得那是我的疏失）
測驗結果：
● 65—100分以上
這表示，你超級容易受到各種方式的勒索、操縱。你這輩子的人生有可能都是在為別人而活。操縱者對你，只要一個眼神或口令，你就一定被吃得死死的。
● 26—65分
你可能已經經歷了幾段被勒索的關係，似乎逃離成功過，但在某些情況下，這些情緒勒索的“慣犯”還是很有機會牢牢操縱你的一舉一動。
● 0—25分
恭喜你，你不再是容易被欺負或下手的對象了。大部分你所處的氛圍中，根本沒有情緒勒索的字眼，但是你必須小心那些有高超技巧的情緒勒索者，特別是跟你關係最緊密的家人，他們總是會用一些無形的操縱方法企圖拉扯你的資源，讓你再次深陷。
請你再次檢視你曾經打鉤過的那些選項，然後好好調整自己的狀態。
更多情緒勒索背後的真相、內在心理練習，歡迎大家閱讀《面對家人的情緒勒索》，關注情緒勒索，學習不帶任何偏見地看待情緒勒索，有意識地解開心結，破解人際紛擾中的控制和傷痛。
這些勒索 你我都曾經歷過
受傷的孩子永遠在
但你已經長大了
你可以選擇
不再重複相同的情節
三十六個心的練習
帶你解開心結
打破控制與傷害
看透勒索背後的真相 穿越被傷害的迷霧
不再做被害者
去成為被愛者
書名：《面對家人的情緒勒索》
ISBN 978-7-5080-9889-0
定價：42.00
頁碼：232
出版社：華夏出版社
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