養生時間
沒有什麼共性，所有的科學共識基本都是基於過往的觀點而已。實際上又煙又酒甚至生活方式都不規律的長命人多了去了！我相信除了重大疾病外心態時影響一個人壽命的最重要因素！
粵Hou
壽命長的男性，有什麼共性？我今天來和大家分享我二舅長壽的秘密。我二舅活到九十六歲才去世，十幾年前當時我二舅做九十大壽，我們這些外甥們去祝壽後，晚上做在桌邊問了二舅如何做到長壽的，我今獻出來和大家分享。首先是要心態好，文革時期他被打倒，下放到生產隊種地，人家下放的人整天愁眉苦臉，唉聲嘆氣，他不，收了工，打點酒，哪怕一片鍋巴，一根黃瓜，甚至羅卜幹也要喝個三兩酒，酒後一人沒事收拾東西，打掃衛生都要哼幾句樣板戲。二是做什麼事不使蠻力，別人用牛犁地恨不得一小時耕二畝，結果耕三下丟一下，到時不好種莊稼，而他不急不慢的耕著，雖沒別人耕的多，但他犁的地象扇子張開一樣，又好看又均勻。三是講究衛生，一生一天吃三次刷三次牙。四是喜愛起早，燒好早飯後沿著村中的小道四處轉悠，看看莊稼看看樹。五是一生不得閒，八九十歲了還到地裡鋤鋤地澆澆菜。六是一生從不得罪人，只聽他說媳婦孫子好，從沒說媳.婦孫子一字壞，即使下輩們做錯了事，也從來不計較。七是善於保養，常用手搓臉，搓耳，搓腹，搓足三里，搓腳心，他說這方法是他在廟中一佛經書上看到的，堅持了二三十年。這也許是他老人家長壽的方法吧，也是長壽人的共性吧。
楊志軍
我爺爺活了90多歲，按說壽命應該也算可以吧？
我爺爺唯一的特性就是特別不愛操心，什麼事情都是我奶奶做主的，開心的話，就怎麼都可以，不開心的話，就生氣，我奶奶特別耐心的去哄我爺爺，老小孩，說的一點也沒錯。
我爺爺什麼都不挑剔，最愛吃的是紅燒肥肉，肉越肥，他越愛吃。。。
哈哈，事實證明，心寬體胖，每天啥事也沒有，活得長久哦，
所以嘍，你如果天天生氣，不知道天天和誰過意不去，我覺得你應該試著放下，找點讓自己開心的，我在抖音學的，如果你現在因為這些不開心，那就去看這方便的書，很實用哦。。。。
加油，你是最棒的，加油我是最棒的oy！！！
蜜桃小丸子
長壽沒有特定規律，有一位博士生導師講，身體健康的人不一定長壽，老病鬼子不一定不長壽，不同的人有不同的體質，有些人吃肉長壽，有些人抽菸長壽，有些人喝酒長壽，長壽沒有特定的規律。
我母親家有長壽基因，兄妹六人，一個舅舅四個姨媽一個母親，舅舅活94歲，大姨娘90歲，二姨娘90，後三姐妹都活到85歲往上，最後就是我母親得了食道癌活到85歲，其它五個舅舅姨娘到最後，一個沒有得癌症，到老了都是靜靜的走了。我二姨娘一生就是老病鬼子身體，年輕時就有老病成天臥床不起，最後能活到90歲是奇蹟，壽命與其因有很大的關係。
長壽用科學觀點來講，人心態要好，多鍛鍊身體，不喝酒不抽菸。有一位專家講有好多不鍛鍊身體，喝酒吃肉也長壽，長壽的人它有長壽體質，每個人的體質與每個人體質也是不相同的，這個人長壽生活習慣傳給另外一個人也沒有多大用處，甚至會起到對身體不好的作用，每一個人的長壽與每一個人都是不相同，對別人的長壽經驗，只能參考不能全部照搬，要總結出自己的健康生活方法來。
隨著生活水平的不斷提高，醫療水平和醫療設備不斷完善，人民群眾的壽命也出現大幅的提高，人均壽命已處於世界領先水平，只有平時多鍛鍊身體，注意飲食，保持良好的心態，不要有過多的私心雜念，要看破紅塵，一定能活到長命百歲。
鵬獻舞
我爸爸活到了88歲，壽命也算比較長的，他心態好，不太管閒事，能做的事就儘量去做，他要是發皮氣一會就好的，從不說這兒媳不好那個兒媳不好，不搬弄是非，另外、遺傳因素很重要，我姑姑活到95，我爸爸活到了88歲，我叔叔活到81歲，可見遺傳因素的重要性
龍哥1234567
南鄰老中醫活了95歲，兒媳婦舅舅的岳父活了96歲。這都是筆者親眼見到的實事，有名有姓有地址，假不得。
