主人翁的原來名字叫史蒂夫·羅傑斯.電影的開始把我們帶到了冰天雪地的荒原裡。有部隊發現了一架被冰封的奇怪戰鬥機，切開機身，檢查機艙時，發現了一面美國國旗的盾牌，
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修士所警告：人類不能駕馭這顆晶體所帶來的能量。此時的歐洲戰場正如火如荼，熱血青年踴躍報名參軍。生活在美國的孤兒史蒂夫已經5次報名次次落選，因為他又矮又小身體很弱。他的朋友巴安斯，已經入選107步兵團團，馬上要遠赴英格蘭。為了送別朋友，史蒂夫和朋友一起去了世界博覽會。在博覽會上史蒂夫看到了一則特殊的徵兵廣告。於是想要去碰碰運氣。他不知道負責這個項目的博士，也正在注意這個身材矮小瘦弱的青年。他和朋友的對話當中他了解到史蒂夫不服輸，嫉惡如仇，善良。這些好品德正是博士青睞內容。終於史蒂夫如願所償，在眾多的應徵者當中脫穎而出，被博士選中了。博士說服美國戰略科學部讓史蒂夫成為了第一個神迷項目的實驗者。在進行實驗的頭晚，博士與史蒂夫談話，直言了選擇史蒂夫的目的。博士認為，天生的強者不尊重力量，而人性才是最重要的品質。史蒂夫在一個特殊的裝置中接受了博士提供的特殊血清和大劑量的射線輻射。博士的實驗成功了史蒂夫被改造成了一個強大的人-美國隊長就這樣誕生了。
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在德國時，博士曾經使用過還沒研究成熟的血清，改造過一個人。他就是從修道院取走神秘晶體的紅骷髏首領-施密特。施密特本人像希特勒一樣狂熱，隨時想征服世界，於是博士離開了斯密特，離開了德國。
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正當大家慶祝美國隊長誕生的時候，混入實驗室九頭蛇成員槍殺了博士，從此，世上再無人能成為下一位超級戰士了。美國隊長想要追隨佩吉中尉去對抗施密特，卻被拒絕了。他只好參加了為募集國債的表演隊。他扮演超級英雄，去參加全國巡演。
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此時的斯密特，知道自己不是這位超級戰士的對手，按下了按鈕，毀滅了基地。在逃生的棧橋上，兩個超級戰士碰面了，施密特露出了醜惡猙獰的真面目。他對美國隊長說，你必須承認無論我們怎麼偽裝，我們都不是普通的人類。在美國隊長帶回了400多名戰俘之後，部隊接納了他。美麗的佩吉也對他刮目相看。
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美國隊長挑選了自己的戰友，並且穿上表演時的戲服，用最堅硬的海德曼金屬，作為自己的盾牌
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開始了和施密特的較量。戰鬥中他與佩吉中尉的感情在逐漸升溫。不幸的是在一次抓捕斯密特助手佐拉博士的戰鬥中，美國隊長失去了最好的朋友巴恩。根據佐拉博士透露的信息，美國戰略科學部得知施密特正在阿爾卑斯山的神秘基地裡，集結最後的力量，想要用武器毀滅世界的大城市。美國隊長與戰友們整裝待發。他們直接攻入了敵人的巢穴，敵人的基地被毀了，施密特帶著自己的導彈，駕駛飛機逃離了。美國隊長孤身上的飛機，消滅了斯密特，而那個神秘晶體也掉落入了海底。滿載炸彈的飛機已經失去了控制，正在飛向紐約。
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美國隊長決定將飛機降落在冰天雪地裡，以挽救紐約。在無線通訊中得知美國隊長凶多吉少，佩吉中尉與他約定，請他來參加週六的舞會。她要與他一起共舞。晶體最終被斯塔克找到了，
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然而飛機卻渺無音信。正當所有人沉浸在戰爭勝利的喜悅之中，佩吉中尉因為失去了愛人非常的悲痛。
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當美國隊長再次醒來的時候，他發現自己在一個奇怪的小房間裡。收音機裡，直播這一場棒球比賽。原來那是1941年5月，他曾經在現場看過的一場比賽。他立刻從這個小房間裡逃跑了，奔上大街時。他被周圍的景象驚呆了，在紐約繁華的第五大道上，美國隊長被特工們的車輛將團團圍住。一個身穿黑衣的人，向他道歉。
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黑衣人告訴他，他已經沉睡了70年。驚訝和悲痛之餘，他自言自語道：我沒法參加舞會了。
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