昨天同事第三次考科目二，為了這次考試，她每天七點就到車場練車，比誰都努力。按道理來說，她已經考過兩次了，練習的時間也不短，可還是掛了！別人考一次就成功，而她卻連連失敗！
我們應該如何做才能很好掌握一個技能？或者說怎樣才能成為某一個領域的高手呢？
一般的答案是，要努力去練習，時間長了自然就可以成為高手。
然而這是大錯特錯的！
《刻意練習》這本書給出了一個正確的答案，要想成為某一個領域的高手，或者說要想更好學習和掌握某一項技能，必須要刻意練習才可以！
如何做到刻意練習呢？
第一，要有目的的練習
我們很多的練習都是單純的重複性練習，以為只要練習的夠多夠久，就可以成功。
然而這是不可能的，做菜做了十幾年的人很多，但是成為傑出的大廚的人很少；開車開了十幾年的人很多，但是成為技術高超的車手的人很少～～
因為這都是單純的無目的的練習，對於技術本身沒有任何的提高。
有目的的練習包含：
a定義明確的目標
b保持專注
c包含反饋
d 走出舒適區
作者和一個大學生史蒂夫做了一個記憶數字的訓練，經過訓練，史蒂夫由原先的只能記7個數字，到後來能夠記82個數字，用的就是有目的練習。
史蒂夫先給自己定了一個明確的目標，每一次記憶都要比上一次多記一個數字。
在練習的過程中，他始終保持專注，有時候會拍桌子來提升注意力。
訓練中如果記憶錯誤，史蒂夫就會分析錯誤的原因關鍵點，並且改進自己的記憶方式。
如果史蒂夫記憶錯誤，作者就會減少兩個數字，讓史蒂夫記憶。如果記憶成功，作者就會再加一個數字，始終要讓史蒂夫走出舒適區。
史蒂夫就是利用有目的的練習成功提升了自己的記憶力，並且達到了高手的水平！
有目的的練習是刻意練習的第一步。
第二，人的大腦可以被塑造
作者舉了倫敦出租車司機作為例子。
因為倫敦的路況很複雜，導航系統用不了，只能靠司機用腦子記，這是一件很有難度的事。
作者用這個例子表明，人的大腦是可以被重塑的。
a要重塑大腦，必須走出舒適區。人體本身就趨向穩定性，所以適當走出舒適區，給自己一些挑戰，打破原來的平衡，人體會自己提升來保持穩定平衡，人的能力由此得到提升。但是挑戰也不能太大。
b訓練的結果也受到年齡的影響，年齡越輕效果越好。
c發展大腦某一部分，也得付出一點代價，另一部分就會表現得比較差
d 要持續練習才能保持成果
由此我們可以知道，人的大腦和能力是可以被塑造的，不要被自己先天的不足所限制，要勇於突破自己，塑造自己！
第三 心理表徵
刻意練習最重要的一個作用就要幫助我們建立心理表徵，什麼是心理表徵呢？書中給出的定義是“心理表徵是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構，或具體或抽象。”
為了解釋這個定義，作者舉了一個例子，比如我們一說到蒙娜麗莎，腦子裡就會浮現出蒙娜麗莎的微笑，這個就是心理表徵。
換一個說法，比如一提到你的家，你的腦海裡立即會浮現出你家的畫面出來，這個就是家給你的心理表徵。
心理表徵有五個好處：
1 有助於尋找規律
2解釋信息
3組織信息
4 制定計劃
5高效學習
書中舉了一個例子，就是國際象棋大師阿廖欣，他可以不看棋盤，僅憑記憶跟別人下棋，也就是所謂的“盲棋”。還可以同時跟多個人下。
這個就是利用刻意練習建立了心理表徵，他們不是靠記憶去記棋招，而是利用練習，使自己能夠掌握棋子的規矩。只要一看棋子，就可以知道雙方的優劣勢。
這個就是心理表徵的強大之處。
第四 黃金標準
這章正式講到了刻意練習，什麼是刻意練習呢？總結書中的意思，給出的定義是：在一些合理發展的領域或行業，需要有一位達到一定水平的導師，可以根據學生的水平佈置作業，使學生得到提升。這種練習就叫做刻意練習。
