2020-03-14 15:45:16 佚名

風辰子

你好，我是一名專業的牙科技師，很高興回答你的問題。

作為一個職場人，呃，在工作當中肯定有各種各樣的壓力，對吧，其實有的時候我們要去呃思考這個問題，我就是這麼理解的啊，我理解的就是你掙錢嘛是吧，哪有那麼簡單呢，如果掙錢都是那麼簡單的話，大家還那麼費心費力的去做自己不喜歡乾的工作呢。

再一個就是一定要把自己的工作和生活區分開，要不然的話，你的工作厄始終會把你的生活給壓垮，我一直都分享著一句話，當你在工作中找不到任何快樂的時候，你一定要去思考你自己的問題當你跟你的同事或者說你的上級有一些不愉快的時候你一定要去思考一句話，就是人與人之間，基本上作為我的這個理解，就是一個互相利用說的直白啊，因為現在的話說呢，就是互相配合，對吧？

好了，以上就是我的觀點，希望對你有所幫助，嗯，希望大家有不同的觀點也在下方評論，好吧，謝謝。

泥巴匠人

大家好，我是喬春雨。在告訴你如何練就超強的抗壓心態之前，先聽我說個故事。

我有個同事去日本出差，她的時間觀念一直很好，幾乎不會出錯。偏偏那天，她坐的新幹線突然停運了，原來是有個小站發生了火情，最後延誤了一個多小時，等她到飛機場，飛機早就起飛了，後續的班機又沒有位置。

她只好等第二天，也是屋漏偏逢連夜雨，因為賞櫻花的關係，附近賓館全部爆滿，她只能找個犄角旮旯裡睡覺了。

等到她回到公司，全公司的人都擔心的不得了，反而她到很開心，她說那天每分鐘都非常刺激，因為不知道接下來會發生什麼，這次探險對她來說，就是最開心的一天。她的樂觀讓每個在場的人吃驚不小。

當然璐璐在工作中也是非常積極向上，幾乎沒有看到她因為任務艱鉅而垂頭喪氣，回過頭想想也是，碰到那麼多難以控制的倒黴事，她都能信心滿滿，還有什麼困難不能克服呢？

但職場中還是有很多人還是不解，我們正常人不是遇到一連串倒黴的事，工作中碰到難以克服的困難，不都會越來越悲觀嗎？其實這是思維定勢在作怪，我們稱之為“思維定勢犬”。

思維定勢犬的危害

“思維定勢犬”是由久世浩司命名的，他是日本首家面向社會人士開放的積極心理學學校的校長，他將積極心理學應用到商務領域，為高盛、殼牌石油、葛蘭素史克等知名公司提供人才培訓的課程。他的書《抗壓力》一上架就成為亞馬遜5星好評的暢銷書。

這種思維定勢犬，每天在遇到困難或者悲觀的時候，就開始大聲地嚎，把我們自身的負面情緒完全調動起來。比如當工作完不成，“憂慮犬”就會開始叫，“哎呀，再努力也做不完，怎麼辦”；比如年會表演，唱歌跑調當面出醜，“難為犬”就會出來叫，“哎呀，太丟人了，以後這種事再也不要找我了。”

記得英國曾經搞過一個橫渡英吉利海峽的游泳比賽，選手必須有非常好耐力和游泳技巧，當然還有過硬的心理素質。橫渡海峽要46.7公里，耗時12小時左右。

有一個英國本地選手，被世人看好，能力也突出。但當他遊了11小時的時候，海峽突然起霧，完全看不清五米開外的地方，他越遊越沮喪，到底還有多遠，終於負面情緒完全壓倒他，他舉手示意放棄。

但他登上船後，不到十分鐘船就靠岸了，其實岸邊離他僅僅幾海里而已，但思維定勢犬一直告訴他“你不行了，遊不過去的，還有很遠。”

