睡眠對於每個人而言都應該是
最熟悉不過的一種日常行為，也是每個人必不可少的一種生理現象。人類睡眠的時間佔一生中將近1/3的時間，它的質量好壞決定著一個人的方方面面，無論是工作、生活還是學習。
從某種程度上說，睡眠決定了一個人的學習效率、生活質量和事業高度。
睡眠是人類最重要的一件事
今天我們淺析一下關於睡眠與學習之間的關係，希望對於學生或者終身制學習者有所幫助。
大家是否聽說過這樣一個觀點“人清醒的時候大腦會分泌有毒物質”。
是不是很多人會感覺不可思議或者聳人聽聞，但根據科學研究表明這個觀點是真實的。
但我們完全不必過於擔心，因為在睡眠的過程中我們的大腦會自動進行解毒工作。
人清醒的時候大腦會分泌有毒物質
我們的腦細胞會自動收縮變小，讓細胞間的空隙增大，以方便腦脊液從中流過以沖刷掉這些有毒物質。
就如同打開水龍頭放出清水用來沖刷被弄髒了的地面一樣。
大家可以回想一下，當我們在極度缺少睡眠的情況下是不是會覺得頭昏腦漲而不太靈光呢？
如果要追究造成這樣後果的罪魁禍首，無疑就是這些大腦分泌的有毒物質。
腦髓液會在睡眠時清除有毒物質
而且根據科學研究表明，無論是無論是阿爾茨海默症還是抑鬱症，幾乎都與缺乏睡眠有關。
尤其是長期缺乏睡眠，可以說人類健康的第一大殺手。
同時根據有關研究表明，睡眠對於增強我們的記憶起到至關重要的作用。
當處於睡眠狀態時，大腦會自動清除那些瑣碎、不重要的記憶，加深那些重要的記憶。
睡眠能夠增強記憶力
在此基礎上，我們的大腦會不斷地自動回顧那些需要亟需掌握的難點理論。
通過這樣一遍又一遍地加深理解，我們會建立起鞏固的神經模型。
而且充足的睡眠還能夠顯著地提升我們對於難題的理解，以及對知識的解讀能力。
深度而高效的睡眠，能夠讓大腦前額皮層中那個清醒的“自我”徹底休眠。
睡眠能夠將大腦不同區域聯繫在一起
因此大腦中的各個區域之間的限制更少，彼此之間聯繫更加深刻而高效。
讓我們更容易通過不同腦區的結合，更好地理解困難的概念，更多地發現創造性的答案。
所以如果我們在晚上入睡之前看看那些重要的知識點，將會更容易地在夢中見到這些知識點。
而通過夢境加工，我們對於知識點理解將更深刻，記憶更清晰，更容易建立起一個個思維組塊。
因此，當我們在學習中感到疲憊候，不要再強打精神的硬撐，
馬上去美美地睡上一覺吧。
晚上入睡前看重要的知識更好地理解
第二天早起一會，再用精力充沛的大腦去完成那些困難知識的學習 。
我們應該認識到一點：精力充沛地學習一小時好過昏沉疲憊地學習三個小時 。
因為缺少睡眠的大腦根本無法保障學習中正常思維活動的要求，被別提進行記憶和思維的聯結了。
所以，如果考試前一晚不能得到充分的休息，那麼思維一定不能得到有效地運轉，即使準備得再完美也不會取得好的成果。
我是小賀，人生的精彩在於發現，期待本人的文章能給你不一樣的人生視角。
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