皮小新情感說
首先我們要清醒地知道，成年人的生活，沒有誰會是一帆風順的，成年人的世界本就沒有“容易”二字。
很多人表面上看起來若無其事，實際上內心世界早已潰不成軍。
壓抑在心底的情緒就像越漲越高的洪水，如果沒辦法及時排解，終有一刻會決堤氾濫。
尋求陪伴
陪伴是人最原始的心理需求。
倘若自己胸中苦悶無處排解，心中情感無處發洩，不如約兩三知己好友，一起爬山踏青，領略山川豁達；或者一起燈紅酒綠，享受花花世界；又或者在某個夏日的晚上，散步在街頭巷尾，談談自己近來的煩憂……
情感的發洩不一定是山洪泛濫的崩潰，也可以是小溪潺潺的流水，細水長流。
充實自己
想辦法讓自己的生活變得充實起來，其實也是發洩情感的一個有效途徑。
方法有很多，比如制定一個職業目標，為之不懈努力，爭取每天都比昨天有進步；
你也可以選擇讀一本好書，一本好書就是一位好老師，能讓你看清很多事情；
你還可以選擇健身，擁有一個好的體魄和精氣神；
或者做做家務，讓自己周圍的一切井井有條……
總之，儘量不好讓自己閒著，只要忙起來，就是對情緒的一種不自覺的發洩。
與陌生人傾訴
很多情感無處發洩的原因在於沒有一個我們認為安全的途徑。
父母，朋友，愛人，很多時候都不是我們宣洩負面情感最適合的對象。所以，我們可以選擇陌生又安全，而且不會影響他人的渠道，現在發達的網絡提供了這樣一個便利。微博，微信，soul都不失為一種選擇。
在互相看不到的世界裡，我們可以盡情的訴說心中的傷痛，傾吐心中的苦水，只要不傷害任何人，你可以把網絡當成自己的“倒心理垃圾”的地方。
其實所謂發洩，就是你可以盡情的崩潰，放飛自我，而另一端，有人看到你說的話，有人知道此時此刻的時間上有一個你擁有著某種情緒，這樣就夠了。
最後，不要過度壓抑內心的感情，即使它是負面的，低落的，那也是你情感世界的一部分。願每個人都能聰明理智地發洩情感，做自己情緒的主人！
西邊是河
攝影師阿科
看見這個問題，非常有感覺，趕緊敲擊鍵盤，來回答一下，順帶講述一下我記得經歷。
作為一個靠文字吃飯的人，實際上精神上帶來的壓力還是非常大的。
現代人，無論年女老少，工農商賈經濟快速發展，精神文明建設相對不足更是很多給人帶來壓力的原因。也因此這個問題比較有代表性，歡迎大家評論，多提建議，說出心聲互相交流。
解決情感或者精神方面的壓力發洩問題可以分為兩個路徑：
1、“解鈴還須繫鈴人”情感方面的壓力本質上還是屬於精神範疇，精神方面的問題首先要從精神層面去對制。比如認知升級，所有的問題無外乎我們思維意識的認知與現實遭遇問題的對碰和比匹配。經典長篇小說《遙遠的救世主》裡的主人公丁元英就是一個認知範圍比較高深，思維意識非常超與常人的醫德典型案例。比如說丁元英面對家長裡短人人都會焦慮和為之煩惱的夫妻關係而帶來的壓力，他卻根本沒有常人思維裡的爭執與吵鬧。以丁元英的認知層面對於這種“即使爭吵過後也明知道沒有結果”的解決辦法，他直接很容易就能看淡，從而讓妻子連開口爭吵的機會都沒有，最後妻子選擇離開了他。這是他能預料到的結局，也是早已看清的事實，所以對於他來說也就不是壓力了。而當他決定要答應女主人公芮小丹實現一個神話的時候，內心對已經能夠預料的到的結果的一種不安時，可以說此時也是他的情感壓力時刻，他的解決途徑和辦法是約上好友正天總裁去拜訪高僧大德，以求指點，最後得到了他想要的答案即：“智玄大師沉默不語，靜靜地看著丁元英，過了許久黯然感嘆道:得智的得智，化緣的化緣，燒香的燒香，坐禪的坐禪。”