那我們如何克服職場心理壓力，搞定思維定勢犬，提升思維肌肉呢？

如何克服思維定勢犬

1.尋找突破口

當我們面對困難複雜問題的時候，先找一個容易取得成功的突破口進行嘗試，說白了就是建立自己的信心，給自己一個成功的經驗做基礎，後面的事情才會越做越順利。特別是遇到複雜的任務時，不要考慮後面工作的困難性，先從手頭能做的事情，或者自己擅長事情做起，很快就會發現任務沒有想象那麼難，而且你的努力還會影響其他人，提高工作積極性。

這種自信心的建立在很多戰爭中也非常常見，比如電視裡經常聽指揮官說一句話，初戰必捷，就是給後面的戰役打士氣鼓舞人心。

最經典的戰役就1937年9月，八路軍首次集中較大兵力，在平型關對日軍進行的一次成功伏擊戰，即“平型關大捷”，這次戰役把日軍不可戰勝的神話完全打破，也告訴後人，武器上的落後依然能擊敗強大的敵人，這在整個抗日曆史上也是非常重要的一筆。

2.尋找榜樣

我們經常說榜樣的力量是無窮的，確實是如此，當我們遇到自己難以克服的困難，很多時候就會想起自己心中崇拜的榜樣。如果是他遇到這個問題會如何處理？公司的新人在職場上，一般會把自己崇拜的成功人士做為榜樣，特別是像馬雲，任正非，喬布斯等。

職場人會看他們的傳記，學習他們的處事方法，模仿他的行為，模仿他們處理問題的思維方式，這樣就能夠一點一點找到這種掌控感。

3.尋找鼓勵

這也最有效最簡單的方法，找你的幾個知心的朋友，聽聽他們的鼓勵和意見，慢慢的挫敗感和一時的失意感就會煙消雲散。其實在壓力環境下，關鍵時刻別人跟你說一句表揚或鼓勵的話，都猶如給你一劑強心針。

記得我剛開始在米其林做質檢的時候，遇到一次大規模的半製品質量隱患，當時需要凍結很多有問題的產品，我一個人忙上忙下，鎖產品掛禁用單忙的忘了吃飯的時間。後來我領導看到我飯點還在工作，就過來鼓勵我幾句，告訴我我的工作很重要，不能把有問題的產品流到下一個工序，還親自幫我帶中午飯過來，那天加了8個小時班，但一整天都不感覺累，正能量爆棚，這就是鼓勵的重要性。

我們小結下，職場上總會碰到困難的事情，到時候就會有一隻思維定勢犬出來亂叫，但我們只要掌握3點，找到突破口，找到學習的榜樣，多聽鼓勵的話，一定就能在職場上戰勝思維定勢犬。

我的喬春雨，非著名自媒體人，在世界500強工作多年，願和大家一起分享職場經驗，走出職場困惑，謝謝。

職場前沿思維

微杍簡介：人力資源管理本科及海外碩士，Top10獵頭公司團隊經理，多年獵頭行業工作經驗，長期且專注地服務於你的職場之路！歡迎大家點贊評論互動，歡迎關注我獲取更多職場乾貨！

職場壓力類型

1.人際關係壓力

人際關係壓力，這個每個人所處的公司類型不同，遇到的情況都是不一樣的。但是有人的地方就有江湖，所以這是不可避免的。

2.工作業績壓力

業績產出是職場中的話語權，每年初我們都會有超強的業績任務安排到個人，這是工作壓力的主要來源，也是我們必須迎頭面對的。

抗壓心態組成

1.心胸開闊

不管是人際關係壓力，還是業績壓力，我們都要做到不往心裡去，這就要求我們要心胸開闊。在我們的生活裡，我們經常會遇到一對形容詞，大度和小心眼，這二者的區別就是一個詞語，計較。大度的人計較的少，活得很舒服；小心眼的人計較的多，活得很累。

所以想在職場上有超強的抗壓心態，首先得儘量做到心胸開闊。這樣自己工作中不必要的壓力也會在源頭減少很多。

2.及時調整心態

及時調整心態，就是我們說的及時排壓。

如果一段時間內我們一旦覺得壓力壓的自己感覺喘不過氣來了，就一定要用適合自己的方式把這種壓力排出去，健身，爬山，KTV等等。每個人都有自己的排壓方式，只要是能幫助自己平復情緒，收穫正能量的方式都是可以的。排壓時間可以固定下來，也可以自由安排。

