疫情还未结束，各个学校推出了网上教学的模式
小朋友们“停课不停学”
在家上网课、做作业
用眼需求大大增加
长时间盯着电脑屏幕
很容易出现眼睛干涩、疲劳
甚至脖子疼、背疼以及近视加深等情况
那么，需要注意哪些问题，避免孩子出现视疲劳呢？
今天安安就跟各位小伙伴聊一聊~
1.科学用眼，减少对眼睛的伤害
①保持正确的坐姿及距离
在家上网课，孩子的眼睛距离屏幕越近，越容易产生视疲劳。建议使用电脑或ipad时，最好与屏幕保持一臂长（约60cm）的距离，调整好座椅靠背，胸口距离桌子保持一拳的距离，背挺直、坐端正，让视线平齐于屏幕上端，眼睛下视屏幕。
②选择合适的屏幕及亮度
对于眼睛来说，观看的电子产品的屏幕越大越好。所以，在上网课时，要选择合适的电子产品，尽量选用屏幕大的，投屏到电视看优于电脑，电脑优于ipad和手机。同时，在孩子观看屏幕时还要注意保持环境亮度足够，白天应充分利用自然光，夜晚应使用适当的背景辅助光源，使室内光线充足，减少室内明暗差，让孩子眼睛保持舒适状态。
2.科学护眼，缓解视疲劳
①适当湿润眼睛
长时间对着屏幕，会觉得眼干、眼痒甚至看东西有点模糊，这时候记得提醒孩子不要用手揉眼，可以点一些无防腐剂的人工泪液（例如玻璃酸钠、羧甲基纤维素钠、聚乙烯醇等等），保持眼睛湿润，缓解眼干等不适。
②敷毛巾及科学眨眼
如果孩子眼皮耷拉、眼神惺忪，很可能是眼睛血液循环不良的信号。此时可以将不烫手的热毛巾敷于眼皮1至2分钟，毛巾热敷有活血解乏的效果。同时可以让孩子多眨眨眼，紧闭双眼，坚持3秒后迅速睁开眼，重复上面的动作至少４次。需要注意的是，角膜有问题的人应慎用此方法。
③注意日常饮食和休息
新型冠状病毒如果接触到了粘膜，如眼结膜、鼻黏膜、口腔粘膜等，也可能进入人体致病。所以疫情期间要注意勤洗手、不要揉眼睛。在饮食方面，注意合理搭配，可多吃富含维生素的蔬菜、水果及钙质食品，少吃油腻、甜食等。每日保持充足的睡眠，小学生每日睡眠10小时，中学生每日睡眠至少8小时。在连续学习2小时之后，建议休息15分钟。家长可以带孩子做做小运动，或者在阳台看看远处，有助于眼睛放松休息。
最后安安提醒各位小伙伴
现在正值新冠肺炎疫情期间
眼睛再痒也不要用手揉哦！
保持适量运动
注意眼睛休息与放松~
1.卓正诊所Distinct Clinic《孩子上网课该怎么保护眼睛？记住这4点！》
2.羊城晚报•羊城派《佛山：学生居家网络上课，如何科学用眼？》
3.中国药闻《居家抗“疫”科学用眼须知》
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