這兩位老人有三個共同的長壽特徵：
1.老中醫喜歡沿街串游。在筆者所在的古鎮上，經常能看到他慢慢地邊走邊看，街上事，店中景，來往車，叫賣聲，都能引起他的興趣，停下來端詳一番，然後繼續向前走。
兒媳婦舅舅的岳父也愛好活動。他的閨女也住在街上。他家離閨女有四五里路，經常走著去吃飯，身體好的很。聽他閨女說，整天就沒有閒過，不幹這就幹那。
生命在於運動，兩位老人的高壽，可能得益於活動。
2.心裡敞亮。老中醫一生讀了很多書，同時研習修身養性。不說閒話，有事不往心裡去，性情樂觀。另一個老人，只知埋頭做活，不問閒事，活得瀟灑快樂。與世無爭的性格使他們心裡擱不住事，故不知憂愁是何物。
3.喜歡吃清淡飲食，不喜歡食用油膩葷腥。老中醫講求清心寡慾，大魚大肉淺嘗輒止。另一個老年人也很少吃葷，到閨女家有啥吃啥，根本用不著另做。這樣的飲食習慣，不知是否是其長壽的原因。
老中醫一世與人無爭，死了約十來年了；另一個老人去年才去世。他們倆都活了九十多歲，都是高壽。
舌動非不生5406
雖然人們總說，男人沒女人長壽，但在生活中，長壽的男人也不少。
縱觀那些能夠長壽的男人，往往會有一些共同點。
那麼，壽命長的男人，有哪些“共性”呢？
1、頭髮烏黑
一個人的腎臟以及身體血液循環好，頭髮就比較烏黑，特別是男性。
如果男性有出現白髮，並且白髮的生長速度越來越快時，說明男性的身體機能已經在逐漸下降，在這種情況下就容易出現疾病，也就說明男性的身體並不健康。
2、肌肉力量強
對於男性來說，身體的肌肉力量是非常重要的。
身體內的肌肉力量減少會讓多餘的脂肪和熱量堆積，而脂肪堆積容易導致身體出現一些循環疾病，同時肌肉力量的減少也會導致糖尿病的發生。
所以，肌肉力量大的男性，身體要比普通男性更健康。
3、腰圍小
很多男性朋友，一到中年，就開始發福，這腰圍也是眼看著的蹭蹭往上漲，但這是不健康的現象。
一旦腰部脂肪堆積過多，就容易患上脂肪肝、三高等等疾病，甚至嚴重一點的，還可能會危及生命。
4、不沾菸酒
喝酒傷肝、抽菸傷肺，這是我們都知道的，它們都會嚴重影響身體健康，特別是吸菸。
菸草對於肺部的傷害真的是讓我們難以預估，每年死於肺癌的人數可以說已經達到了幾十萬，甚至超過了80%的患者都是有長期吸菸的一些習慣。
特別是到了中年的時候，身體可以說已經扛不住菸草和酒精的刺激。
5、作息規律
有一些研究發現，如果是長時間進行熬夜的話，和睡眠時間非常長的人相比，作息非常正常的人，相對來說生命就會更加的長一些。
特別是男性朋友，進入45歲之後，也都有了自己的一些事業，那麼晚上應酬喝酒也可以說已經形成了一種常態了，如果是長時間這樣的話，很有可能就會威脅到我們的身體健康。
6、經常刮鬍子
研究發現，每天刮鬍子的男性比不經常刮鬍子的男性患心臟病或中風的幾率大大降低。
而對於過了45歲的男人來說，最需要預防的也是心腦血管疾病，因此能做到每天刮鬍子的男性，壽命也會延長。
7、婚姻“性”福
夫妻生活和諧，利於二人身體健康，利於長壽。
對男性而言，每週至少一次生活，可保護DNA，利於延長壽命。
有調查發現，每週2次或以上生活的男性，早死幾率比每月只有一次或更少的人低50%。
男人，想長壽，要護好兩個地方
無論你是否擁有了長壽男人的共性，只要保持好身體健康，長壽自然會來。
男人想要長壽，一定要保護好兩個地方：一是肝臟，二是腎臟。
男人如何護好肝臟？
1、常吃苦瓜
苦瓜是一種偏寒性的食物，可以幫助男性去除肝火，保護肝臟，但是又因為苦瓜偏寒的這個特性，也不能吃太多，不難會傷害到腎臟。
推薦吃法：苦瓜炒蛋
材料：苦瓜、雞蛋、冰糖。
做法：把苦瓜洗淨之後去籽，然後切成片，再放入熱水過一遍；雞蛋打入碗裡攪拌。鍋裡倒入適量的油，放入苦瓜跟冰糖翻炒3分鐘之後，再倒入雞蛋，等雞蛋凝固之後再加入適量的鹽即可。
