偷瞄小姐姐zzz
您能夠做15個引體向上說明你平常有鍛鍊，這裡我先把引體向上的分級說一下。
引體向卻是最難突破的，引體向上絕對是練背的黃金動作，很多人划船，高位下拉可以拉很多，但到引體向上卻做不了幾個;不可否認，標準的引體向上難度很大，雙手比肩寬，整我，控制身體核心不要晃動，這是一個考驗，背部，手臂，二頭肌力量的高難度動作，健身這麼久你到底能做幾個，我們來看看健身房引體向上水平劃分。
第一等級：一個都做不了（呵呵），自重大，或者身體力量薄弱，可能一個都拉不起來，這時就需要好好的打基礎了。
第二等級：3-5個引體向上（初級），這類已經踏入了門檻，可能不會令人歎為觀止，但只要能做起來再接再厲就一定可以繼續進步。
第三等級：6-8個引體向上（進階級），這個就算不錯了，比健身房大部分人水平都搞，能完成8個你的身體素質絕對是很不一般了，但還要努力，離牛逼還很遠。
第四等級：10-12個引體向上（熟手級別）背部肌肉已經很不錯了，每次練完背部都很酸爽，繼續保持，每次再多做1-2個，繼續精進突破。
第五等級：15-20個引體向上(高手級別）這個背部肌肉和身體素質，已經超越了95%以上的人群，別人一定會在你訓練時投來羨慕的眼光，甚至詢問你。
第六等級;25個以上的就是真正的大神了，這樣的大神去參加比賽都是必定會有極高的獲獎能力
第7等級：30個以上的，可以玩太空漫步，單手引體向上的，那都屬於人類正常範圍內了，一般這些人都是部隊裡或競技體育裡成績很優秀的人。
上面就是引體向上的劃分等級，不知道的可以看看自己在什麼水平。
愛健身的痛風小躍躍
標準引體向上一次能做15個看你是什麼年齡段，我十七歲時天天在學校練一次也能做20個，現在四十七歲了，很少拉引體向上了，春節前小區附近增加了健身設施，偶爾去拉引體向上，一次最多能做5個標準的引體向上，總得來說一次能做15個標準的引體向上算優秀的了
蜀隴大柳樹
初學者並不是每個人都能做到的20個引體向上。只做幾次“醜陋”的重複，比如說5或10次，也不會使你的肌肉過度活動。雖然每組做20次重複聽起來不難。但實現這一目標並不像看起來那樣容易。一個沒問題，但連續做如此多的引體向上運動十分困難。
在這裡我將探討實現引體向上的的7個技巧。良好鍛鍊的一部分不一定要迫使你的身體崩潰，而是要改善你的身體的耐力和力量，需要執行所需的運動技術。另一個核心原則是正確執行它。這裡我列出了做引體向上的七個技巧，你可以努力去嘗試。
＃1知道你的極限
目前，尊重身體非常重要。在做任何事情之前，你應該知道你的身體目前能夠做什麼，而現在卻不能。因此，在開始訓練時，請密切注意身體狀態，以防止對自己造成不必要的傷害。肌肉受傷可能需要花費很多時間並要得到治癒，因此，如果你可以避免這種情況，請這樣做。如果你從上拉動作開始，並且只做不超過5或7次重複，那意味著好消息和壞消息。壞消息是你需要很長的路要走了。然而，好消息意味著你知道自己能夠達到的目標，並且可以依靠自己的身體來改善這一極限。
＃2爬繩
正確進行引體向上要有很好的握力。沒有它，你可能會在進行引體向上鍛鍊時會艱難得多。攀爬繩索是提高握力的一種好方法。根據你的訓練場所（無論是在健身房還是在戶外），攀爬繩索有助於你在從繩索向上攀登時增強力量。用腿作為支撐還可以幫助你持續進行訓練，並減輕手臂的壓力。因此，進行一些爬繩練習將為你做好準備，以應對20個套引體向上。
＃3背部強化
引體向上確實有助於增強上身，包括背部。但是，對於初學者來說，從引體向上開始並不是最佳選擇。這就是為什麼在鍛鍊中最好包括一些不同的背部增強鍛鍊。例如，繩索下拉，啞鈴抬舉（單臂）。考慮做兩組或三組，每組15次，可以獲得一些好的結果。
＃4提高技巧
正確地進行鍛鍊做引體向上時，請記住以下幾點很重要。首先，抬起頭。這有助於使你的背部肌肉更多地參與進來，從而形成更好的訓練形式。如果發現自己低頭，請嘗試抬起下巴。第二，避免過分握杆。這將帶來弊大於利的後果，並限制你迴旋的能力。相反，起步時與肩同寬的抓地力會給你帶來更好的機會。它還可以讓你更多地使用背部肌肉，這是鍛鍊的一部分。
＃5懸掛
字面上只是掛在那裡，只需懸掛在上拉桿上就可以輕鬆休息一下。這可以幫助你恢復精力和耐力，從而完成工作而不會疲憊。實際上，懸掛在槓上也有助於增強握力。
＃6減肥
聽起來可能很有趣，但是體重過重（即手臂無法承受的重量）並不能真正幫助你進行引體向上。實際上，它只會使你的身體變得更堅硬，因為它將對你不利。如果你仍然覺得自己在掙扎並在每組結束時做各種醜陋的引體向上運動，則可以考慮改變飲食和/或進行一些其他鍛鍊，這些會使你快速減肥。
＃7實踐
你的動作看上去有些呆滯的原因是你缺乏練習。當你開始認真進行引體向上時，你的身體會適應鍛鍊需求，但只有通過常規訓練才能完全做到。如果你確實希望每個引體向上能做20次以上的重複練習，保持一致就變得非常重要。如果堅持日程安排感到麻煩，請考慮例如更改培訓地點。在家鍛鍊是很好的開始。去幾個不同的體育館也可以，如果你願意，你還可以選擇在公園或海灘進行一些戶外訓練。這樣做將確保你的鍛鍊變得不單調，每個鍛鍊都與上一個鍛鍊有所不同。
最後，始終堅持到底並不是所有人都可以做的。但是，如果你應用這些技巧中的一些技巧，則可以保證提高鍛鍊質量。正如我在本文開頭所提到的，瞭解極限是開始進行上引體向上的最佳方法。在那之後，考慮一下你的體重和握力，然後進行改善練習，這將幫助你完成20個甚至更多的引體向上。
健身有態度
標準引體向上能做15-20個。我覺得應該算教練級別水平了。
我從事健身行業11年，就從我身邊的會員和教練來看吧.
