我是情感諮詢師雨宸，專注於解決你的情感困惑，有問題可以私信我
先問自己一個問題，你的手機要是壞了你會怎麼辦？自己修好嗎？
除非你有研究過手機結構、組裝、故障排查，或者你有過修手機的經驗，不然你肯定自己修不好。感情問題也一樣，有一句名言是這樣說的，問題不可能又產生問題的思維解決，同樣，感情出現了問題說明有一些地方你的行為習慣是不正確的，你不能用原來的方式方法再去進行，那樣只會讓問題像雪球一樣越滾越大。
每個人都是不一樣的，每一段感情也都不一樣，每一個問題也都不一樣，安卓手機和蘋果手機就是不一樣的結構要不同零件配置，都是蘋果還分7、8、9、10、11，你說有一個方法能解決所以問題，可能嗎？
很多人分手急著和好，或者急著追問原因，要不然就是不甘心氣不過把人拉黑了，或者直接失控開始糾
纏，事後又後悔委曲求全、百般討好，恨不得把心掏出來給別人看，可這些做法就像是壓死駱駝的最後一根稻草，把感情最後的希望和僅存的好形象、自尊通通撕碎。
你可能不明白為什麼對方如此狠心，這樣都不願意和好，其實答案很簡單，相信我，真正愛你、愛過你的人見不得你這樣，也不可能接受這樣的你。
沒有人會愛一個卑微到到塵土裡的人，因為這時候你一絲一毫也不愛自己。
換成是你也一樣，你最後只能越來越堅定地拒絕，然後一邊心痛地說不可能了，一邊推開說你好好生活
吧，好好照顧自己，別再這樣了。
你知不知道救生員救人不能在快溺死的時候救的，因為這時候溺水者看見什麼抓什麼、拼命掙扎，即使訓練有素的專業人員也很容易被拉下水，兩個人都有生命危險，所以他們救人要看時機救的。
那些剛分手非常情緒化的人，也是一樣，所以我都建議那些還處於抓狂失控狀態的人先冷靜下來，如果不把這個狀態冷下來，不僅傷害別人，最受傷的往往是自己，所以不管什麼情況分手，經歷了什麼，要不要挽回，第一件事都是冷靜下來。
大家都希望有最快最有效的方法，但是很遺憾世界上沒有那個東西，有的只是幫助你理清出思路，去發現和明確問題所在的方法。
就像手機壞了，你大吵大鬧說你快好快好起來，試圖把所有按鍵和每個角落都按一邊，它依然不會好，因為這是錯的，你摔它砸它，也只會讓手機壞的更厲害，你要看看是那裡壞了，自己能修的想辦法修，修不好的拿去手機店給維修人員。
感情也一樣，也許我現在不能直接給你一個完美標準答案，但是下面的東西你看完之後，就知道問題出在哪裡了。
先看清楚現狀，分析一下情況，把情緒先收起來，情緒不能解決問題，理智才行。
你要明白如果不是一次次的傷害和失望以及無可奈何，如果不是真的累到精疲力盡看不到未來，誰願意放棄深深愛著的那個人，曾經都是彼此眼中的全世界，是日月星辰，誰希望就這樣失去？
可是有的問題就是一次兩次三次十次一百次也無法解決，如果能包容就包容了，一些實在不能包容又無法解決的，就成了兩個人之間邁不過去的坎，就怎麼也好不了。
也許對方試過和你認真交談，可是無果，你仗著對方喜歡你愛你毫無顧忌，甚至以為愛就應該包容一切，是，愛是包容，可愛也是相互的，不是憑空生出無限量的資源，一而再再而三，再熱的人心也會涼，涼的的時候才意識到自己原來問題這麼大，還能補救嗎，可以，把你欠對方情緒上的債補上，然後看對方是否還能再被你捂熱，而不是用自私的方式去要求、企求和好，你那麼多次對待導致冷掉的一顆心，也不是三言兩語可以說好的。