2、常吃婆婆丁
婆婆丁學名蒲公英，也叫白古丁、黃花苗等，是一種藥食兩用的植物，可以清肝火、排肝毒，存進肝臟活動及肝臟損傷的修復。
婆婆丁全株可入藥，其根莖的消炎殺菌效果突出，可輔助消除肝炎，是防止C型肝炎的主要天然食品。還能增強身體解毒能力，加強肝部的解毒能力。
推薦吃法：婆婆丁苦苣茶
材料：婆婆丁根、苦苣根
做法：將婆婆丁根和苦苣根分別切段、烘焙後，按照1:1的比例混合，每天取3-6g，熱水沖泡代茶飲即可。
研究表明，苦苣根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
男人如何護好腎臟？
1、運動養腎
我們都知道生命在於運動，通過運動養腎是值得提倡的。平時多做些有氧運動，即可達到養腎強腎的效果。
此外，可兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
2、喝水養腎
多喝水有利於腎臟排毒，也是最簡單的養腎方法。可以喝白開水、淡茶水，但不要喝飲料。
想更好地養護腎臟，可以喝點金麥須茶水。金麥須具有很好的利尿作用，可輔助治結石，對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。
此外，金麥須還適合改善慢性腎炎，能夠有效的改善腎功能，對於腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的治療效果。
3、睡眠養腎
良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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沒病不求醫
自古以來長壽男人的7個共性：
共性一、欣賞美女
記著，這裡說的是看美女，而不是娶美女做老婆。科學家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣，有助於身心健康。凝視美女10分鐘，相當於做了30分鐘的有氧運動。 
共性二、每日小酌半杯紅酒
一項研究報告指出，每天喝約半杯乾紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險。
紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的嘌呤(會使體內尿酸上升的物質)比其他酒低。
共性三、不娶美女當老婆
愛美之心人皆有之，看美女和愛美女，一個勞心，一個勞力。
專家們究其原因，認為娶個嬌美的老婆固然賞心悅目，但相對的要付出相當的精神負擔，為了顧好美麗的妻子，有時疑神疑鬼心緒不寧，有時要放低姿態，有時妒火中燒，長期在患得患失的情況下，身體狀況也跟著出現問題；而長相不甚出色的女子普遍以德服人，丈夫不但因而心胸坦闊，穩固的家庭基礎也讓丈夫們無後顧之憂。
共性四、小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性認為是太"娘"的行為，但實際上，這對健康大有好處，對延長男性壽命也有幫助。
男性的飲食習慣常常是狼吞虎嚥或經常暴飲暴食，由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。
共性五、該哭就哭
美國《心理健康》報道，情緒抑鬱時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。
還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當心情鬱悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。
