為什麼我的自律總是失敗？
這是我以前一直，問自己的一個問題。
在學生時代，每到新學期開始前，月考目標學期目標能在紙上列一大堆，那期望值，一眼看去都是要上清華北大的程度。第二天一到執行的時候，就開始犯懶。
長大了又喜歡和自己的體重和錢包死磕，“一個月我要瘦20斤！”“今年我要攢夠20萬！”
每次定完目標的熱血沸騰，都會被第二天的懶惰拖延澆涼，最終一個個目標就變成了一張張廢紙，一個個口號。
不知道從什麼時候開始，自律變成了一件讓人聽起來就頭痛的事情。不知道該怎麼去堅持，更不知道該怎麼去完成自己的目標。
但是總有一些人，他能夠駕馭自己。能夠去完成自己想做的事情，能夠把自己的目標一直堅持下去。
我在知乎上看到一個人寫他室友的故事:他是能夠駕馭自己的人。他在大二的時候就決定要當老師，從那做決定的那一天開始。
他每天早上6:00準時起床，練習普通話。每天晚上6:30，準時去圖書館看書。
在這兩年的時間裡，他只有4天的時間晚上沒有看書。兩個除夕夜，有一個是因為他最喜歡的足球隊踢比賽，還有一個是高中好朋友來找他一起去喝酒，喝多了一回去就直接睡下了。
那4天晚上，他對自己的覆盤這樣寫的。
- 第一個春節:今天是春節，要陪家人吃飯聊天，不要有罪惡感。
- 第二個春節:第二個春節，是該休息一天了，不要有罪惡感。
- 足球賽:今天我違背了自己的原則，從今天起我在也不看足球。這是一個嚴重的錯誤，罪惡感十足。
- 兄弟喝酒:從今天到考試前，沒有兄弟沒有喝酒，嚴重的罪惡感。
最後這位同學考上了，他們城市最好的中學當老師。
在《活法》裡面有一句話:要讓你的夢想，強烈到在全身燃燒。其實一個自律的人不就是這樣嗎？對於自己的目標強烈的渴望。
我特別喜歡彭于晏，喜歡他不是因為他的帥氣。而是因為他骨子裡的那股拼勁，我一直都記得他講過一句話:我沒有才華，只能拼命。
他曾經一年沒有工作，身上揹著鉅額債款。後來他好不容易接到《翻滾吧，阿信》導演的邀請。這個角色需要八塊腹肌以及各種難度的體操動作。
彭于晏深知，這一個角色來之不易。所以他花了八個月的時間拼命練習體操，一次又一次的從鐵桿上摔下來。一次又一次的翻滾，在訓練過程中有過程中，他每天都告訴自己必須要堅持。
因為需要長期保持八塊腹肌，所以他每天的飲食都是水煮肉，沒有任何的添加。
在拍攝期間也每天保持著運動和控制飲食，電影上映後獲得很大的成功。彭于晏也獲得臺灣48屆金馬獎最佳男主角，事業慢慢開始有起色。
世界上有很多自律的人，他們對自己特別的殘忍。絕不允許放鬆自己，所以他們收穫了成功。
那麼怎麼樣才能堅持做好一件事呢？
我把自己總結的經驗分成5步。
第一步:尋找一個自己想要的結果。
我健身是想要一個等彭于晏的身材，這就是我想要的結果。也是支撐我每天鍛鍊的動力。
寫文章也是一樣，我希望我能夠用文字記錄自己的生活，讓更多人看到我寫的文章。所以我每天要求自己每天寫。
不管你想要做什麼，一定要找到一個你想要的結果，並把這個結果寫下來讓自己每天都看到，時刻提醒自己這是你想要的結果。
第二步:開始去做。
有很多人，在自己決定要去做一件事情的時候。他會去做很多很多的規劃，制定長遠的目標。這樣並不提倡，特別是對剛開始準備自律的夥伴而言。
因為這樣子做，會對自己造成困擾。要怎麼去規劃，目標是什麼樣？規劃了完成不叫我怎麼辦？這些問題都比我們去做要難，可能這些問題就會讓我們止步不前。