並且學生們還理解這些表現最傑出者在哪些方面表現卓越。因為刻意練習也是一種有目的的練習，而且知道該朝什麼方向發展，以及如何去達到目標。
可以看出：
1刻意練習的最佳適用範圍是得到合理發展的領域或行業。但並不是說沒有合理發展的領域或行業就不可以用刻意練習，
在這些領域，刻意練習可以讓你更好的得到進步。
2需要一位有相當成就的導師，可以幫學生制定計劃作業。
3學生了解導師在哪方面的成就卓越。
4刻意練習也是有目的的練習。
刻意練習有七個特點：
1 刻意練習發展的技能，是一套成熟的技能，也就是有一套有效的訓練方法的技能。訓練方案由導師來制定，因為導師熟悉這個領域的傑出人物的能力，也知道如何最好的提升那種能力。
2 刻意練習必須走出舒適區，學生應當不斷嘗試剛好超出自己能力的事物。
3 刻意練習有明確的目標，導師會把大目標分解成一系列的小目標，並制定計劃，學生通過完成一系列的小目標，累積就得到大變化。學生也可以知道自己通過練習得到提高。
4 刻意練習必須保持專注，學生必須根據導師給出的目標做出適當的調整。
5 刻意練習包含反饋，並且做出應對改進。早期的反饋和應對由導師指出，後期學生必須自己做出反饋和應對。
6 刻意練習產生有效的心理表徵，也依靠心理表徵，兩者相輔相成。
7 刻意練習關注過去已經獲取的技能，並且針對性的提升這種技能的某些方面，這種改進和提升隨著時間的積累將會有卓越的表現。
第五 在生活中運用刻意練習
在現實生活中，我們如何運用刻意練習原則呢？
首先，你要找到一位好導師，如何尋找呢？
1 好導師不需要是世界上最出色的，但是在領域內有所成就，他可以引導你達到他或者他的學生曾經到達的水平。如果你是初學者，那麼導師只要具備熟練的技能就可以了。如果自己有一定的基礎，那就需要更好的導師。
2 好的導師在領域內的教育有足夠的經驗和技能，能夠很好的教學。可以調查這位導師的學生，學生最好是跟自己年齡差不多的，看看導師的教學成果如何。
3 可以在網上查看導師教學的評價，現在是知識付費時代，很多線上課程都有評價，但是要著重看那些描述學生是得到了什麼進步收穫，克服了哪些障礙的內容。
4 要查詢導師訓練的情況。正所謂師父領進門，修行在個人。大部分時間的練習都是自己在做的，所以導師應該在上課時不僅教導學生如何練習。還要教學生如何識別反饋，以便產生有效的心理表徵。
現實中由於種種原因，可能找不到好的導師，那麼這時怎麼辦呢？
可以給自己設計訓練，這是要注意三個要點：專注，反饋，糾正。
把技能分解成一些組成部分，以便自己一個一個去練習，糾正。
其次是要專注，只有專注的練習才是有效的。一開始可能沒辦法長時間專注，可以縮短專注的時間，適應之後慢慢延長。
還有就是遇到瓶頸期時，不要鑽牛角尖，可以嘗試用別的方法去突破。
因為一個技能是由很多方面組成的，訓練的成果不好可能是自己擅長其中一部分，而不擅長另一部分，只要提升自己不擅長的部分就可以突破瓶頸期。
最後就是要保持自己的訓練動機，很多人只是三分鐘熱度。而要打破這個魔咒，就必須從兩個方面入手。
1 弱化停下來的理由，增加前進的傾向。
2 把大目標分解成一個個可控的小目標，每次只關注完成一個小目標，每完成一個，就給自己一點獎勵。
其實，現實生活中很多我們眼中的天才，都是利用刻意練習原則訓練出來的，比如書中所寫的莫扎特。
所以，我們如果想成為某一個領域的大牛，請記住：盲目努力不可取，刻意練習是真理！
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