3.堅持不放棄

如果我們現在面對同樣的壓力，每個人都會有不同的表現，有些人會堅持，有些人會選擇放棄。

超強的抗壓能力最後一點，就是一定要堅持。

不管再苦再累，都要堅持下去。因為我們的人生就是不斷打怪升級的過程，這個壓力就算這次你逃避了，下次在其他地方還是會遇到。反而這次選擇堅持面對，戰勝眼前的壓力之後，我們就會發現自己又強大了一點。

綜上所述，職場中的壓力一直存在，關鍵還是在於我們自己的思想和調節。

超強的抗壓心態，是由心胸開闊+及時排壓+堅持組成！

我們要戰勝壓力，一點點變強大，不斷地超越自己！

微杍

在某個角度來說抗壓心態就是心理承受力，練就超強的抗壓心態，其實就是對個體在逆境中的適應力、容忍力、耐力、戰勝力的提高。

其實提高心理承受能力是在學校就應該開始培養的，這也是當前教育的弊端，就是隻重視應試教育而忽視素質教育。這就是導致很多大學生出了校園，走進職場後，面對著來自社會、工作、生活等方方面面的壓力，首先想到的不是面對而是逃避的原因。

初涉職場，我們一定會遇到很多的挑戰與困難，這可能是你從前的人生中沒有遇到過的。但是凡事都有第一次，如果你選擇退縮，那永遠不會成功；如果你選擇的前進，你還有成功的可能性。也許最後的結果不是很重要，但重要的是你面對挑戰時的態度，若每當你面對問題永遠選擇逃避而不選擇迎接的話，那麼你遲早會在競爭如此激烈的職場中被淘汰。

我們工作中一般會出現的問題可能是超出了自己的職責範圍，也可能是時間緊迫難以完成，也有可能是領導交代了不可能完成的任務，也可能是工作任務量劇增。這些都是會導致你心理壓力增大的原因，那麼今天我們就來談一下如何練就超強的抗壓心態。

1.不要打擊自己的自信心，不但不要打擊還要提升。在工作中千萬不要過於懦弱，也不要玻璃心，不要給自己貼上一個“我不行”的標籤，要時刻對自己說“雖然我是普通人，但我可以”。

2.時常給自己積極的自我暗示。每個人都有犯錯的可能，做錯了會沒有達到自己的期望，不要過度指責自己，反而要積極的鼓勵自己。

3.學著脫離依靠。很多時候我們面對問題首先想到的不是如何解決，而是我應該找誰幫我解決。事事依靠他人是無法從本質上提升自己能力的，試著將自己當成一個獨自生活在孤島上的人，沒有依靠時問題該如何解決，時間久了次數多了自然就學會脫離依靠了。

4.努力提高自己的能力。工作中面對的問題大多都源自於“我覺得我自己做不到”，而你會有這種感覺的產生就是因為你在潛意識裡認為自己能力不夠，那麼就提高自己的能力直到自己認可自己。

5.轉變自己的思維方式。我們換一個角度換一個思維看待工作中的困難與挑戰，將工作帶來的負能量轉變為正能量，繼而成為繼續工作的動力，恢復戰鬥狀態。

6.建立自己的工作規劃。將每天的工作的任務做一個計劃，腳踏實地的去完成目標，完成的幾率會高很多。在遇到挑戰時，在內心裡做成功打算的同時也要做一個失敗的打算，提前給自己打好預防針，以防止失敗來臨時自己的心理防線會崩塌。

