淨心分為深入淨心和淺層淨心，深入淨心需要單獨的空間和時間，一般用於和解比較大的情緒和不舒服的感受，或者和解面對某些大鏡子(重要關係)時內心出現的波動。比如後面舉例的“與情緒和解的淨心”。
淺層淨心不受時間和空間的限制，比較自由，隨時開始隨時結束，一般用於比較小的情緒和頭腦的念頭。比如後面舉例的“亂語淨心”。
深入淨心的方法分為三步 :
第一步:準備步驟
找一個安靜獨處的空間，閉眼、深呼吸 5 次(交換式呼吸法)以上，把所有的注意力收回內在，然後調出鏡子，就是觀看一些自己感覺不好，或者不舒服的事件、記憶或人物，按壓出內在不舒服的感受，把所有的注意力放在感受上，用“我和你的對話”進入。
第二步:內在聊天對話過程(後面有詳解)
第三步:結束式
當你覺得足夠的時候，深呼吸 5 次左右，搓熱雙手，撫觸全身， 同時，邊撫觸邊表達愛和感謝: 謝謝你，我愛你(重複幾遍)，睜開雙眼。
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