楓梧簫楠
運動了一個半月，也調節加控制飲食體重沒有變化，是怎麼回事？
可以從這幾方面來分析👇🏻
第一，你是否在標準體重？
如果你已經在標準體重，減起來就比較困難了，因為人會有自我保護機制，不會讓體重無限制減少的。
第二，飲食攝入是否合理？
不是說少吃了就會瘦，多吃了就會胖，我們要看這個食物本身的熱量。比如說我們同樣吃200大卡的食物，你吃紅燒肉，也就吃了2-3塊，吃完以後根本就沒啥感覺。但讓你吃蔬菜沙拉，估計你得吃一大碗也吃不到200大卡，而且一大碗蔬菜沙拉基本上就吃頂了。所以要看你控制的食物到底是什麼？
第三，做的運動是否是減脂運動？
不是所有運動都會快速減脂的。你要看這個運動的強度，運動時間和運動效率。比如說你跑步，跑的特別慢，跑一會休息一下，這個時候基本上都是糖分主要供能，脂肪參與很少，那減肥的概率就很低。再比如說你做跟力量有關的運動，它的主要目的是加強肌肉能力，待肌肉恢復後，體重不但不會減少反而會增加。所有在運動上你要判斷做的運動是不是減脂運動。
總結，運動了一個半月如果體重沒有變化可以從這三個方面找原因。第一，現在是否已經是標準體重了？第二，飲食攝入的是否合理？第三，做的運動是否是減脂運動？
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