夜晚吹冷風
健身吃雞蛋是為了補充蛋白質，並且雞蛋是生物價最高的食物，生物價是蛋白質食物被人體吸收後真正被利用的成分，而全蛋有83％的生物價。
並且雞蛋最好的烹製方式是水煮蛋/水蒸蛋，這樣營養會保留的比較全面，其次才是水波蛋、煎蛋等。
按照訓練強度、肌肉的增長與需求，蛋白質的攝入一般在1.5-2g/每公斤。雞蛋是比較容易吸收的蛋白質來源，並且經濟實惠，蛋黃不要吃多，一天兩個蛋黃，其他的要只吃蛋白。
吃雞蛋是為了補充蛋白質，也沒必要頓頓吃雞蛋，天天吃雞蛋，過於單一的話營養也補充的不全面，優質蛋白質來源還很多，雞胸肉、牛肉、蝦等等，每種食物所含的蛋白質和營養都會有所不同，可以交替吃也不會有太枯燥的口味。
雕刻你的美
健身的人一天吃多少個雞蛋？要根據自身的蛋白質需要，還有你補充蛋白質的幾個途徑。
例如：你健身是增肌的，那麼健身增肌肯定要補充足夠的蛋白質，一般我們選擇每公斤體重1.5克～2克的蛋白質攝入。例如你70公斤，每公斤體重1.5克，那麼你一天就要105克蛋白質。
富含蛋白質的食物有，雞蛋，牛肉，魚肉，雞肉等等，都是優質蛋白，當然，米飯，麵食也含有蛋白質，但很少，通常是植物蛋白。那麼你今天吃了很多的肉類，肉類的蛋白質含量在16%～20%之間，也就是說你今天吃了一斤肉，500克，正好滿足你105克蛋白質的需要，就不要吃雞蛋了。如果你不吃肉，所有蛋白質來源全是雞蛋，一個雞蛋7克蛋白質左右，那麼你就要吃十幾個雞蛋。
所以，要吃幾個雞蛋，要看你自身的情況來定。
第二，就是題主說的，雞蛋什麼時候吃，根據上面的描述就變成了，蛋白質什麼時候補充。因為肌肉生長是持續修復的過程，所以一日三餐都要補充蛋白質。而雞蛋呢？放在早上吃最好，中午和晚上吃飯，你肯定會吃肉的，那麼就不用雞蛋補充蛋白質了。
FJ健身
對於正常成年人來說，每天要攝入蛋白質量為1.16g/(kg體重)，也就是說一個體重60kg的人，每日蛋白質最低需要量約為70g。
按照每100g雞蛋提供15g左右的蛋白質來計算，如果這些蛋白質全部由雞蛋提供，就是460g雞蛋，將近9個雞蛋的量。
但是，實際上，我們還會從主食、牛奶、禽肉、魚肉、豆製品等食物中攝取豐富的蛋白質，所以，我們沒必要吃那麼多雞蛋。
總之，到底每天吃幾個雞蛋比較合適？
這還是要看你的飲食結構，包括食物種類和不同食物的佔比，如果你的飲食中富含蛋白質的食物，如肉類、豆製品、奶類等豐富，一天1個雞蛋是可以的，如果不豐富，那麼一天3個雞蛋也未嘗不可。
雞蛋的營養價值
雞蛋含有豐富的優質蛋白質、脂肪、膽固醇和其他微營養素，是人體最好的營養來源之一。美國一本權威雜誌把雞蛋評為“世界上最營養的早餐”，因為雞蛋除了含有人們熟知的蛋白質、膽固醇等營養物質之外，它還含有可以幫助人體抗氧化的色氨酸和酪氨酸兩種氨基酸。
因此，一個蛋黃的抗氧化功能就相當於一個蘋果，但是它的熱量卻只相當於半個蘋果或半杯牛奶。雞蛋含有非常豐富的優質蛋白，其氨基酸的種類恰恰跟人體氨基酸的成分相一致，這有利於人體更好地吸收和消化雞蛋的營養物質。而且雞蛋還有的諸多維生素和礦物質也不是蘋果和牛奶能比擬的。
雞蛋的吃法是多種多樣的，煮、蒸、炒、煎都可以。但是不同的做法，雞蛋的營養損失不一樣，最總營養價值也有所不同。煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸雞蛋為98%，老炸雞蛋為81.1%，開水、牛奶衝蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此看來，雞蛋煮著吃最營養。但是煮蛋需要細嚼慢嚥，人體才能更好地吸收和消化。因此對於消化系統不好的孕婦產婦和嬰幼兒來說，或許流質的蛋花湯和蒸雞蛋最適合。
抱負青年
其實我覺得還是看自己對健身是怎麼一個定義了，而且雞蛋比起雞胸肉和其他種類的蛋白質相對而言比較便宜。（我一般我在家就一天10雞蛋）
