这段时间，很多人都开始了在家办公或学习的生活。对于大部分拖延症患者来说，如何在家保持高效与专注，成为了一个极大的难题。
哈佛大学计算机科学专业的学霸John闹钟铃响，他便立刻起身，洗漱、整理床褥，然后在7点半准时出门吃早饭。
8点15回到宿舍，这时候离第一节瑞典语课还有45分钟，他决定先完成这节课的作业。
再用剩余的时间制定今天的schedule，做好规划，能让你避免陷入"无事可做"的迷茫中，也能更好地将碎片化时间利用起来。
12点，吃完午饭后离上课还有1小时。这段时间John通常会写作业，又或者是剪视频。
下午1点，John要去听计算机讲座，因为这次的嘉宾是业内大佬，会感觉可以学到很多。
事实上，这种看似单调枯燥、像机械般运转的生活，需要强大的执行力和高度集中的注意力才能完成，时间一久就这样给自己养成了良好的习惯。
反观现在的年轻人，对比John来说"管不住自己"这是很多人对自己的自我评价。真正导致你失败的原因，不是因为你"管不住自己"，而是因为你对专注力错误的理解，让你的大脑再也没有办法专注在学习上。
简单来说，你所说的"专注力"毁掉了你大脑的控制力。
人也有生本能和死本能，一个用来成长，一个用来破坏。
换句话来说，你动用的意志力越强，"反专注力"也就越强：什么达芬奇每年要画3万个鸡蛋，最后成为了名画家。
什么孟美岐努力到两个月时间里几乎从来没睡过觉。
正是这些半真半假的故事，让现在年轻人产生一个错觉：把自己定义为"管不住自己的人"。
说到底就是自身专注力不给力，要想培养自身的专注力John认为还有2点是高效学习不可或缺的。
1、创造舒适的学习环境
桌面的东西尽可能保持简洁，只留下必要的学习用品，台灯、文具、书、笔记本、杯子和水壶，防止注意力分散。
2、番茄工作法每进行一个任务前，将学习或者工作时间定为30分钟内，这期间只专注做一件事。任务结束后，可以短暂地休息五分钟，吃点东西、伸个懒腰放松一下，当做是对自己完成任务的奖励。短暂的放松这样能让精力完全投入到学习本身，大脑也不至于过度劳累。
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