總結一下：從這個案例裡面我們應該體會到面對壓力要不自我提升認知，要不就請高人指點實質上還是提升認知。其背後邏輯也很簡單，你所煩惱的壓力和問題，在別人看來根本不是什麼問題。這就像在地面上行走的人覺得下雨交通不便，而坐在飛機裡的人根本沒有感覺，原因就是高度不夠；上小學的時候一個魂牽夢繞的問題能讓你苦苦煩悶，而若干年回頭再看，覺得當時的自己簡直傻得有點可愛，原因就是不知不覺中認知已經升級。
2、反其道而行之。感情壓力之所以宣洩卻又找不到精神破解之法的時候，倒不如暫時放掉理智模式。用隨性的，感性的辦法來對峙。這也是更多人會選擇運動、唱歌、蹦迪、爬山、吶喊等方式來清空，我之前的有個老闆，每當遇到大事壓力大的事情就交給我們找個自己覺得非常舒適的地方好好睡一覺，回頭再來處理麻煩，效果也是非常明顯。實質上也是在心理上和情緒上起到了舒緩和平靜的作用。
我自己因為喜歡閱讀，也喜歡寫一些東西。所以我自己面對緊張和壓力經常隨手拿起一本書來讀讀，或者把遇到的問題寫下來，寫的同時也是對壓力本身的一種釋放，無意中也就找到了一些感覺或者辦法。
本質上人即精神的產物，所有的問題都可以通過思維意識來化解，我本人非常推薦《遙遠的救世主》這本書，裡面提到內容對我有很大的影響。如果有朋友需要，可以評論區留言或者直接留下郵箱，發電子版給大家。
我是嘉龍俠青，80後，喜歡閱讀，靠文字吃飯。如果你認同我的觀點，歡迎關注，評論轉發，一起交流。
嘉龍俠青
最好的辦法是去公園，我給你先講個故事先。
公園裡，我觀察她很久了，她一個人默默坐在那裡兀自喝著啤酒，眼睛紅紅的好像有心事的樣子。一瞬間各種疑問在我腦海一閃而過，關於這個謎一樣的漂亮女人。眼看她將長凳上第三罐啤酒飲盡，環顧四周，還有不少搭訕伺機而動，不能再猶豫了。我鼓足勇氣搶先湊上前，關切地問："姑娘，你這罐子還要嗎？"
意境頭
“現代人的崩潰貴是一種默不作聲的崩潰。看起來很正常,會說笑,會打鬧,會社交,表面平靜，實際上糟心事已經積累到一定程度了。不會摔門砸東西,不會流淚或歇斯底里。但可能某一秒突然就積累到極致了,也不說話,也不真的崩潰，也不太想活,也不敢去死。”
大概，每個人都有過短暫的崩潰時刻吧。許多時候，你已經硬撐了很久，但就是在某一個不經意的瞬間觸及到了你的痛點，然後情緒就會瞬間失控。
其實，偶爾的發洩很有必要。畢竟弦繃得太緊，也需要適當地放鬆。但更重要的是，我們要迅速從糟糕的情緒中跳脫出來，才能以更加飽滿的狀態繼續輕裝前行。
隨著網絡科技的發展，現代人的情緒發洩方式也發生了很大的變化，一生氣就吃吃吃、買買買，一不開心就換頭像、刪微信、刪微博。這些行為或許看起來是幼稚了點，但並不妨礙別人，屬於情緒的自我發洩。
最近也有一種名為“情緒發洩屋”的場所在全國悄然興起。穿上防護服，拿起棒球棍，可以砸啤酒瓶、盤子、鍵盤甚至是顯示器來發洩自己的情緒。在廣州記者走訪了第一家“情緒發洩屋”，據瞭解每天最少有 10 名顧客前來體驗。對此，專家表示，“情緒發洩屋”的存在或許給人們情緒宣洩提供了新的“出路”。
情緒需要發洩，需要找到疏導情緒的正確通道。通過網絡發洩情緒並不是唯一的宣洩方法，其實還有很多發洩情緒的方法，聽歌，唱歌，鍛鍊，旅遊，煮菜，去飯店狂吃一頓，跟朋友聚餐，蹦迪，釣魚，畫畫，潛水等等等等
例如你喜歡一個人獨自消化情緒，那就給自己一個獨處的空間，一個人靜靜的發呆
例如你需要陪伴，需要傾訴，那就好好吃一頓飯，看一場電影，放鬆心情，好好地感受有人陪伴的溫暖。
例如你喜歡運動，用汗水沖走所有煩惱和不快，那就盡情的去揮灑汗水，
