大勝的日誌
每個人都有一身的壞習慣。
要改變壞習慣，光靠講規矩，講道理，看書看報是不行的。唯一碰壁吃虧了，受到了觸動，才會真正去改變。
人的本性是貪婪和懶惰的。由此會衍生很多身上的孽根性，也就是所謂的壞習慣和毛病。
慈母多敗兒，驕兵必敗，玩物失志……這些事例無數次告訴我們，如果奢靡和慣養，身上的的毛病，只有越來越大，不會改變。
因此，只能通過學習，通過不斷吃苦，吃虧，碰釘子，挫敗……磨練才能讓一個人心智和性格得到成長，只有心智性情成熟了，修養和自我控制力才能得到提高，有了自我控制力，就能分辨是非和對錯……
這樣，才能從根本上改掉自己的壞習慣。
用戶50412550306
我自己一個人的時候，總是熬夜。
明知道應該早睡，可就是一到晚上就來精神。有時候是確實有事，做PPT什麼的，會偶爾弄到凌晨兩三點，大多數時候，其實也沒什麼正事，翻翻網頁，看看綜藝節目，不知不覺就到了第二天。
後來和室友一起辦了一張健身卡。他是處女座，屬於做了計劃就一定要完成的那種，我和他一起辦了卡之後，每週有空就會去游泳或者打球什麼的，有時候下午，有時候吃完晚飯過去。如果吃晚飯之後過去，回來就九點多了，做完運動覺得有些累，回到寢室收拾收拾，十點多就想睡了，不知不覺間，竟然就再也沒熬過夜了。
後來畢業了，也沒再辦過健身卡。不再跟他一起住，也沒了去游泳的動力。
但奇怪的是，我卻再也不熬夜了，現在是老年人的作息習慣，一到十點多就犯困。
這還真是個意外的驚喜。
據說生物鐘的養成只需要二十一天，所以其實培養一個新習慣並不難。關鍵是，你能不能持續堅持這二十一天，或者有沒有其他外力來督促你。
說了一堆看似閒扯的東西，其實中心思想是，改掉一個壞習慣，就好像“你別去想那隻粉紅色的大象”一樣，你越是專注於改掉它本身，就越是改不掉。忘記一個人最好的方法，是愛上一個新的人，改掉壞習慣也是一樣，與其專注於改掉一個壞習慣，不如把時間和精力放在另外一件事情上。
因為人的時間和精力都是有限的，你會發現很多時候一個壞習慣的消失，竟然是因為一件其它看上去毫不相關的事情。就好像我因為游泳而改掉了熬夜的習慣一樣。
人其實是無法強迫自己做事情的，據說咬舌自盡就沒有科學依據，因為你大腦的條件反射自然會救你。所以自己強迫自己總歸是徒勞的，因為你總能找到原諒自己的藉口。
所以當你想攻克一個壞習慣的時候，別忘了藉助外力。
比如一個處女座的好朋友（由此可見，有一個處女座的朋友是多麼的重要）。
所以，遠離壞習慣的第一個方法，是養成一個與之相剋的其他習慣。
想起了許多人都很惱火的拖延症，設計系同學尤其嚴重。事情不拖到最後一刻，就完全沒有開始去做的動力阿。
我算是一個離拖延症挺遠的人。
這要歸功於我媽。因為從小我媽就教育我給自己定計劃，把一天要做的事情寫在一張表上。做了就打個勾，沒做就畫叉，我小小的虛榮心馬上就被這種毫無來源的成就感欲征服了，我自己做了一張表格，就是最簡單的畫許多線框那種，每天都會早早把該做的事情做完，看著牆上的一排紅勾勾，心裡便感到無限的自我滿足。
後來我長大了，發現牆上那張畫得歪歪扭扭蹩腳的破錶不知道什麼時候住在了我心裡。只要我手頭還有自己認為重要的事情沒有完成，我就沒有心思做其他任何事情。
如果你覺得對於你來說，不夠毅力培養一個新習慣的話，還有一個辦法，就是每當你想意識到自己某一壞習慣又要光顧的時候，你就去做另一件會佔用你大量時間和精力的事情來轉移自己的注意重心。
有段時間我看美劇上癮，整天就坐在電腦前面盯著優酷，自己也覺得自己好墮落啊正事不做每天就知道追劇，可一閒下來又沒什麼正事可做，於是鼠標就自動往優酷美劇頻道上點，後來工作室來了個項目，我腦子裡就開始整天想著項目的事情，漸漸就把美劇這茬給忘了。