最好的做法，就是馬上去行動。
如果你打算堅持運動，那麼你就可以從今天開始跑步，隨便跑也可以。
如果你打算堅持寫作，那麼你也可以從今天就開始寫，隨便寫都可以。
不管你打算做什麼，就從今天，從現在開始去做。不管有沒有方法，有沒有規劃都比你不去做要好。
第三步:尋找做這件事正確的步驟。
在我們開始去做了幾天之後，我們就要慢慢的去學會尋找這件事背後的規律，以及前面所說的規劃。
舉一個我自己的例子:我在剛開始決定寫作的時候，在qq空間每天寫日記，後來又在簡書寫一些文章。大概堅持了一個月後，我慢慢找到了寫作的一些方法。
知道如何去收集素材，如何讓自己的文章閱讀量增加。我還制定了自己的寫作計劃，每天至少寫1000字。
我們在堅持的過程中，會找到很多方法。也會有很多方法，在我們堅持的過程中出現。這樣看，剛開始最重要的並不是方法而是堅持。
第四步:從微小的習慣開始。
道理我都懂，但是我就是做不好。這句話很火，也講得很實在。我們有沒有想過，做不好的原因是什麼呢？
我想過很久我以前做不好，不能堅持的原因。最大的原因，就是自己不懂得循環漸進，想一口氣吃成胖子。
最後的結果是，越來越瘦，越來越失敗。
所以在這裡，我還是要講一下道理。不管做什麼事情，我們都要從微習慣開始，從微小的習慣堅持。
如果你想健身，可以從每天做5個俯臥撐開始。
如果你想寫作，可以從每天寫50個字開始
如果你想看書，可以從每天看一頁書開始。
不論你想做什麼，都可以從最簡單的開始。
第五步:學會給自己反饋。
我以前一直在想一個問題，為什麼我們能夠堅持每天打遊戲？為什麼我們能夠每天堅持刷朋友圈？為什麼我們能夠每天堅持刷抖音？
想了好久，還是想不出，最後在一本書裡找到了答案。那本書裡說到，我們打遊戲的時候。在很短的時間，就會給我們反饋。就像得分，撿到武器，升級等這些都是反饋。
看到這裡，我好佩服那些遊戲設計者。他們不僅僅編程厲害，還深知人性。
其實刷朋友圈，刷抖音也是一樣的。在很短的時間內就給我們得到反饋，有快樂，有感觸，有羨慕還有很多很多。所以我們心裡是一直想著去做這件事。
同樣我們堅持自律也是一樣，我們同樣也學會給自己反饋，舉一個簡單的例子。我們決定堅持健身，剛開始我們可以給自己設定一個時間期。比如三天、七天、14天、21天、100天。
完成了三天，獎勵自己去看一場電影。
完成了七天，獎勵自己一件新衣服。
完成14天，獎勵自己一頓大餐。
完成21天，獎勵自己一件想要的禮物。
100天也是一樣。
每一次獎勵都是一個反饋，是一個給自己肯定的過程，這樣會讓我們更容易堅持下去。
當然還有一種方法，就是我們也可以發朋友圈，或者微博等。因為我們在發出去的時候，會有很多夥伴給我們點贊，給我們鼓勵這也是一種反饋的過程。不過我們最好是，堅持一段時間再開始發。這樣我們放棄的幾率會更小。
這是我總結的幾個方法，相信會對你有幫助。
我相信:真正的自律，可以解決人生中的大多數問題。不論是體重，事業或是感情，唯有嚴格自我管理的人，才能得到自己想要的東西。
我是自律踐行者石頭～
好好看書，用心著文
把健身融進生活～努力全心工作
如阿甘般奮勇追求，愚笨向前～
與你共勉
如果對您有幫助，謝謝點贊、轉發、打賞。
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