例如你想要一醉方休，忘卻煩惱，那就適當任性。借酒消愁，放肆一下。
現代人的情緒發洩方式可以幼稚，可以千奇百怪，但要以不妨礙他人，不傷害他人為原則，選擇適合自己的發洩方式宣洩情緒。
暫時放下手頭的事情，讓自己安靜下來休息片刻。很多時候，如果自己心情煩躁的時候，是很難很好的完成一件事情的，所以當自己此時的心情不好的時候，千萬不能強迫自己去完成某一件事情，這樣會非常的沒有效率，而且質量也會非常的不好，所以不妨在煩躁的時候把手中的事情先放一放，讓自己的精神還有身體適當的休息一下，這樣才會更好的工作。
在情緒不好的時候可以一個人出去轉一轉。在自己需要發洩情緒，情緒不好的時候可以適當的給自己放個假期，比如說可以一個人出去轉一轉，這樣的話不僅放鬆了自己的心情，同時也可以讓自己的情緒發洩出來，從而讓自己更加的精神愉悅。
如果自己總是一個人憋著所有事情的話就會感覺非常難受，情緒得不到發洩只會增加自己的煩惱，所以當你感到非常難過時和知心的朋友分享一下自己的難過，這樣的話心情就會好一點，自己也會得到好的安慰。
每個人都會有負面情緒，這總是難免的。有時候它會難以控制，給身邊的人帶來傷害。所以我們要掌控自己的情緒，規避無意傷害。當然也不能一味的控制它，也要學會適當發洩，過度的隱忍會讓自己喘不過氣，去室外跑步，或者向親人朋友傾訴，都可以消解一些負面情緒。做好情緒的管理，才不會頻頻傷害身邊的人。
每個成年人的生活都如此，充滿了坎坷，充滿了不安，充滿了許多預想不到的意外和麻煩。
但無論你遭遇了什麼，最終我們都要學會在風雨裡，像個大人一樣，竭盡全力，去保護好我們想要保護的人，去撐起我們應該撐起的天。
作為一個成年人，我們的生活，無疑是累的。可無論遇到多難的境況，在短暫的發洩以後，我們依舊要學會釋然，學會減壓，學會自我調節。只要我們足夠堅強，無論命運給予多大的暴擊，也無法真正將我們撂倒。
只求榮幸c
人的情感如水，河道淤積，不及時清理，當洪水來時，河水氾濫成災就晚了！現代人的生活壓力巨大，一些心理情感障礙，長期得不到舒解，導致心理健康疾病的人不在少數！在對別人和自己沒有消極影響的情況下，儘量釋放心理積攢的負能量，除了拆說，做運動，整理家務，或把自己心理話寫在一張紙上，看看心理大夫，和自己的親人或知己聊天等形式，保持身心健康平和，猶其心理上不要存介蒂。經過以上努力不見好轉，那隻好住院請大夫對症治療了。
韓竹林7
每個人心中都會有壓力有苦悶，適時的發洩是必要的，不要總壓抑自己，那樣對身心不利！
發洩途徑，因人而異:
1.可以通過運動發洩，比如體力好可以去打籃球，羽毛球，不願意參加集體活動可以騎單車或者跑步！運動過後，出了好多汗，壓力也沒了。
2.可以寫文章，不限題材，寫作是與心靈對話，但前提是有一定文化底蘊。
3.可以和閨蜜或者兄弟逛街，喝酒，聊天，話說出去了，也就感覺好多了。
4.去做自己喜歡做的任何一件事情，注意力可以轉移。
5.如果家附近有寺廟，不妨去走走，感受一下香火氣，那裡使心靜！
以上，是我的一點個人建議，希望你能受益！
輕颺之聲
首先，隨著社會的高速發展，人們已經從原來的衣食短缺到現在的豐衣足食，人們從對最簡單的需求轉化為對物質質量和精神滿足的高層次需求，已經從當初原始化轉為多元化。比如，不斷的購物，衣服，食物，車子，房子等，從一次次購物的滿足中獲得情感的欣慰，滿足，這是物質層面的。精神層面，學習，讀書，象棋，參加各種廣場舞，攀巖，爬山，蹦極等，讓自己精神上獲得一個平衡點，舒緩自己的焦慮，挑戰自己的精神極限等。