共性六、不做單身漢
美國《流行病學與公共衛生》雜誌上發表的研究稱，根據美國1989—1997年的戶口普查資料和死亡記錄，結果發現，19—44歲的未婚男性在50歲後死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死達40%。
究其原因，是未婚男性與已婚男性在生活習慣上的差別：未婚男性總體來說吸菸、酗酒的習慣更嚴重，而且他們心理上有孤獨感。
共性七、適度過同房生活
英國科學家曾對1000名男性進行了10年跟蹤調查，發現每週有兩次或以上同房生活的男性，其早死的幾率比每月只有一次或更少同房生活的人低50%。
尤其是那些有高頻率同房生活的人，他們出現冠狀動脈疾病，如中風、腦血栓等的幾率，是那些同房生活匱乏者的一半。不過，如果超過一定的程度，頻繁的過度房事，對健康又會起到不好的影響。
合理膳食是最多長壽老人共有的秘訣，那麼你知道男性經常食用哪些食物能長壽嗎？
長壽飲食法一：呵護肝臟多喝茶
呵護肝臟可以經常喝白古丁根茶或者金藍菊根茶，白古丁也叫婆婆丁，大家比較熟知，是常見的清熱解毒的野菜和中草藥。
白古丁在中國、日本、俄羅斯和歐洲的藥學史中都有特別記載，被視為解毒劑的時間已超過100年。現代科學證實，白古丁根可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。白古丁擅長去火消炎，排肝毒，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果很好。每天一杯白古丁根茶，能夠預防上火，排毒解膩，預防脂肪肝。
金藍菊根茶
金藍菊根茶是用金藍菊的根做的茶，金藍菊根富含多種營養物質，可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。尤其難能可貴的是，金藍菊根還可以降低尿酸，降低血脂，降低血糖，降低血壓的綜合調理作用。
長壽飲食法二：多吃 蔥蒜、番茄
美國國家癌症研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。同時，男性前列腺增生肥大，也是導致男性短壽的重要原因，用番瓜子油10毫升拌西紅柿吃，可以起到減輕前列腺增生，改善尿頻尿急，排尿困難的作用。番瓜子油和番茄，可以有效緩解男性前列腺問題。
長壽飲食法三：繞開肺癌首要條件是戒菸、多吃堅果
有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。
堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
長壽飲食法四：關照結腸少吃肉、多運動
威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。
保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取佔到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔、小米、大麥、燕麥等。
徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
肌肉型男
這個題目讓我想到《黃帝內經》裡的一句話"上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲而去"。這句話什麼意思呢？其實就是說一個人想要長壽就必須飲食有規律，作息正常，不要過度的操勞！幾千年前的一句話，看似簡單，做起來卻非常非常難！包括我們醫生在內都知道飲食和休息對人體健康的重要性，但是往往管不住自己。今天我帶大家學習一下長壽男性的"共性"！
