今天聽的書是《抗壓力》，現在和大家分享下。
主要內容
1）本書是日本商業精英首選抗壓指南，更是讓松下幸之助和喬布斯都受益匪淺的積極心理學訣竅。
2）增強抗壓力的三個步驟：第一步，處理消極情緒；第二步，積蓄正面力量；第三步，從痛苦中成長。
3）抗壓力首先是要和消極情緒良好的相處。
可以參考刺激反應模型，史蒂芬·柯維在《高效能人士七個習慣》指出，在刺激與反應之間還存在著一段距離，成長和幸福的關鍵就是如何應對這個距離。
換句話說，在刺激和反應之間我們有選擇的自由，我們可以選擇用什麼樣的反應來面對同一件事情。
4）找到榜樣並學習。
仔細觀察，作為榜樣這個人做了什麼事，究竟是怎麼樣成功的。
要有意去模仿這個榜樣，模仿他的行為、處理問題的思維方式，這樣就能夠一點一點找到掌控感。
5）多找人尋求鼓勵。建立一群心靈後盾，有能夠敞開心扉跟自己交流的貴人、親朋好友或者是同事。
6）在高壓力的環境下去體驗一種興奮感，營造一種開心積極的氛圍。
7）優先做能發揮自己優勢的工作。
8）一個人真正的成長，一定是要經歷精神上的苦痛，然後才有勇氣面對挑戰的過程。運用逆境的敘事法。
所謂逆境的敘事法是指，我們回過頭來重新看過去經歷的時候，可以像講故事一樣再講一遍，是以一個克服了困難的振作者的視角來看待事情。
在敘事過程中要明確地思考：能擺脫低谷的關鍵環節是什麼？發生了什麼樣的事情讓自己走出了低谷？自己從低谷到現在成長的過程中究竟是怎麼樣的經歷？
把這三個因素加入到敘事過程中，就能夠從過去的經歷中成長起來。
9）一定要經常心懷感恩之心。常常去感激別人對自己做的事情，會讓自己產生幸福感。
聽書感想
“少年不識愁滋味，愛上層樓。愛上層樓，為賦新詞強說愁。”
曾經，自己也是一個“強說愁”的少年郎，因為各種事兒而鬧心。
現在，工作生活，征途漫漫，才發現曾經犯愁、苦惱的事兒，都不是事兒。
成年人的世界裡，哪有“容易”倆字，成年人的狀態，唯有“堅持”而已。
縱然來路多波折，前路多坎坷，也要一往無前地堅持走下去，因為有些事，不是因為看見希望才堅持，而是因為堅持才熬出了希望。
壓力，是每個成年人如影隨形的魔。面對如山的壓力，是投降，是潰逃，還是自欺欺人？
我覺得這本書對於我們有效應對壓力，有很好的啟發。不管是從認識上，要讓自己意識到刺激和反應之間有距離；還是方法上，尋求鼓勵、逆境敘事法，都很有益處。
面對壓力，我們無處逃避。唯有正視它，接納它，在與它的一次次對抗中，提升自己的心理素質，改善應對方式，才能從容應對壓力吧。與你共勉。
謝謝你看到這裡，筆芯。
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