心理健康
疫情期间，各地为保障学生及教职员工的身体健康和生命安全，阻断病毒向校园传播采取多种举措，诸如延长假期、推迟开学、停课不停学等。此时的学生和家长们除了要面对在家复习的压力，还容易陷入焦虑情绪的陷阱。那么，面对这一特殊时期，同学们要如何调整放松心态，迎战考试呢？
一、寻找共同点，获得自我安慰
面对突发的疫情，大家面临的处境都差不多，整日闷在家中，活动空间有限，无法参加各种补习，临考前的学习计划被打乱等，此时全国的中高考的学生心态都差不多，可能会出现担忧、焦急。
所以看到很多人和我们都一样，找到共鸣，本身就具有安慰效应。这时，就需要积极调整好心态，学会自我激励，为即将到来的中高考“护航”。
二、学会积极的自我暗示
心理暗示是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，所以它能支配影响你的行为。
由于失败的考试经历或是担心自己达不到理想的考试成绩，我们往往再三要求自己：“千万别考砸了”。
而在对待成功和失败的态度上，又有两种不同的类型：一种人千方百计地追求成功，“我一定能考得比上一次好”；另一种人绞尽脑汁回避失败，“但愿别考得像上次那么糟了”。而后一种态度不仅消极而且容易引起紧张。
因此可以对自己进行积极暗示，告诉自己 “这次考试我一定能行，一定能够沉着应对”，来调节自己的心态、情绪及能力。在这种自我调整的作用下，会消除心理压力，从而使自己在考试前有一个比较好的心理状态。
三、学会自我觉察，及时疏泄情绪
面对危机事件，同学们可能会出现恐慌、烦躁等各种不良情绪，这是正常心理反应。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。
打个比方，如果在公司里，一个领导总是针对某个下属，常常批评或总是忽视他，那他还会认真干活吗?当然不会！好的领导都是善于关心下属，把他们凝聚起来，让他们好好干活的。所以我们作为情绪的统帅，要调动我们的情绪为之服务，要理解和接纳自己出现的负面情绪，并及时觉察与调整。
我们可以试着合理地宣泄情绪，通过转移注意力淡化不良情绪，在一张纸上写下自己的烦恼和焦虑，然后把这张纸撕掉；找些娱乐的方法，给自己减减压，如室内运动、听音乐、闭目养神等；每天与父母、同伴交流，分享讨论自己的学习经验和感受，获得情感上的支持。
四、制定学习计划，提高学习效率
按规律作息，尽量保持与正常上学时接近的作息时间，制定切实、可行、高效的学习计划，以获得稳定感和掌控感，避免长期休假，变得松懈、散漫，同时一旦复课，能马上适应。
五、劳逸结合、增强体质
疫情面前，成绩重要，但身体健康更重要。健康饮食，合理搭配，避免暴饮暴食。有计划地在固定时间段进行有氧锻炼，才能保证良好的脑力工作和学习状态。
如果出现了焦虑的症状，如何缓解？
面对凶猛的疫情，我们固然无能为力
但这何尝不是同学们成长路途上的一次宝贵的历练
此时此刻，我们更应该鞭策自己不断努力
愿同学们都能取得好成绩
愿这场没有硝烟的战斗早日胜利！
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