先看會員，40%左右的會員基本上標準引體向上1個都做不起來。55%左右的會員能做10個以內。只有5%左右的會員能做10個以上。
再看教練，考慮到體重有大有小，少的教練15個左右，多的教練30+的也有。平均水平差不多都在20個左右吧。
以上就是我身邊的會員和教練的水平，給你做個參考。如果你標準引體向上能做15-20個，我覺得應該算教練級別水平了。
MAO教
這個要結合多方面因素來決定，比如你的體重，如果你的體脂很低，體重很輕做起來就很輕鬆，如果體脂比較高，體重比較偏胖的朋友來說，做15個就很厲害了。其次還要看你做引體向上動作的標準性；十個人做引體向上，有九個都不標準，這個啊標準指的是借力了，如果借力的情況下能完成15個，標準不借力的就十個左右，標準的引體向上向上時要拉至頂峰，也就是上胸口部位達到和單槓或者引起向上健身器材平行，然後稍作停頓，向下當動作回落時，手臂不要完全伸直，背部保持緊繃感持續做上一個動作；有很多朋友的引體向上都是向上拉至下巴就沒有往上拉至頂端了，所以要輕鬆很多，但是這樣肌肉刺激的就沒有那麼具體了，還有的朋友做引體向上時，喜歡晃動，因為這樣做起來輕鬆，其實這也是在借力，標準的引體向上時，身體要保持平穩效果才是最佳，不喜勿噴！個人愚見！
愛運動的童鞋
標準引體十五個很棒了，中學時全班男生只有2、3個能做15個拿滿分的，還都是借力不標準的引體。現在我不借力能做十個，每次50個要分6組來做，感覺提高得比較慢。
爆笑柒叔聾柒
標準引體向上我一次能做15個，緩一緩能做到20個，算什麼水平？百分的水平。
引體向上的測試水平，沒有統一的標準，可以參照的是大學、中學男生體育測試的標準。以大三、大四的男生引體向上的測試來說，11個及格，20個百分。大學、中學男生引體向上測試的不同評分標準，見下圖表。
一． 引體向上的作用。
1. 引體向上是訓練背闊肌、肱二頭肌，以及核心部位的力量訓練。正手引體向上（手心朝外），訓練背闊肌為主。反手引體向上（手心朝裡），訓練肱二頭肌為主。通常所說的引體向上，是指正手引體向上。
2. 引體向上是男性打造倒三角身材的基本訓練方式，也是街頭健身的基本訓練方式。引體向上的上拉能力，或者上拉個數，是男性形體打造、街健訓練升級的參照標準。
二． 20個標準引體向上的意義。
1. 二十個標準的引體向上，說明了至少有持續兩年以上的訓練基礎。倒三角身材已經具有了雛形，體脂率起碼在12%左右，行動比較靈活，心肺能力比較強。
2. 十五個左右的標準的引體向上，具備了慢速雙立臂的訓練基礎。二十個標準的引體向上，則具備了前後水平、人體旗幟、單臂引體向上等極限健身的訓練基礎。
三． 20個標準引體向上之後，怎麼繼續提高個數？
1．引體向上訓練多樣化。除了常規的引體向上訓練之外，可以結合寬距引體向上、頸後引體向上，反手引體向上、負重引體向上等不同的引體向上動作進行訓練。
2．加強胸肌、三角肌、肱三頭肌、腹肌、以及大腿肌肉群等不同部位肌肉的訓練，因為身體不同部位肌肉的訓練和力量的增長有著相輔相成的關係。
結尾語：學無止境，健身訓練無止境，引體向上如此，其他健身訓練也是如此。
滄海人間
水平不錯了，如果是學校考核應該說滿分水平了，中級健身教練得水平，部隊考核應該也是優秀了。我以前最高記錄是一次26個，體重比較輕的時候的記錄。現在90公斤，還能做12個以上：）
紅虎健身
一般水平，大多數人引體向上都能做十個二十個左右，我當兵的時候就親眼見證我的班長做引體向上做了168個，俯臥撐他一次能做一小時多，是一直做，具體多少沒查清楚過！
張小欠欠
我上中專時引體向上15個及格，俯臥撐12個及格。引體向上我做了3個，俯臥撐一口氣做了12個，後來靠跳高100分提高了體育成績。
