大家这次寒假在家里肯定屯了很多的肉肉吧，夏天马上就要来临了，你们做好露出肉肉的准备了吗？前一段时间，朴敏英爆出一组图片，大秀细腰，身材颜值依旧在线的她十分吸引人，大家对朴敏英的印象应该是她的整容事件吧，但是不管她是否整容，她完美的身材还是十分令人羡慕的。
李敏镐前女友身材太好，练出“蚂蚁腰”，夏天让直男挪不开眼，朴敏英大秀性感小蛮腰，图片中，朴敏英身穿一件非常简单的灰色运动衣，但是这件运动衣却是短款的，露出了令人羡慕的“蚂蚁腰”，整个人看起来都十分纤细，在晨光的映衬下，朴敏英显得既性感又活力满满。
在这件普通的灰色短款运动衣里面，搭配一件绿色运动内衣，整个人十分青春有活力，高扎的马尾也让她看起来十分有精神。迷人的锁骨和蚂蚁腰十分吸引眼球，朴敏英“蚂蚁腰”太性感，几个动作练出细腰，让直男爱不释手。夏天到来之前我们为了让自己练出“蚂蚁腰”一定要好好锻炼呀，小编给大家整理了几个简单的瘦腰动作，我们一起来看一看吧。
小编给大家整理的这几个动作十分简单，而且还不会浪费时间，时间很短，而且不讲究场地，即使是在床上或是沙发上都可以做，接下来我们就来看一看吧。第一个动作就是坐姿蹬腿，首先坐在沙发上，双手小臂撑在沙发上，两腿上等30度，首先脚尖回勾，抬腿吐气，然后蹬直膝盖回落，这样做三十次，做两组。
第二个动作就是屈肘侧向挺髋，这个动作，我们先侧躺在沙发上，上半身撑起，一只胳膊小臂撑在沙发上，两条腿压在一起，另一只手扶住腰部，当开始的时候，用臀部撑起身体，撑到最高点，两脚不能动，在做这个动作的时候，要注意收紧腹部，要用腰部胯部用力带动髋。
第三个动作就是做我们最熟悉的臀桥，这个动作虽然看似简单，但是如果做得标准就十分消耗热量，十分燃脂，对腰部脂肪的消耗十分有效。首先平躺在沙发上，两腿屈起，双脚间距离与肩同宽，身体呈一条直线，网上撑，撑到身体的极限，坚持一分钟。
第四个动作就是交错剪刀腿，也还是平躺在沙发上，两腿向上升起，双腿向上45度角，双腿上下交错运动，在做这些动作时，一定要记住最重要的一点就是收腹，交错剪刀腿一次做40个，一共做两组，每一组中间，腿最好不要放下来。
第五个动作就是俄罗斯转体，身体坐在沙发上，双腿抬起不着地，身体向一侧旋转到极限，这个动作一定要注意，腰部挺直，双腿太高，收腹，一次做30个，一共做两
最后一个动作就是仰卧抱膝，还是先躺在沙发上，双手抱在脑后，双腿微屈躺卧，然后身体起来，双手抱住膝盖保持两秒，坚持做30次。一共两组。有兴趣的小伙伴可以学习一下。
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