精神问题有什么可笑的
生活中让你怨声载道，这些东西就是你的治病因子，每天所抱怨的东西就是致病因子，生活中每个人都会随着时间的推移而改变，但是我们却不愿意承认。焦虑的来源是无常的抗拒。
我们的物质生活基本上已经和过去有了天壤之别，但是我们的精神世界还生活在石器时代，现在的愤怒 痛苦 欺骗 嫉妒 羡慕，和石器时代的原始人和没有太多的差别。
如何避免：
首先学会正视自己，这是通往智慧之路的首要之路，很多人认为工作的是痛苦的，认定了这是生活中一定要吃的苦，这样的想法是习得性无助的体验，不能给他贴一个标签，认定他，这个时候很多人会对痛苦习以为常。
抑郁的来源：会被羞愧感包围，觉得自己很差，对自我评价低。
其实是来自于自卑，比较低的自尊体系，所以才会抑郁。
药物的治疗比较有限，最好的方法是找到一些和你一样的人，大家一起倾诉一下，让你知道你你并不是孤独的，又相互倾听的对象，产生的共鸣他会帮助你走过最痛苦的阶段。
正念：放大你生活中的每一个觉察的瞬间，呼吸，吃饭，喝水，工作，跑步，听歌，放大脑袋里的触突，对美好的事物有感觉，别被你的思想左右，你要做你思想的主人，能够跳出你的思维，置身事外的那个你才是正真的你，你的心理每天充满着贪嗔痴一会做这个一会做那个，这个是被你的欲望所控制的。
人生有两种状态：
行动时刻：我们得不到的东西会努力的去实现得到它。
自动化：当你发现你对一件事情熟悉过后，你就会让她走上自动驾驶的路上，下意识的去做这件事情，当一个个自动化的事件形成过后，你的觉悟时刻就减少了，因为你根本没有体会这一刻自己的感受就晃过去了。
体悟时刻：时刻的感受和经历身边的一切，不用追求成功而感受做的每一件事情的时候自己真实的感受。
你任何的疼痛 烦躁 嫉妒 抱怨，都是作用子啊一具肉体身上，而不是作用在你上，你是跳出大脑的第三人称，这样你会发现这些所谓的疼痛会离越来越远，所以不要被表面的疼痛，和一些浮躁的情绪所带走。
锚定
找到自己正念的一个状态，一个标准，比如呼吸 品尝一个巧克力，你的听觉，坐姿嗅觉 触觉 念头 行为，这些都系都可以成为你锚定的效应，找到这个感觉立刻回来。
所以每次当你有压力感的时候，要仔细的体会他来源你身体的哪一个部位，它的强度边界和感觉在哪，体会你此刻的呼吸和姿势有没有开始发生变化，你的内心是否开始渴望咖啡 烟草，酒精，无需压抑任何想法，不需要害怕生气受伤，只当作过眼云烟，每次你尝试有意识的不去改变某些事情的时候，就会发现这些过去令你抓狂的事情现在可以忍受了。
猎奇正念法：
睡前写下每天发现的好玩的三件事情，做这件事情的过程就是正念的过程，因为我们的日常生活基本上是自动驾驶的，所以你很难去放大自己的知觉，去觉察生活中的事情。
当你有了正念后，你会有同理心，有友好的表达能力，神经是有可塑性的，但前提是一个不断的练习自己，让自己成为自己想要成为的样子，大脑像肌肉一样只要愿意锻炼，他就能成为她想要成为的样子，需要经常的提醒自己说我到底想要成为一个什么样子的人。
好奇心：正念的人食用油好奇心的，你会对生活中每一个发生的事情都保持着好奇心，
总结：
变化是绝对的，所以企图刻意的保持某种东西只会给你带来痛苦，我们有能力去改变自己的思维方式，培养自己的积极情绪，用正念疗法来帮助我们改变，会对自己产生特别不一样的作用。
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