此為 手螳螂門鷹爪功之練氣、運氣之法，通過本功的練習，可以意運氣，配合呼吸動作，斂氣入骨，使丹田真力通過肩臂貫注於手掌。經常操練能使臂堅掌硬，提勁發力，雙手十指猶如鷹爪，用於實戰可充分發揮螳螂手法的神威。本功法共四式，原屬秘傳，今將之披露如下。
步驟/方法
1
第一式：青龍探爪（圖3～圖5）
1.練習者雙腳分開與肩等寬，十趾抓地，足心空含，雙膝略曲，兩腳腳尖向前，雙膝內扣，胯部內裹，雙臂自然下垂於身體兩側，沉肩下氣，頭部虛領頂勁，收尾閭，含胸拔背，舌抵上顎，目視前方。
2.用鼻緩緩吸氣（注：用順腹式呼吸），聽氣下沉至下丹田、湧泉穴，同時上提穀道（即提肛、上提會陰穴），小腹略收，雙肩松沉。
3.待氣漸漸吸滿時，左臂屈肘上提，使掌與胸部等高，掌心向斜下方。因用順腹式呼吸，氣至吸滿時，小腹應稍外凸。閉氣，同時十指分開，彎曲內扣成鷹爪狀，向前推壓探出，力達指端，目視掌指。同時意念提氣上行，小腹回收，將氣上提至中丹田，通過肩臂，運氣貫達於左手。持續一段時間後，呼氣，將左手收回自然垂於體側，成圖1之勢。如此反覆練習。
功法要點：
1.本門鷹爪功練氣、運氣之法，要意識、動作、呼吸三位一體，氣血的運行不能僅靠呼吸動作來完成，還要用意識去導引。
2.閉氣、提氣上行至胸部時，臂不要用力，以氣摧力，貫氣力於手掌；雙手呈鷹爪推壓前探時，要發勁用力。
3.操練本功時，掌腕應有發漲、掌心應有發熱的感覺。
4.運氣至掌後，持續時間長短因人而異，勿要勉強。
2
第二式：展翅飛翔（圖3～圖8）
1.練法同前述之青龍探爪動作1。
2.練法同前述之青龍探爪動作2。
3.待氣漸漸吸滿時，兩臂微屈在身體兩側上舉，高與肩平，兩掌心斜向下方。因用順腹式呼吸，氣至吸滿時小腹應稍外凸。閉氣，同時十指分開，彎曲內扣成鷹爪狀，向兩側下方按壓，力達指端，目視前方。同時，意念提氣上行，小腹回收，將氣上提至中丹田處，通過肩臂運氣貫達於雙手，持續一段時間後呼氣，將雙手收回，自然垂於體側，成動作1之勢，如此反覆練習。
功法要點：同青龍探爪之功法要點。
3
第三式：公雞搏狸（圖9～圖11）
1.練法同前述之青龍探爪動作1。
2.練法同前述之青龍探爪動作2。
3.待氣漸漸吸滿時，兩臂略屈在身體左右兩側上舉，高與肩平，兩拳心向正前方。因用順腹式呼吸，氣至吸滿時，小腹應稍外凸。閉氣，同時雙拳十指分開，彎曲內扣成鷹爪狀，由兩側向前、向內、向身體中線抱裹、擠壓至與肩等寬，力達指端。同時意念提氣上行，小腹回收，將氣上提至中丹田處，通過肩臂運氣貫達於雙手，持續一段時間後，呼氣、將雙手收回，自然垂於體側，成動作1之勢，如此反覆練習。
功法要點：同前述青龍探爪之功法要點。
4
第四式：五鳳齊飛（圖12～圖14）
1.練法同前述之青龍探爪動作1。
2.練法同前述之青龍探爪動作2。
3.待氣漸漸吸滿時，兩臂稍屈在身體兩側上舉，高與肩平，兩掌心向下，手指分開彎曲內扣成鷹爪狀。因用順腹式呼吸，氣至吸滿時，小腹應稍外凸。略一閉氣，同時意念提氣上行，小腹回收，將氣上提至中丹田處。而後將氣慢慢呼出，同時雙手鷹爪緩慢用力抓握成拳，意念丹田之氣由中丹田通過肩臂貫達於雙手十指。吸氣時，雙拳再變為掌，目視前方，如此反覆練習。
功法要點：
1.兩掌抓握成拳時要用力，且要與呼吸、意識配合，肩肘要下沉，兩臂不要因手部動作而上下浮動。
2.練習五鳳齊飛時，每次宜分四組練習，每組練習36次空抓（即抓握成拳）。
注意事項
練氣之法即為內功練法，在螳螂門內功心法中，是以三回九轉羅漢功為內功根本，以太乙真人八段錦、服氣調息法、黃河逆流法、中脈行氣法、六底仙十四動功、純陽內功、螳螂十八用功法、氣功八字、氣功口訣、八大金剛功氣功、鐵羅漢功（即以血催力內功心法）等內功心法相輔助。鷹爪功練氣之法是以三回九轉羅漢功及八大金剛氣功為基礎，是這兩種功法在鷹爪功內功方面的延伸與深化。只有經過三回九轉羅漢功、八大金剛氣功和鷹爪功練氣之法的系統訓練後，再行練習鷹爪功練力之法，鷹爪功方能臻入化境，展現螳螂手法的神威。
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