“天降大任於斯人也，必先苦其心志”，人都是一步步成長起來的，經歷的事情多了，抗壓心態自然就強大了。

職場青年

所謂壓力，是指心裡擠壓超出你能感受到的應對能力時所產生的感覺。

壓力主要有客觀和主觀兩方面的原因。根據不同的原因採取不同的對策。提高自己的職業能力，管控好心裡情緒，協調好人際關係，就能提高抗壓能力。

客觀原因:家庭經濟環境，需要的金錢遠超過你所掙的數量。

職場的環境，職場能給你的最好的待遇也不能滿足你的金錢需要。

如果你專業能力強，可以騎驢找馬，改善收入狀況。如果目前專業能力有限，建議修煉提高以後再嘗試跳槽。

職場的工作。工作責任不明確，你憂心忡忡。

職場的工作，有時候同部門的事情，並沒有明確的責任劃分。你不必憂心，能力強多做點，能力不夠做你應該做的。不會做的不該你做的告明部門領導，請他指派人做。

人際關係。你在工作中得不到肯定或者認同。

你如果在工作中做的非常好，卻得不到同事和老闆肯定認可，你可以嘗試，哪一次工作設法不參與，讓領導同事感受到你的重要，引起他們對你的重視。（缺你工作就不順利）同時，努力修好同事關係。

老闆要求過高。你的工作難以達到老闆的要求。

老闆要求太苛刻，你可以嘗試想辦法叫老闆換個人做，如果別人做得更好，你要改進，如果別人做的也達不到老闆要求，老闆就會發現自己的問題。

升職加薪不順利。加班加點完成了項目，創造了巨大價值，老闆不願升職加薪。

如果你能給老闆創造利益，他不升職加薪，你可以跳到更高職位或者更高薪水的部門，或者換老闆。

主觀原因:知識結構。你的專業知識不夠應對工作的需求。

如果你的知識結構應對不了現在的工作，你又不願意離開，那就學習，提高知識水平。

觀念意識。你總是不滿於現狀，喜歡向上看。

你不滿足現狀，那就通過行動來改變現狀。努力爬得更高些。

情緒把控不過關。忙中失控，情緒崩潰。

學習練習心理調節，情緒調節的方法有運動音樂傾訴等，做到情緒穩定，有序發洩情緒。不讓情緒失控給工作帶來危害，給自己帶來損失。

總之，認識到了壓力，一定要弄清原因，減輕壓力，以更輕鬆愉快的方式去工作，會收穫更多！

藍鳳羽

人用一年時間學會說話，用一輩子時間學會閉嘴。在職場要學會多聽、多做、多學、少說話，看輕職場的利，對職場的不公你就能忍。人認清了職場的虛浮，人生的短暫，幸福快樂的難得，你對來自職場的壓力就能咬緊牙關去扛，多讀些名人生活警句，讀懂人生生活的藝術，來自職場的壓力就會像似一陣吹過你身邊的狂風，它不是因為你而來似洶洶，也不是因為你而去得無影無蹤，它只是因規律而形成，你只是正好站在了風口，只要你既刻站穩了腳根，它是傷不到你的，倒是讓你學會了如何避開因風帶來的險。

度言秀119671231

在職場上，很有必要加強抗壓能力鍛鍊，有益於增強自信心，有益於提高個人工作效能。

當今社會，特別是在較大城市，工作節奏比較快，各行各業競爭激烈，大多單位確定的工作績效考核目標比較高，很多員工無形中感到壓力山大，有的甚至不堪重負，有辭職的、有生病的、有鬧矛盾的、還有得抑鬱症的，什麼樣的都有。所以，學會釋放壓力，增強抗壓能力，不論是單位，還是個人，都是十分重要的。

作為單位，應該為員工創造舒適的工作環境、平等的競爭秩序、獎罰分明的考評制度、既民主又集中的管理機制和充分施展個人才能的平臺。組織職工經常開展文體活動，幫扶關愛活動，等等。員工在這樣的單位裡工作，雖然面臨很重的工作任務和很高的工作要求，但同時也會讓員工感到身心愉悅，有強烈的獲得感，充滿希望和奮鬥精神。

