世上本没有宫寒，说的人多了，也便有了宫寒。
说起宫寒，
可能很多朋友都不陌生，
毕竟在铺天盖地的各种宣传之下，
不孕不育、痛经闭经，都已经和“宫寒”扯上了千丝万缕的关系。
但是你知道吗？
传统中医其实并没有这个“宫寒”这个表述。
在中医学的文献记载和正式的教科书以及相关的中医妇科专著中，
也都没有这个词条收录。
但是，
“宫寒”已经成了深入人心的热词，
使得现代很多书籍和医院也都开始使用这个词。
为什么“宫寒”这个概念如此深入人心，而且能够迅速普及呢？
答案是，有太多太多的女性，
都对这个感觉印象深刻，甚至难以忘怀了。
比如有些女性痛经时，
真的就感觉小腹当中变成了一个冰桶，
走两步里面的冰块就会扎到肚子，扎到小腹，
感觉肚子里面一股冷痛的感觉油然而生。
不仅如此，很多朋友的感觉应该是“透心凉、心飞扬”，
为什么这么说呢？
是因为很多女性朋友不仅仅是前面的小腹冷，
她们的后腰也冷，正反两面透心的凉，
这种情况其实就会多发一些腰背痛；
有的甚至还有便秘或者腹泻的情况。
宫寒的危害，
简单来概括一下可以总结为“经、孕、乳、杂”四个字，
下面我们来具体看看：
1、经病：和月经相关的问题，比如——痛经、闭经、月经量少错后等；
2、孕病：在怀孕期间的问题比如——先兆流产、习惯性流产等；
3、乳病：哺乳期问题如——恶露淋漓不尽、产后腹痛等；
4、杂病：妇科杂病比如——慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、阴道炎、不孕等；
可以发现，宫寒所导致的问题多种多样，
而且几乎涉及到了女性重要的各项生理活动，
对女性健康的负面影响非常严重。
但是，可能会有朋友疑问了，
好好的“宫”，怎么突然就寒了呢？
“冰冻三尺非一日之寒”，
宫内之寒也不是一天形成，
我们大致可以把宫寒的原因分为两类：
一是外来之寒，
比如冒雨涉水，风寒侵袭，贪食寒凉等原因形成；
二是内在之寒，
比如脾阳虚弱，无法运化水湿之气，而使寒凉之气停滞在人体经脉脏腑中形成。
那么，应该如何改善和预防宫寒呢？
1.饮食调理；
现代很多女性贪食寒凉之品，很容易就导致“宫寒”，
引起各种问题，所以一定要通过饮食进行调理。
一方面，可以多吃温经暖宫的食物，
比如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄，经常喝些姜茶，
能很好的化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益；
另一方面，性寒食物少吃，如绿豆、苦瓜、凉瓜等。
2.防寒保暖；
尤其注意胞宫保暖，也就是下身要少受凉，
注意给小腹、腰部和双脚保暖。天气凉时不要穿暴露双腿的衣服、或者短裙、露脐装。
现代很多年轻女性喜欢穿短衫，漏肚脐，其实非常容易引起月经不调、小腹寒凉等问题。
3.避寒就暖；
尤其月经期间、产后、哺乳期的女性朋友，
要注意避免过多接触寒凉，
如经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处。
4.保持运动；
运动可以改善体质，
中医也有“动则生阳”之说，
每天保证半小时的走路时间，能改善循环。
每周可以抽出3-4天运动，每次1小时。
平日多用热水烫脚，
刺激足底的经络和穴位，
也能使身体处于温暖状态，改善宫寒。
宫寒的“寒”，无论内外，都会对女性的健康造成伤害。
但是，我们也可以通过很好的预防和改善方法，加以解决和保养。
关于“宫寒”，你还有什么疑问呢，欢迎关注 ，
也可以在评论区留言，我们一起聊一聊！
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