當然，現在有許多真人秀，還有許多健身，拳擊陪練，佈置一些虛擬人物，場景，讓消費者壓力得到宣洩。現在人們物質生活提高了，對精神生活的要求卻越來越高，所以中國的旅遊景點，各種鄉村遊，除了讓人們感官上有一個享受外，精神境界也會得到不斷昇華！
誠然，現在人在生活問題得到滿足後，不但慾望沒被滿足，反而得到了更多的激發。對權力，對職位，對事業等有了更進一步的想法和突破，不斷的追求自我，超越自我，這是一種良性的情感發洩。
但是，世界很大，因為個人的世界觀和價值觀的不同，很多人以服務他人獲得財富，然後再轉化為給與，讓自己的人生價值得到實現，讓自己的情感得到激發。許多有責任感的企業家，政治家，科學家，哲學家們都是這樣的人。比如說各種義捐，慈善，各種幫扶，支援等。相反，也有一些人把自己的情感發洩，滿足於個人私慾，肉慾等，得到心理上的刺激與平衡。變成了婚外情等的理由和溫床。還有各種賭博方式的活動等
總之，因為個人的價值觀不同，情感發洩的方式也不同，選擇的路徑也不同。甚至有極個別的極端做法，作為自己自私的發洩，這種屬於極少數。總體，大多數人的發洩方式還是積極的，樂觀的，向上的!
希望我的答覆您能滿意。
泰山一方
首先我們要清醒地知道，成年人的生活，沒有誰會是一帆風順的，成年人的世界本就沒有“容易”二字。
很多人表面上看起來若無其事，實際上內心世界早已潰不成軍。
壓抑在心底的情緒就像越漲越高的洪水，如果沒辦法及時排解，終有一刻會決堤氾濫。
如何發洩心中的感情呢？下面談幾點友情建議。
一、尋求陪伴
陪伴是人最原始的心理需求。
倘若自己胸中苦悶無處排解，心中情感無處發洩，不如約兩三知己好友，一起爬山踏青，領略山川豁達；或者一起燈紅酒綠，享受花花世界；又或者在某個夏日的晚上，散步在街頭巷尾，談談自己近來的煩憂……
情感的發洩不一定是山洪泛濫的崩潰，也可以是小溪潺潺的流水，細水長流。
二、充實自己
想辦法讓自己的生活變得充實起來，其實也是發洩情感的一個有效途徑。
方法有很多，比如制定一個職業目標，為之不懈努力，爭取每天都比昨天有進步；
你也可以選擇讀一本好書，一本好書就是一位好老師，能讓你看清很多事情；
你還可以選擇健身，擁有一個好的體魄和精氣神；
或者做做家務，讓自己周圍的一切井井有條……
總之，儘量不好讓自己閒著，只要忙起來，就是對情緒的一種不自覺的發洩。
三、與陌生人傾訴
很多情感無處發洩的原因在於沒有一個我們認為安全的途徑。
父母，朋友，愛人，很多時候都不是我們宣洩負面情感最適合的對象。所以，我們可以選擇陌生又安全，而且不會影響他人的渠道，現在發達的網絡提供了這樣一個便利。微博，微信，soul都不失為一種選擇。
在互相看不到的世界裡，我們可以盡情的訴說心中的傷痛，傾吐心中的苦水，只要不傷害任何人，你可以把網絡當成自己的“倒心理垃圾”的地方。
其實所謂發洩，就是你可以盡情的崩潰，放飛自我，而另一端，有人看到你說的話，有人知道此時此刻的時間上有一個你擁有著某種情緒，這樣就夠了。
最後，不要過度壓抑內心的感情，即使它是負面的，低落的，那也是你情感世界的一部分。願每個人都能聰明理智地發洩情感，做自己情緒的主人！
掌心文字
發洩情感最好的辦法就是多一點興趣愛好，很多情感來源於情緒，一個人的興趣愛好少了，閒下來就會產生很多情緒，總結一下就是寂寞空虛冷，總想找個事情做，但心就是淨不下來，浮躁的情緒就產生了，找個朋友傾訴估然是個好辦法，這樣會影響到別人，倒不如多培養幾個興趣愛好，閒下來的時候，做做這個，做做那個，這就是生活的情調！