很多時候，你也不知道自己的問題在哪裡，所以你無法改變，因為你不知道自己為什麼會有那些缺點，有的東西只有在你和一個特別的人進入一段親密關係之後，你才會發現，那些東西才會被激發出來，你才知道自己原來是這樣的，原來會這樣做。
這是因為每個人的獨特性，有一些在童年和過去沒被滿足的東西在大腦深處形成的挫折點導致的，有的時候你自己的某些面自己也沒見過，只有在遇到某個人、某些事的時候才會被激發出來，於是你們每次遇到這個問題就會衝突、矛盾，其實並不是表面的問題而已，而是因為這些外在的問題，觸碰到了潛意識、內心深處那個挫折點，一碰到就崩一碰就崩，如果你們兩個人、或者其中之一學不會正視自己的心靈和過去，有些坎就永遠過不去，只會不斷重複。
有的人一開始以為是對面這個不適合，可是換一個，一到同樣處境， 還是那樣，所以要解決這個問題，明白自己的臨界點，嘗試控制和接受，不然你再換一百個人也一樣。
先有道，然後術才能發揮作用。
有的人說不解決也可以挽回，是，我也見過很多，但是那種情況97%以上還是會再次分手，能暫時好一下而已，好多久？到下次矛盾出現之前，一個月，兩個月，我不知道，反正再次出現矛盾就是再次分手的時候，難道你要陷入這種反覆挽回-分手-再挽回的局面嗎？這樣對對方而言，你的價值只會越來越低，等你到最後一分不剩的時候，你也就徹底失去對方了。
分手原因可以分為感性、理性兩大類別。
感性表現：衝動分手、威脅型、矛盾型、作鬧型、失去自我等等。
理性表現：吸引力缺失、情感疲倦、供需失衡、客觀條件等等。
挽回的關鍵是接受分手的事實，不要一味地陷入情緒之中，一件事你只有先全盤接受才有改變它的可能。
整理好自己的思緒，然後像重新談戀愛一樣。慢慢靠近
1. 對這段失敗的戀情進行全面徹底的剖析和總結，列“戀愛過程解析圖”。
剛失戀的幾天往往情緒激烈、雜念紛飛，容易做出死纏爛打、大哭大鬧等錯誤舉動，把局面搞得更加糟
糕。為了避免這種情況出現，首先你要給自己樹立一個信念：萬事皆有轉折，事在人為。當你情緒平復下來，思維開始理性運轉的時候，就是一切的轉折點。
這個時候應該做什麼？首先請拿出一張紙，畫一個“戀愛過程解析圖”。
仔細回憶一下你們從相識一直到分手的全過程，並以流程圖的方式把它列出來。把每個使你們感情走勢發生變化（明顯升溫、開啟新的認知、開始失望、相處模式轉變等等）的事件都算作一個節點，看看你們這段感情到底都經歷了什麼，是怎樣一步步建立起好感，又是怎樣一步步走向崩塌的。
列出流程圖之後，便可以進行全面的剖析和總結，想一想在每個節點上有沒有其它選擇，會不會導向不一樣的結局。這個過程也是個人反思進步的過程，你能從中知道自己在親密關係上、為人處世上的一些癥結。學會克服和改正自己的缺點，別讓它成為你下一段親密關係裡的絆腳石。
2. 時而“驚鴻一現”，牽動對方心絃。
分手後肯定會有一段徹底斷聯的時間，雙方可能會約好彼此互不打擾。這時不要隨便去騷擾對方、找他聊天，因為這個時候他對你是排斥和戒備的，你貿然找他只會加深他對你的厭惡，使挽回變得困難。
想要和他恢復聯繫，你必須讓他卸下自己的銅牆鐵壁，以開放的、好奇的心態重新對你感興趣。首先你要牽動他的心絃，讓他感覺到你還不忘舊情，但卻似是而非，捉摸不透。
