人佛間的人
老菸民在我們這叫大煙鬼子、大煙癮，長期吸菸百害無窮。為了勸說幾個大煙癮戒菸，我曾給他們講了吸菸的"十大好處″，讓他們多次品味後終於戒了大煙癮，現分享給大家，僅供參考。
"吸菸的十大好處″:①吸菸可花掉家裡辛苦掙來的錢，以防小偷的惦記;②吸菸的人夏天比較涼快，因為煙火可把衣服上燒出小洞可通風透氣;③吸菸可讓人安靜，因老婆受不了生氣而不理會他甚至離婚;④吸菸可防小偷，因為長期吸菸患上呼吸道疾病深更半夜夢中咳嗽，小偷以為老菸民還沒休息而不敢進屋行竊;⑤吸菸可讓家人患病花光家中的錢財;⑥因為吸菸患病讓老婆在家侍侯他而失業;⑦在辦公室多吸菸可討人嫌;⑧在公共場合吸菸可多交罰款;⑨長期吸菸的人多數可提前得病，早一年拋棄家人離開人世而昇天;⑩長期吸菸可讓菸草公司的幹部職工領取高薪！
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對於戒菸這事我最有親身體會，。我說一下自己的老爸的事吧，老爸的吸菸史有五十年了，每天最少二包，為老爸吸菸這事全家人個個出謀劃策，.辦法也用了很多可就是沒有管用的。老爸自己也說，我活這快一輩子了，就這一個愛好，你們還要管我，我可誰也不聽。有次感冒，咳嗽的很歷害，去看一老中醫，中醫說您要是想少活幾年坭，你要多級煙，還給他講了再吸的嚴重後果和不吸菸的好處，老中醫的話可真管用，病好後再也沒吸過一根。問他怎麼不吸了，他說還沒活夠呢。中醫的話管住了五十年的老菸民。人都想好好活著，一點不假。
努力到天荒地老
勸是沒有用的，就等他自己生病害怕了就行了，一次不夠好了傷疤忘了疼就再來一次
聽學醫的同學說有個主任肺炎住院差點不行了，後來該抽抽該喝喝，半年老毛病接著二進宮，就害怕了
有些事兒不疼在自己身上永遠不長記性
本人也吸菸，考研壓力大一天差不多一包，抽了一年感覺也沒有煙癮，考完了說不抽真的一點也不想抽，二手菸聞著還是噁心，不知道自己一天一包怎麼抽進去的
所以感覺自己不存在戒菸這個過程，我現在感覺說戒不了的都是騙紙
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我告訴你一個非常好用的辦法，我奶奶抽了一輩子煙，最近這兩年身體就不是很好了，勸她戒菸，表面上答應，然後偷這抽，
後來我騙她去醫院檢查身體，然後讓我醫院工作的同學嚇唬她，說肺已經不行了，在抽菸就活不過兩年了，哈哈然後呢，我奶奶已經戒菸1年多了。一般人我不告訴他。
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說句實話，戒菸真的很難，不抽菸的話渾身難受。
我作為一個三年小年齡的人來說吧，戒菸難。但是世界什麼都會變，但是永遠不會變的就是人得活著。所以命比較重要。要抽菸還是要命。當外界一旦危及到生命後我覺得煙的話就不那麼重要了吧。
我就是親身經歷過，所以我戒菸了，活著不好嗎？
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以自己為例：我是一個老菸民，戒菸前一天抽一包半到兩包煙，之所以能把煙戒了，是因為我的女兒和我愛人的勸導，我女兒的扁導體不好，聞到煙味就咳嗽，我愛人勸我好多次，也是戒不了。後來我愛人想了一個辦法， 給我吃花生米，我的煙癮一來就讓我吃花生米，再慢慢的把抽菸的數量減少，為了孩子的健康成長，為了家庭的和睦，我用了一個月的時間終於把煙戒了，至今沒抽！抽菸百害而無一利，害人害己，我勸廣大的菸民早日戒菸！早日健康！！
老齊講故事
吸菸之所以上癮，是因為兩種機理：可以分為大小兩條毒蟲，小毒蟲就是毒癮，也就是香菸裡的尼古丁，而大毒蟲是我們的心癮，認為吸菸是一種享受的想法。
吸菸的危害現在所有人都知道，可為什麼總是戒不掉呢，就是因為這個新穎存在，就是因為你總是認為吸菸是一件可以讓你感到享受的事情。
可這真的是一件令你感到想說的事情嗎？
首先來說一下小毒蟲也就是尼古丁，一支香菸裡的尼古丁，如果提純直接注射進你的靜脈，會直接導致你的死亡。
尼古丁又是什麼？尼古丁就是毒品，一種極易成癮，又極易被代謝掉的毒品。每一次你吸菸時，尼古丁促使你的身體產生多巴胺，多巴胺會使你感到極度地愉悅，然而隨著尼古丁快速的被代謝掉後，多巴胺也會迅速的減少，這導致的不適感，想要重新再次體驗那種愉悅感覺的想法，會促使你繼續的吸菸。
可如果尼古丁是毒品，為什麼不禁止掉他呢？為什麼所有的國家都沒有把它列入禁止販賣的行列？這不得不說一個好消息，那就是尼古丁是最容易被戒掉的毒品，據專業人士統計，戒掉尼古丁最多21天，只要你能在21天之內不觸碰尼古丁，那他就不會再對你有任何影響。