一箇中等大小的雞蛋大概是50g（蛋白32g+蛋黃16g+殼2g）
其中，蛋白中水分佔了很大的比例，營養成分並不特別豐富。
而對於對於蛋黃，它的營養成分則增加了不少，含有2.7克左右的蛋白質，184毫克的膽固醇，4.51克左右的脂肪，以健康的單不飽和脂肪酸為主（佔72%），含有全部四種脂溶性維生素（維生素A, D, E, K）還有鈣、磷、鐵等礦物質。非常寶貴的是，蛋黃是天然食物中為數不多含有維生素D和卵磷脂的食物。
在這裡，要特別強調卵磷脂的好處，卵磷脂是世界公認的營養大亨，它可以增強記憶力，促進肝細胞再生，還可提高人體血漿蛋白的含量，促進機體的新陳代謝，增強免疫力，預防老年痴呆等等。
拉麵師傅i
貌似不怎麼吃雞蛋呀，崩潰，難道不吃雞蛋就不能健身？體重140斤，中午工作餐一盒，女生都吃不飽的盒飯。
崑山牆哥78年Baby
您好，很開心能回答您的問題！
對於增肌的人來講，那麼吃就是很重要的一項，只有攝入足夠多的熱量，加上充足的訓練，才有利於肌肉的增長，但是，你問健身人群最愛什麼的話？很多人的回答就是雞蛋。
那麼增肌一定要吃很多的雞蛋嗎？
雞蛋對健身的人群有太多的好處，因為裡面含有豐富的蛋白質，能及時的進入體內幫助肌肉的增長，所以很多的健身人士都熱愛煮雞蛋，但是一定要每天吃很多的雞蛋嗎？其實不然，雞蛋中雖然蛋白質含量比較高。
增肌人群每天需要攝入的蛋白質含量非常的高，但是呢，吃很多的煮雞蛋，不僅成本比較高，吃多的人也不想再吃了，所以不一定每天要吃很多的煮雞蛋，一般健身人士一天最好4個雞蛋就可以了，蛋白質可以從運動補劑或者牛奶中攝入。
首先，雞蛋中含有豐富的微量元素，比如維生素D，有利於我們體內的鈣元素的吸收，可以強健我們的骨骼，提高自身的骨密度。
經常吃雞蛋還可以提高我們的記憶力，雞蛋的飽腹感比較強，讓我們不容易感到飢餓，讓自己的工作生活更加的有活力。
美天健身M
健身的人一天需要吃多少個雞蛋？
就本人來說，【若是一天蛋白質】只靠雞蛋來補充的話，
需要雞蛋（全蛋）30個左右，若是蛋清需要60個左右，
分4頓來吃（前一陣，雞蛋價格6塊多，快吃不起了）；
（圖片自拍）
蛋白質是修復，增長，維持肌肉的重要營養物質。
正常人的話，每天應該保證每公斤1克蛋白質的攝入量。
而健身，為了肌肉得到較好的增長效果，需要每公斤1.5-2克多。
本人210斤，鍛鍊日每天需要210克左右的蛋白質（吃到吐），
所以，可以根據自身鍛鍊情況與體重比例，來估算一下自我所需的蛋白質量。
（圖片源於網絡）
但是，人體攝取的蛋白質，不能太單一。
這就需要，吃多種富含蛋白質的食物，
來更全面地，補充人體所需要的氨基酸（蛋白質）。
此外，健身的人每天吃很多蛋白質，也需要足量碳水化合物以及適量的各種維生素，
來使得蛋白質得以更好地轉化，另外需要喝足夠的水，
來排除體內消化不了的一些，攝取的物質。
健身，是條不歸路，增肌增到懷疑人生，謹慎選擇。
（圖片源於本人，增肌之路）
個人經驗，仁者見仁智者見智，
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書上沒有說
看運動量
米漿粑粑
我天天早上吃一個雞蛋和4個蛋青。長年這麼吃。也不知好不好，體檢高密度脂指標比一般人高很多。我長期運動，量很大，48到現在，每天長跑加力量柔韌性，十幾年如一日，不知吃了多少肉和蛋。
黑黑205036944
高蛋白飲食是指蛋白質攝入熱量佔比達到飲食總熱量20%，即為高蛋白飲食。高蛋白飲食會導致高尿酸，高血脂，骨質疏鬆，衰老加速，超氧化物歧化酶增高，免疫異常，腎結石。所以高蛋白飲食不可取。
以健康為目的的運動是極低強度美體增肌訓練，增肌目標以年輕時的肌肉百分比為參照即可，肌肉飽滿結實，體態勻稱即可。過度增肌會導致心臟左心室病理性肥大，腎損傷。不可取。
健身的目的是健康，美體，而不是追逐死亡。