第一，飲食有節。什麼叫"節"？我的理解就是飲食要有個度！要有規律！有的朋友喜歡大吃大喝，喜歡飽一頓餓一頓，這就是飲食沒有度，沒有規律的表現。這對人體健康特別不好。臨床上我們發現長壽的老人們大多飲食規律，對吃的既講究又不講究。講究的是要按時按點吃飯，從來不會隨心所欲，不會不到點不吃飯。不講究指的是不挑食，葷素都吃，粗糧淡飯也吃？當然，這裡我還要提醒大家飲食有節還要做到少吃辛辣刺激食物，少吃醃製燒烤煙燻食物，不吃黴變變質食物，不喝酒。
第二，起居有常，不妄作勞。從小老師就教育我們"早起早睡身體好"，這就是起居有常！該休息的時候就休息，該工作的時候就工作。不妄作勞也就是不要加班熬夜，不要太操勞。
- 2018年國際頂尖雜誌《睡眠》就發表了一篇重磅研究。該研究指出不管是老人，中年，青年還是兒童，平均每天保持7-8個小時睡眠時間的可以保持較高的認知能力！而睡的多或者睡的少的人都不好。所以，為了身體健康，請保持每天7-8小時的睡眠時間。
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- 今天醫生們的朋友圈應該都有一條關於上海某有名三甲醫院麻醉醫生猝死在醫生辦公室的消息。我們感到十分痛心！作為醫生，他肯定知道"過度作勞"對身體的危害，但是他別無選擇。作為三甲醫院的醫生他不得不加班熬夜，不得不拖著疲累的身軀堅守在崗位上。當然，我個人十分不提倡這種精神。男人們常常是家裡的半邊天，也許你常常需要加班熬夜。但是，如果你最近感覺非常疲憊，感覺胸悶甚至胸痛，請你一定不要再工作了，一定要休息！休息！休息！必要時請及時到醫院就診！
骨科木匠劉醫生
我對這個問題感興趣！據我的經驗和觀察，我發現生活中長壽的男人，都有以下30條共性，寫出來和大家分享:1、家族中遺傳基因好的男人，一般長壽。2、體型不胖不瘦，身材勻稱，腰細的男人長壽。3、心地善良正直，光明磊落，人品好的男人長壽。4、思想積極進取樂觀快樂開朗的男人長壽。5、每天堅持運動的男人長壽。6、吃飯葷素搭配，主付搭配，基本吃素，愛吃新鮮蔬菜和水果及五穀雜糧，不挑食，吃七八分飽的男人一般長壽。7、腸胃功能好，能吃能喝，大小便通暢的男人較長壽。8、60歲以前沒慢性病或大病，身體健康的男人較長壽。9、堅持規律作息，早睡早起，按時吃三頓飯，按時運動，中午睡午覺，晚上11點前按時睡覺的男人較長壽。10、睡眠質量好，堅持睡7小時，早睡早起的男人較長壽。11、每天堅持吃早餐的男人較長壽。12、容貌比同齡人年輕許多的男人較長壽。13、有特長，有一兩個健康有益愛好的男人較長壽。14、愛唱歌跳舞的男人較年輕長壽。15、不愛管閒事，修養好的男人較長壽。16、勞逸適度，動靜結合的男人較長壽。17、不急躁，慢性子的男人較長壽。18、爰學習，與時俱進的男人一般長壽。19、不吸菸不喝酒的男人較長壽。20、知足常樂，不攀比的男人較長壽。21、居住環境優美，空氣新鮮，乾淨舒適的男人較長壽。22、經常堅持走路，騎自行車，不久坐的男人較長壽。23、免疫力強，不愛生病，身體健康的男人較長壽。24、脾氣好，不發火，不生氣，情緒穩定的男人較長壽。25、每天堅持喝茶的男人較長壽。26、每週一次性生活或堅持一次性自慰的男人較長壽。27、心細的男人事故少，因而長壽。28、和子女分居，不干涉太多子女生活的男人較長壽。29、家庭和睦，婚姻幸福的男人較長壽。30、勤快，不懶惰的男人長壽。以上是我通過學習和積累以及自己的經歷總結出來的男人長壽的共性和經驗。當然每一個人不可能都做到，如果你能做到以上5條，你也很可能健康長壽。男人們，努力吧！爭取健康長壽！