作為個人，應從多方面入手鍛鍊抗壓能力。

首先，對工作、對自己要高度自信。堅信自己不比如何人差，堅信沒有克服不了的困難，堅信別人能幹好的事情，自己也能幹好。

其次，要加強學習和勇於開拓。對自己的職責和工作目標任務，要熟練把我，做到心中有數，能夠緊張而有序的工作，這樣肯定能做出不俗的成績，得到領導賞識和同事的羨慕，自然就不會感到太大壓力。

第三，與領導、與同事和睦相處。支持和服從領導，關心幫助他人，遇事寬容大度，能夠得到領導表揚和同事的稱讚。在這樣的環境下工作，壓力將大大減輕。

第四，加強體育鍛煉。好的身體是幹好工作的前提。慢跑、快步走、騎自行車、游泳等都是不錯的鍛鍊方式，堅持每天鍛鍊半小時以上，保持良好的精神狀態，幹工作精力充沛，壓力自然就小了。

第五，必要時進行心理疏導。遇到問題愁緒萬千，整天悶悶不樂想不開。出現這種狀態時，有必要進行心理諮詢，找出原因，對症施治，把心理鬱結解開，保證心理健康，就會減輕壓力。

以上是自己的幾點體會，相信職場人只要結合自身實際，從這些方面努力，一定會有效排解工作壓力，讓自己逐漸變強。

月下凝海

抗壓，反應了一個人是否則成熟老練，心理素質是否過硬，對壓力是否有正確的認識，同時也是對自已的智慧，智商，情商的考驗，反應了一個人內心是否強大！

一，委屈和忍耐是抗壓的基本要素。抗壓首先要能受得了委屈，沉得住氣，耐得住寂寞，吃得了苦。常人受不了的吃不了的你要能承受。

二，堅強和堅持是抗壓的必要抓手。抗壓要有堅強的決心和意志，有勇往直前的銳氣，不獲全勝不收兵的勇氣，堅持到底的恆心。成功往往就是屬於堅持到最後的人。

三，強大和強壯是抗壓的內在要求。抗壓要求自身要過硬，沒有把柄。自身要強大，不讓別人說閒話。工作拿得起來，做事沒毛病，不惹事不對抗，遵規守紀。

四，智慧和智謀是抗壓的有效方法。抗壓要動腦筋，想辦法，遇事要三思，遇險要淡定，遇矛盾要化解。知難而進，光靠勇敢勇猛不行，必須粗中有“戲”，智取為上！

手機用戶坭瓦匠

這是一個好問題！職場上的人每天都面臨著各種各樣不同的壓力。我們經常在報道上看到不少正值盛年的職業人，都因工作壓力的原因產生了重大人生變故。像均瑤集團董事長王均瑤先生2004年因工作壓力原因38歲就突發疾病離世。京東劉強東先生也曾於2008年因公司融資受阻，一夜白頭。最近的2019年逝世的藝人高以翔先生，也曾引發了娛樂圈壓力大討論。所以壓力對於每一個職場人都是真實存在的，如何抗壓，需要我們好好思考！

首先我認為我們要正確認識壓力，壓力是個不好的東西，但它真實存在，躲不開，丟不掉。我們要學會與之共存，變不利為有利，我們大家都聽說過“壓力就是動力”這句話，所以我們學著辯證的看待壓力，把壓力當作一種考驗，以積極的心態去面對它，解決它！

其次我們要學會分解壓力，大的壓力也是由許多個小壓力組成的。當壓力像座山一樣壓在我們身上時，我們是承受不住的，但當我們把壓力大山分成一塊塊石頭的時候，心中是不是就燃起可解決它的希望了。所以對待壓力，我們也儘量可以做到大事化小，小事化了。

然後就是完善我們自身的修為了，職場上的壓力基本上都是與工作任務或人際關係有關的，只要我們練好內功，多學多問，有專業的素養，對工作難題能輕鬆面對。同時我們做人能真誠善良，對周圍的人或事能和諧團結，這些壓力的根源就不復存在了。

壓力像彈簧，你強它就弱，你弱它就強。學會這句話，你就找到了職場抗壓能力的鑰匙。努力吧！幹就完了！