看到這個標題，還真別急著打小康醫生-----什麼標題啊，該不會又是標題黨吧？
但不能簡單地說，癌症是吃出來的毛病。
不過不良的飲食習慣，的確會大大增加得癌風險，通過大量探究證實：癌症，更容易長期盯上飲食習慣不好的人。
癌症如今已是威脅人類生命健康的一大疾病，其引發原因與日常飲食有很大關係，如胃癌、食道癌、腸癌、肝癌、胰腺癌等。
那麼日常飲食應該注意什麼，以此來預防癌症發生呢？
這是2015年中國預估癌症的發病率和死亡人數。
從圖中我們可以看出，肺癌、胃癌、食管癌佔據前三，然後接下來是肝癌、腸癌，這個分佈於美國不太一樣，從而說明：事實上，我們飲食因素，還是佔據很大致癌原因。
而食管癌與胃癌，我們可以從圖中發現：農村發病率會明顯高於城市發病率（食管癌364vs113；胃癌444vs235）。
這就說明農村在飲食上已發生較大變化，農村營養問題、飲食結構問題、醃製類食物大量攝入，以及剩飯剩菜的問題，還有飲食衛生問題，都佔極大的影響。
而結腸癌城市發病率卻明顯高於農村（263vs113），主要是由於高脂肪食譜與纖維素攝入不足，這也說明城市人飲食結構裡，也並沒有那麼健康，尤其是纖維類攝入。
堅持以下2不要，2少要，做的越多越好
一、堅持不飲酒
我國酒文化歷史悠久，眾多聚餐、請客、喜宴等，都少不了酒的身影，但是喝酒對身體並不好。酒精具有強烈的刺激性，能夠刺激消化道，進而增加消化道癌症的發生幾率。
此外酒精還是引發肝癌的重要原因，這是因為肝臟負責酒精代謝排出。
所以為了自身健康著想，一定要遠離飲酒。
二、堅持不暴飲暴食
現在生活節奏快，很多上班族來不及吃早餐，空腹一上午後，午餐大吃一頓，此外日常聚餐時，也少不了飽餐一頓。
可是這種暴飲暴食的飲食方式，對身體傷害很嚴重，會增加消化道癌症的發生幾率，同時還會造成消化不良，影響正常的營養攝取。
所以日常中一定要避免暴飲暴食，養成三餐規律，細嚼慢嚥的好習慣。
三、少進食醃製煙燻食物
醃製煙燻食物是眾多人非常喜愛的食物，但是這類食物中含有亞硝酸鹽和苯並芘，都屬於致癌物質。
人體進食後，會增加身體癌症的發生幾率，而且這類食物含鹽量很高，大量進食會引發高血壓等疾病，進而引發嚴重心腦血管疾病，同樣會影響生命健康。
所以醃製煙燻食物日常一定要遠離，堅持不食用，保證身體免受其傷害。
四、少食用高脂肪食物
生活中油炸食物、動物內臟等，飽受眾人歡迎，但這類食物脂肪含量非常豐富。
過多食用後會使身體血脂迅速升高，進而影響血液循環，同時高脂肪食物不易消化，會造成消化不良，抑制腸道蠕動，增加了消化道癌症的發生幾率。
所以少食用高脂肪食物，也是預防癌症發生的一種方式，同時還可以減少心腦血管疾病的發生幾率。
事實上，這些健康飲食同樣也是保持健康的一種方式，能夠有利於身體正常功能，減少癌症發生幾率，是健康的生活方式，還能減少心腦血管疾病發病幾率。
此外，日常生活中還要注意積極參加體育運動、保證睡眠質量、不抽菸等，都是預防癌症發生的重要方法。
正所謂：民以食為天，美食麵前，難免誰不會食指大動。
但唯有身體健康，方才能吃得長久。
若沒有節制，等到疾病到來，才意識到眼前的美食已經無福消受，那豈不是實在太虧了？
您說對嗎？
參考文章：
【1】飲食、腸道微生態與結直腸癌[J]. 楊佳,於君. 中華結直腸疾病電子雜誌. 2019(06)
【2】Healthy eating index/alternative healthy eating index and breast cancer mortality and survival: A systematic review and meta-analysis[J] . Makan Pourmasoumi,Razieh Karimbeiki,Nooshin Vosoughi,Awat Feizi,Reza Ghiasvand,Farzane Barak,Maryam Miraghajani. Asia-Pacific Journal of Oncology Nursing . 2016 (3)
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