睡眠這個問題，說複雜也複雜，說簡單也簡單。很多人遍尋藥方，卻怎麼也治不好失眠。因為
睡覺是一個關係著五臟六腑整體運作的問題。說簡單，那是因為所有的東西，無外乎陰陽。大道至簡，隨我們上天入地探尋一番究竟。
睡眠的天地之道
各位抬起高貴的頭顱，看看天上的日升日落，白天我們能看到太陽，因為我們直面太陽，，所以，人受太陽的影響最大。太陽屬陽，陽喜動。因此，白天我們就要適當動起來，以順應天地，接收太陽的陽氣養陽。
晚上看不到太陽了，月亮出來了，這個時候，太陽在我們（地球）的背面，月亮在我們的正面，所以，人受月亮的影響最大。月亮屬陰，陰喜靜。因此，晚上我們就要靜下來，不管你是靜坐也好，還是睡覺也好，都是靜，只有靜了，我們才能順應天地，接收到月亮的陰氣養陰。
古人把睡覺總結成兩句話：“陽入陰則寐，陰入陽則寤。”寐（mèi）就是睡的意思，也就是說，人身的陽氣被陰氣包裹，人就會困，進入睡眠。寤（wu）就是醒的意思，人身的陽氣破陰而出，人就會精神，就會醒來。
上面這這兩句話從陰陽角度非常精闢，準確的解釋了睡覺的根本原理。一切睡眠的問題，歸根結底，都逃不出這兩句話的範疇，接下來本文接下來所有的講述，都是從這兩句話出發。
為什麼失眠
陰氣無法包裹陽氣，陽在外，你就靜不下來，靜不下來，自然就睡不著，躺在床上轉輾反側，胡思亂想都屬於陽氣在外。
根子是陽氣在外，但導致陽氣在外的原因，就很多。中醫認為有五種情況可以導致睡不好。
膽氣虛
把陰陽再分，就可以分成十二時辰，十二時辰對應十二經絡巡行。膽經巡行的時間段是晚上11點到凌晨1點，我們也叫子時。
我們現在很多人晚上喜歡晚睡，如果長期在子時不睡覺，膽氣就不足，膽氣不足，膽氣就虛，膽氣虛了，以後想睡，都會睡不著。
《黃帝內經》講：凡十一經，皆取決於膽。膽氣不足，不僅睡不好覺，五臟六腑都不得給養，慢慢的，五臟六腑都會出問題。
從天地來看，子時的時候，是一陽生的時候，就是陽氣初生，像一個嬰兒的階段，這個時候就要像嬰兒一樣，多躺著，多睡覺，才能呵護這個一陽初升，這樣白天就會陽氣充足。
子時亂動，陽氣不得養護就會不足，白天就升不起來，就會頭暈眼花，昏昏沉沉，所以，老話說，子午覺，一定要休息好，說的就是這個意思。
這裡順便說一句，中醫的膽，和西醫生理結構上的膽還不是一個東西，中醫的膽是一個系統，包括了生理結構上的膽，所以很多人膽結石什麼的，都去切除膽囊，這種做法，都是有大害的。
心腎不交
心腎為什麼要相交？
中醫認為，心屬火，腎屬水。就如同，天上的雲氣是清涼的，地上的地氣是熱乎的，熱氣上升，冷氣下降，這是物理學原理，冷熱一接觸，就化成雨水，雨水乾啥，化生萬物的東西，現在人講，水是生命之源，沒有雨水，萬物不生，就跟沙漠一樣，一片荒涼。
同理，人也一樣，只是人體裡面，在上面的心火是往下走的，在下面的腎水呢，是往上走的，心火與腎水相交，化成雨露，這個雨露就是精液。
科學研究說，人體80%都是水液組成，可見，如果心腎不交，這個雨露就化不出來，精液不能滋養人體，人首先就會幹癟，像個鹹魚一樣，慢慢的，五臟不能得雨露滋養，就會慢慢乾枯而死。
所以，心腎不交，不僅是睡不著，還是是個養生大問題。
心腎怎樣才能相交？
心火屬陽，在白天，我們日常勞作，心火旺盛；腎水屬陰，到了晚上，我們好好休息，腎水就充足，只要心火旺盛，腎水充足，他就會自動相交，不需要我們人為去管，因為，這是屬於神的操作，不為堯存，不為桀亡，屬於天道。
為什麼很多人心腎不交呢？
因為白天陽氣該升的時候，他還在睡懶覺，睡到日上三竿，等他起來的時候，已經到晚上了，結果，白天陽氣被壓制，到晚上反倒升起來了，越是夜晚越是精神，陰氣就裹不住這個陽氣了，自然睡不著。
還有的人，長期熬夜，陰氣自然不足，陰虛，結果到了晚上，他也一樣裹不住陽氣，睡不著。
所以陰氣不足或者陽氣不足都會導致心腎不交。當然，以我的觀察，現在的人，大部分都是早上不起，晚上熬夜的生活方式，這種人，陰陽雙虛。
肝鬱化火
肝膽相照，這個成語揭示了，膽和肝是密切聯繫的關係。膽氣不足，第一個就是影響肝氣。
肝氣是幹嘛的呢？
肝氣主升，肝氣不足的話，陽氣提升的動力就會不足。陽氣升不起來了，會怎樣呢，本來應該升上去成為動力的陽氣會啞火，憋在下面，憋久了，就成了邪火，到處亂竄，擾亂其他臟器的清淨。這就是肝鬱化火了。
睡不好的人，早上起來，心情就會莫名的不好，一些邪火，見誰懟誰，全是因為這個邪火作祟。、
心脾兩虛
剛才講了，肝火下不去，憋成邪火會讓人脾氣不好，這就是因為，肝氣不升，又連累了脾胃，所以睡不好覺的人，都食慾不振，就是這個原因導致。
脾胃是幹嘛的，吸收後天精氣的，就是你吃的東西全部都是脾胃轉化為精微來滋養人身，結果你食慾不振，就算硬撐著吃進去了，脾胃也化不了，就造成氣血虧損，心血就跟著不足。落了個心脾兩虛的症狀。
痰熱內擾
本來這個心火是下來燒腎水的，結果，心火不下來，憋在哪裡成了邪火。
而腎水呢，因為沒有心火氣化它，越積越多，最後會怎樣呢，就是變成酸水。酸水就會反過來腐蝕腎，耐不住天天這麼腐蝕啊，腎就壞了。
腎主水的，腎功能壞了，痰溼，內熱各種不舒服就來找你了，人是不堪其擾。
看了這麼些，大家
可能明白了，睡覺確實是一個關乎全身五臟六腑的大工程。
心肝脾肺腎，就如同四季春夏秋冬一般，只有在春天耕種，夏天生長，秋天才有收穫，冬天才有所收藏，這是一個閉環系統，中醫叫如環無端，任何一個環節出問題，整個系統就都好不了。
我們只有順應四時之氣，跟著太陽起床，跟著月亮睡覺，身體的氣血，就會自足，根本不需要你吃這個藥，練那個功的，這就是《黃帝內經》給我們的啟示。
夫陰陽四時者，
萬物之根本也，
萬物之始終也，
死生之本也。
逆之則災害生，
從之則苛疾不起。
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