此時最好的做法是在不與對方正面對話的情況下時不時地撩動他，比如偶爾給他朋友圈點個贊，點完就消失幾天；比如去一些兩人以前經常逛的地方故地重遊，拍幾張照片發個動態，並保證他能看到，讓他知道你還念舊；比如自己買一件他以前說想送給你的東西，然後發動態，但不要@他。
這麼做是為了有意無意地刺激他去想你，去想你們兩人的曾經。這時候他或許會等著你找他，但你就是不要找他，讓他心癢難耐最好，不然以後他會始終以一個高位者的姿態面對你，給你的挽回設置重重考驗。
3. 伺機而動，尋找合適機會恢復聯繫。
如果之前的牽動心絃能讓他主動找你自然最好，否則你就還是要找機會主動與之恢復聯繫，而這個時機很難把握。
什麼樣的時機能讓你自然而然地和他產生對話，而不暴露過多的需求感呢？
首先重要年節（春節、中秋等）是一個好機會，把他當做一個老朋友來問候一下，他回話了你就可以問問他最近過得怎麼樣，這就能讓聊天步入正軌；發生重要事件時也是個機會，比如之前和他說過你想辭職，現在真的辭了，你就可以趁機向他發發感慨，也問問他最近情況；或者是你在朋友圈看到他的一些生活變故，像換工作、親友去世、搬家等等，這種時候千萬不要錯過，以一個故友的語氣關心關心他，讓他知道你還在意他。
第一次搭話，時間不要太久，點到即可。有了這個開頭，以後就可以偶爾找他說話了，從幾天一次慢慢提升頻率，重新讓他變得習慣和你聯繫。
4. 讓對方知道你的變化，重新升溫感情。
之前他既然選擇與你分手，那一般是你身上有著他不能忍受的地方。所以讓他重新對你放心，與你恢復戀愛關係，你要讓他知道你已經變了，不會像原來那樣帶給他痛苦和折磨。
這需要你在聊天當中一點點滲透給他，而不是直接對他說“我已經改了”，否則一來你沒尊嚴，二方面他
會覺得你是為了跟他複合才故意哄騙他。
你可以借對其它事件的看法來透露出自己的改變，娛樂新聞、論壇上的情感故事、親朋好友的家長裡短、甚至文藝作品裡的情節，都可以作為你發起討論的話題，比如他跟你分手是因為你很自我，從不考慮他的感受，這時候你看了論壇上一個情感提問，發現裡面那個女生和你一樣，你就可以和他說你覺得那個女生太作了，絲毫不考慮男友的心情等等，讓他知道你的觀念已經發生了改變。
漸漸地，他就會改變對你的壞印象，重新把你當作一個好的伴侶來看待。之後通過聊天、約會來讓感情正常升溫即可，等時機成熟了就可以試試和對方恢復曖昧，重新建立長久穩定的情侶關係。
整個過程切記不要急躁，凡事欲速則不達，心急吃不了熱豆腐。穩住自己的心態，儘量做到含蓄優雅、遊刃有餘，能大大提高挽回成功率，沒有人能拒絕一個優雅而又自信的人。
春宵苦短，人生能得幾回真愛，如果你真的還放不下，那說明你們的緣分還不該在此斷絕，所以大膽地前進吧，用上你的真情與智慧，是你的總會是你的。
最後補充：如果挽回過程中對方有下列情況，那就不要繼續了，要注意及時止損，避免淪為舔狗備胎，不是你的就不要強求了。
以下：
● 有了新歡，或者和別的女生/男生陷入曖昧狀態，又不拒絕和你曖昧的；
● 對你帶搭不理，又在你想要放棄的時候給你希望的；
● 時常找你索要禮物，自己又從來不肯付出的；
● 鄭重其事地明確表示你們已經不可能複合，再次拒絕你的。
以上。
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