還有一個挺有用的辦法，就是把你改不掉的習慣和一件負面的事情聯繫在一起。
我曾經連續玩了三個賽季的英雄聯盟，天天玩。不玩的時候就在看視頻研究戰略戰術。後來我覺得這遊戲太耽誤時間，就把遊戲卸了一次，可忍不住誘惑又裝上了。後來我想出了一個辦法，每當我想玩的時候，就告訴自己，玩這個遊戲會遇到傻逼。我的大腦漸漸把玩遊戲這件事情你和遇到腦殘隊友這件事緊密聯繫到一起了，後來我又特意去玩了幾把路人局，果然就遇到了腦殘隊友，我一遍一遍加深自己對英雄聯盟的這個印象：玩英雄聯盟=遇到傻逼隊友=不開心，現在我仍然很愛英雄聯盟，也看遊戲視頻，也和朋友討論，可是卻連登陸那個遊戲的慾望都沒有了
旋律的音符
我覺得，一個人要改掉一些壞習慣，無非是兩個方面。一是來自外力的監督，二是通過內心的自省，達到覺悟，然後痛改前非。
先說外力：比如，你坐牢了，你的作息肯定會變得很正常。我發現一些坐牢出來的人「三高」都沒有了，因為作息太嚴格細緻了。
再說內力：還有一種人，犯點錯誤，他自省，自省完了以後就開始改正以前的壞毛病。一個人犯了錯，身體不疼，光嘴上說是改不了的，只有當這種壞習慣給自己的身體或精神造成了創傷，他才會發自內心的自省，只有這樣的改正才會徹底、持久。至於大多數人，我覺得是通過自己內心的反省和外部的刺激，共同起作用，然後不斷通過這樣的方式來矯正自己的行為。這樣的話，人才會不斷成長。
影視大咖小魚兒
如何改掉壞習慣
每個人都有或多或少的壞習慣，有些壞習慣很多人都覺得無所謂，不足為懼，但是日積月累卻讓我們一次又一次的失去對自己的掌控權，實在讓人可惜，本寶寶今天就跟大家說說如何來改變壞習慣，讓我們成為自律，自主的俊男美女哈。
第一步就是要跳脫出自己的思維，先不要評判自己，理性的分析寫出自己的壞習慣。正視她，你才有機會改掉她。壞習慣包括個人習慣比如咬指甲、毒品、暴飲暴食、工作過度、媒體過多、喧鬧習慣比如在電視機前完成工作、購物、拖拉等。
大多數人都有的壞習慣比如咬指甲，女孩子暴飲暴食，長期在網上流連忘返，甚至是長時間加班工作，喜歡喧鬧，習慣要在電視機前完成工作、常常購物、拖拉等。
改變這些習慣也許你覺得很難，但是本寶寶會給你提供一些方法，堅持，需要時間等等，但要在你心中給自己一個信念，有什麼不可以的呢？對吧，加油。
4
當你想要做某個不好的習慣時，學習停頓。思考片刻，問自己幾個問題“這樣對我身體好嗎？對我精神好嗎？事後我會高興嗎？”。
如何答案是不會，那你或許就差一個轉身的理由了，堅持走開。
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不要讓引發壞習慣的東西出現在你的家裡，儘量減少你看到的頻率。如果糖類會讓你興奮，就不要把甜食放在周圍能看到的地方。
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如果你是長期依靠這些不好的習慣來緩解壓力的話，在這裡本寶寶要提醒你用更好的，或者是其他同等效果的“”慰勞“”方式來替代這些習慣。相信你會想到讓你自己更開心，更輕鬆的方式的。
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把習慣變成特長，因為不是所有的壞習慣都一定要被取代，比如有些人喜歡扣指甲，但如果你做了美甲，甚至是成為一名美甲師了呢？你還會把自己的指甲咬得鮮血直流麼？
打工O小白
壞習慣是長期的不好行為積累的，想改掉比較難，但只要有恆星還是可以改掉的。
