手機用戶6217970092
這個我還真有發言權。我高中抽一直到31歲戒菸，尤其玩遊戲，一天一盒多，後來戒菸了，直接戒菸沒有拖泥帶水的，別人說難，我覺得就是一種習慣，沒啥感覺。
男宸
朋友，戒菸是戒心，是一種心理上與自己的戰爭，生理上的反應並不是最難的，最難的是對於復吸的悔恨輪迴。這是一個惡性循環，戒的次數越多，抽的越狠。如何去尋找一種平衡，才是勝利的關鍵。我戒菸10年 希望對你有幫助。
下面是戒菸時間表：以及對身體的反應：
戒菸後72小時 戒菸綜合徵達到頂峰、感覺最糟糕
1、戒菸後20分鐘。飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來，因為人體不再攝入香菸中的尼古丁，
尼古丁也不再會讓人體心跳加快了。
2、戒菸後2小時。會感到煩躁、精神萎靡、不停地打哈欠，因為尼古丁會讓大腦分泌多巴胺，
而這種多巴胺會讓人感到快樂，所以戒菸後會感到精神不好。
3、戒菸後8小時。血管中的一氧化碳會慢慢消失，同時，血液中的含氧量恢復了正常，因為在吸菸的時候會吸入一氧化碳。消耗人體的氧氣會導致血管缺氧和血栓，引發中風、冠心病等多種心腦血管疾病。
4、戒菸後24小時。肺纖毛開始修復和再生，會將有毒物質從口中排出，因此將會不斷咳嗽。
5、戒菸後48小時。尼古丁將完全被身體清除掉，味覺恢復正常、吃東西更香，因為吸菸會導致味覺退化，但是對於長期吸菸的人，味覺將沒有辦法恢復。
6、戒菸後72小時。戒菸綜合徵達到頂峰、感覺最糟糕，感到頭痛、胸悶、沮喪、想吸菸，但是隻要咬咬牙挺過這段時間，就能成功地把煙戒了，但可惜的是很多人都熬不過。
7、戒菸後1個月。身體會開始逐漸恢復健康，癌症、心血管疾病的風險將顯著降低，
8、戒菸後3-9個月。肺已經修復得非常好了，咳嗽、氣喘的症狀會明顯減少，呼吸也會順暢很多，並且牙齒和指甲的煙斑會變淺。
9、戒菸後1年。血管狀況已經恢復正常，心血管疾病的風險也因此降低了一半，
10、戒菸後10年、15年。患肺癌的風險將是之前的一半，而心血管疾病的風險，將和沒有抽過煙的人一樣，當你成功戒菸之後，你的頭腦清醒了，口氣清新了，肺部清爽了，心臟供血充足了，皮膚代謝正常了，心情也會變得更好，戒菸不是一件容易的事情，任何時間戒菸都不遲，但最好是在損害身體之前，並且一次性把它戒掉，希望大家知道這些變化之後，能夠珍愛生命，遠離吸菸。
JokerSay
戒菸真的對你很有益處，對肺，對胃腸道，對口腔，其實，對全是都是有益處的，一旦戒菸，就開始有益處，那為什麼會胸悶流涕和咳嗽，是機體的排洩廢物的過程，胸悶是你的心裡作用，你還沒有完全適應沒有煙的情況，就像一個人心情不好，也會造成這種結果，其實就是和原本的狀態不一樣造成的
有洞的小魚
不是感冒就是心裡作用[大笑]煙癮犯了
刺眼旳日出
這個是身體逐漸好轉的一個過程！隨著尼古丁攝入的減少，肺部纖毛運動增強，使肺部堆積的毒素慢慢排出！這就是一個過程，無需擔心！
戒菸師歡姐
胸悶是戒掉抽菸動作行為後心慌不自在導致的，心理作用。流鼻涕是呼吸道開始排毒清洗屬於生理反應。
小名叫李爾
我戒菸一年了，還是痰多，比吸菸的時候還嚴重，排一年了，還沒完，不過胖了十幾斤。
泡泡糖718616
抽菸也就是一種心癮，想不抽的話感覺也不是很難，取決於你的心態，怎麼去面對這件事[呲牙]
偉傑3033
不會有這種情況，你可以看我另一篇關於戒菸的回答。
皓月看電影
想抽菸了，戒菸的過程。堅持✊