很多人不相信，他們認為這是不可能的，如果真的21天就可以戒掉尼古丁的話，為什麼我們總是戒不了香菸的，這裡就不得不提一個最重要的阻攔者了——
你的心癮。大多數人的戒菸失敗，不是因為他們擺脫不了尼古丁，而是因為他們擺脫不了內心，認為吸菸是一種享受的想法。
我們之所以認為香菸是一種享受，主要來自於以下幾種想法：
1.緩解壓力:我要告訴你，吸菸根本不能解壓，你所謂的緩解壓力，只是你內心的自我逃避，吸菸這種行為會不斷的加深你的自我逃避，最終會摧毀你的意志和勇氣，最後導致你更加深的焦慮，而這份焦慮會給你帶來更多的壓力。
2.集中注意力：吸菸真的能集中注意力嗎？那麼我來想象一下，有兩個人一個人去吸菸的，一個人是不吸菸的，他們都必須要寫一篇文章出來，當然這份文章寫作起來也並不容易，那麼當寫作的問題來臨的時候，兩個人會有怎樣的表現呢？吸菸者理所當然的選擇了去吸菸，逃避現在的這些問題，而不吸菸者呢？他只能努力的想辦法解決問題。那麼你覺得他們兩個誰更集中注意力，誰更可能寫好文章？
3.應對無聊：吸菸並不能緩解無聊，因為吸菸本身就是無聊。
4. 社交環境裡的優雅與紳士：那吞雲吐霧的樣子，你自以為是的以為是何等的瀟灑與優雅，可是真的是這樣嗎？去看看你周圍人對你鄙視的眼神吧！他們為什麼要鄙視你，因為你不光在毒害你自己，你同時也在毒害著他們。
5.認為自己幸運的僥倖心理：人們最喜歡反駁的戒菸理由就是：你看看誰誰誰他吸了一輩子煙也沒有怎樣。
你這樣說的話，那咱們就換個方式來類推一下：逆行這件事的危害，相信大家都清楚。
你逆行開車安全回家的可能性與你正常行駛安全回家的可能性比較的話，那個更高？
毋庸置疑，肯定是正常行駛。你逆行可能會安全到家嗎？當然也是有可能的，可想想你承擔了多大的風險吧！你拿著死亡的風險，來拼一份可能性啊。
而對於吸菸這件事呢？吸菸必然會對你的身體造成傷害，這一點同樣也是毋庸置疑的吧！
而你在吸菸的時候，就是在拿著這份必然的危害性在必然的傷害著你的身體。
一份可能的危險你都會去拒絕會去避免，而吸菸，一份必然的威脅，你卻在每天的堅持。
如果不能戒掉你內心的想法，即使你戒掉了生理上對尼古丁的需求，可你內心對香菸的渴望，卻永遠不會減少。
我說的所有這一切都是在告訴你:吸菸可以被戒掉；吸菸不是一種享受；吸菸就是在吸毒；吸菸就是在傷害你的身體；吸菸獲得的愉悅感，只是你在自我摧殘自己的肉體下的變態慾望；吸菸不需要毅力。
戒菸其實可以很簡單：只需要你告訴自己，吸菸不是一種享受，吸菸是一種傷害，是一種痛苦，尼古丁的誘惑永遠沒有你內心的誘惑來的強大，你敗給的不是尼古丁而是你自己的想法。
至於具體的戒菸方法，我推薦你一本書吧。書名叫做《這本書能讓你戒菸》
戒菸的原理已經很清楚了：1.戒掉尼古丁。2.明確的認知吸菸是一種傷害，是絕對會毀掉你的利器。
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首先要從內心認清楚吸菸的危害，不只是對自己，對老婆孩子，也對別人造成了不利。因此要有信心完成戒菸，早上醒來，要在心裡告訴自己今天堅決不抽了，如果癮比較重可以告訴自己少抽一半。這樣就定下一個目標，心裡有了目標，戒菸事情就好辦了。
第二點要注意的是，凡是想吸菸的時候都是閒著無事的時間，所以在這個空當，例如飯後，去找些事情來做，最好是出去運動運動，曬曬太陽，拉拉單槓等等，最重要手裡要有事可做，這招叫轉移注意力吧，如果實在沒事，可以嚼個口香糖，吃點水果，不讓嘴裡閒著。
然後重點來了，開始戒菸的時候大家都還好，可是隨著戒菸的時間增長，人的信心往往會消磨掉了，這時候很多人說，戒菸這麼辛苦，今天慰勞一下自己吧。“只抽一根”。無數人戒菸失敗就是找著了這麼個荒謬的理由。因此重點在這裡，就是堅決不要慰勞自己，這個時候可以找到老婆孩子，跟孩子聊聊學習，溝通一下感情，在老婆孩子面前，我想一個合格的男人是不好意思來抽菸的。
做到了以上三點，還是不夠的，最重要是要明白，抽菸並不是生活中必須的，有些人說，一個男人要幹事業很辛苦，抽菸可以緩解疲勞，有些年輕人說抽菸可以討女孩子喜歡，這些都是沒有科學依據的，只是為煙癮找了些藉口。而那些因為吸菸而得了重病甚至是絕症的人，絕對不會再找任何藉口去吸菸了，因此，戒菸不為別的，就是為了自己的身體，家人的健康。
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第一步分析你的吸菸習慣
把你通常在24小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸），登記在一張表上。