首先，分析。把壞習慣的危害進行分析，找出危害在哪裡？把壞習慣的危害理出來，這樣才讓壞習慣的人重視，願意去改掉壞習慣。
第二，計劃。要改掉壞習慣，必制定定改掉壞習慣的計劃，每天對照檢查，按定計劃實施。
第三，堅持。好習慣一般在二十多天就形成了，但好習慣定型，卻需要大概半年左右，所以，堅持就很重要，要想效果好，最好請身邊人進行監督，督促每天按計劃執行，只要你能堅持半年以上，好習慣就定型了！
第四，表揚。對壞習慣的人多表揚，每次表揚時要走針對性，要表揚的具體的事。比如，今天，你放學回家很早，沒有在外面拖拉，就直接表揚，你回來這麼早，你好棒！每個人都是喜歡錶揚的，聽到表揚的人都很開心，並會在被表揚的事情上做的更好！
第五，鼓勵。在很多時候，壞習慣很容易就表露出來，這時不能批評，要多估計，給壞習慣的人加油。特別是兒童，能使孩子越幹越起勁。
好習慣是慢慢養成的，堅持就是勝利！加油吧！
心理諮詢師蘇丹
改掉壞習慣有很多種方法：
1利用閒餘時間多看有關書籍
2早睡早起，做任何事都要有好的身體
3堅持晨跑可以鍛鍊個人的意志力
4每天寫日記，總結
5遠離負能量圈子
太多方法了，關鍵還是自己想不想真的改變
夥伴們的心聲
把壞習慣當成每天必須做的事情，比方愛睡懶覺的就規定必須睡夠12個小時以上再起床，否則就是破壞規矩，要接受懲罰，比如少吃一樣菜，愛看手機就要規定一次要看夠5小時，中間不許停，否則就受懲罰，比如一天不得網購，如果是愛購物，就規定自己每月要拿工資的50%以上進行本月網購，如果少於50%就要受懲罰，比如捐獻給慈善基金，如果是愛罵人，就規定每天要罵夠10個人，不管是心裡還是嘴上，如果不夠10個人，就必須在網上找夠10個，每天不同的10個人，罵不夠就要接受懲罰，比如說一百句髒話，如果壞習慣是不想照顧孩子，就規定自己一個月見孩子的時間不超過兩天，如果違規了，就罰自己給老公1000元，這樣子，壞習慣就嚇跑了。
我本逍遙2436
壞習慣是長期的不好行為積累而成為一種習慣。 所以要徹底改變壞習慣要做到三點：
一是有反省知恥心，這樣能帶來很大的動力，支配你提醒你改正壞習慣。所以對壞習慣要深入體會它所帶來的“危害”。
二是用好的行為代替不好的行為，長期堅持就成為一個好的習慣。習慣養成就會伴隨你的所有行為，起到益處。
三是要樹立做一件事的恆心，只有持之以恆之心才能成功。這就踐行好習慣必要做堅持的。
我相信你能改變，你更因該相信自己
平凡的弓雖抓娃媛
第一，瞭解自己。你可以花兩週時間觀察自己有哪些習慣需要改變，然後記錄下來，包括它們發生的時間、狀況、以及當時的心理狀態。然後從這些記錄中尋找壞習慣發生的模式。第二，掌控環境。理想的環境是，你想培養的好習慣在這裡容易去執行，壞習慣則難以執行。如果你想要“改變持續檢查郵件”的壞習慣，就可以關掉郵箱軟件，甚至把手機調成飛行模式。第三，尋找志同道合的人。和志同道合的人一起改變壞習慣，不但可以互相勉勵，還能從他們身上得到很多好建議，並學習他們是如何培養新習慣的。第四，主動出擊。很多時候，人們都在等待一個對的時機才願意開始改變，馬爾科曼建議，當你發現有需要改變的習慣，就要馬上行動。第五，善待自己。改變習慣的過程中，無法避免失敗，不要過於苛責自己，要把失敗當成學習新事物的機會，持續嘗試。
深漂的小左
第一步就是要跳脫出自己的思維，先不要評判自己，理性的分析寫出自己的壞習慣。正視她，你才有機會改掉她。壞習慣包括個人習慣比如咬指甲、毒品、暴飲暴食、工作過度、媒體過多、喧鬧習慣比如在電視機前完成工作、購物、拖拉等。