花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸做好準備。
第二步下定決心，永不再回頭
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。例如：戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。
在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得一試的事情。
第三步圈選一個日子，這一天完全不再吸菸
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗煙癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如在你去度假的時候）戒菸。
有些吸菸者發現，以小題大做的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，這很有幫助。它可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情 。
第四步戒菸困難期儘量使用任何代替香菸的東西
嚼口香糖、或者戒菸貼都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
此外可做一種鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。
放棄你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。
避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步享受不吸菸的樂趣
別忘記，你不吸菸，每週就可省下幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。
第六步戒菸前期儘量多吃低卡食物及飲料
你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時(戒除一種成癮習慣時的自然結果)，你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。
記住，戒菸的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，你可以開始減少零食。
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首先要從內心認清楚吸菸的危害，不只是對自己，對老婆孩子，也對別人造成了不利。因此要有信心完成戒菸，早上醒來，要在心裡告訴自己今天堅決不抽了，如果癮比較重可以告訴自己少抽一半。這樣就定下一個目標，心裡有了目標，戒菸事情就好辦了。
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第二點要注意的是，凡是想吸菸的時候都是閒著無事的時間，所以在這個空當，例如飯後，去找些事情來做，最好是出去運動運動，曬曬太陽，拉拉單槓等等，最重要手裡要有事可做，這招叫轉移注意力吧，如果實在沒事，可以嚼個口香糖，吃點水果，不讓嘴裡閒著。
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然後重點來了，開始戒菸的時候大家都還好，可是隨著戒菸的時間增長，人的信心往往會消磨掉了，這時候很多人說，戒菸這麼辛苦，今天慰勞一下自己吧。“只抽一根”。無數人戒菸失敗就是找著了這麼個荒謬的理由。因此重點在這裡，就是堅決不要慰勞自己，這個時候可以找到老婆孩子，跟孩子聊聊學習，溝通一下感情，在老婆孩子面前，我想一個合格的男人是不好意思來抽菸的。
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做到了以上三點，還是不夠的，最重要是要明白，抽菸並不是生活中必須的，有些人說，一個男人要幹事業很辛苦，抽菸可以緩解疲勞，有些年輕人說抽菸可以討女孩子喜歡，這些都是沒有科學依據的，只是為煙癮找了些藉口。而那些因為吸菸而得了重病甚至是絕症的人，絕對不會再找任何藉口去吸菸了，因此，戒菸不為別的，就是為了自己的身體，家人的健康。
注意事項
加大運動量，最好形成條件反射，想起了吸菸就去拉單槓或者跑跑步。
多喝水，在室內工作的人，工作累的時候伸個懶腰，出去到室外有綠植的地方活動一下，喝杯橙
