乾眼症有哪些症狀？
怎樣預防“乾眼症”？
01
• 兒童和青少年 •
“頻繁眨眼，揉眼睛，眼睛疼”。以上症狀80%的原因都是因為長期居家，孩子看電子產品的時間明顯延長，用眼過度導致的乾眼症。近年來兒童乾眼症高發，很多兒童乾眼症被誤診為結膜炎或多動症（眼部抽動）。
注意事項
電子產品屏幕的亮度和房間背景光相差太大易導致視力疲勞。建議屏幕與窗戶是側向，屏幕光線不要太亮，夜間盯看屏幕需要房間裡放置有背景光源。
青少年面對電腦時眼睛和屏幕至少保持33cm距離，自然坐位，不要躺、趴等姿勢盯看屏幕。堅持用眼30分鐘，休息10分鐘。“休息”不是說從看手機轉換到看電視，而是在自然光線下，眼睛看向6米以外的窗外遠眺，或者輕閉眼睛做下眼保健操，使眼睛得以放鬆。
每日戶外運動1小時。疫情期間，小區封閉安全的話，可以在小區內進行室外運動，或在客廳裡與家長一起踢踢毽子跳跳繩。
早睡早起。生物鐘紊亂，激素水平會隨之紊亂，導致免疫力降低，增加孩子乾眼症與其他眼病的幾率。
言傳身教，家長首先做到定時定量的玩手機電腦。多與孩子一起做飯、洗碗、做家務，或進行親子游戲等。
02
•上班族 •
現代人的工作和生活都離不開電子屏幕，而乾眼症的原因分類中就有一種叫“視頻終端綜合徵”，特指盯著電子屏幕每日超過4-6小時的上班族發生的乾眼症。在眼睛注視屏幕期間，大腦皮層興奮，眨眼會自覺減少。眼睛會因為持續保持睜開狀態，蒸發過多水分。久而久之，“視頻終端綜合徵”便形成了。多集中發生在20-40歲的年輕人中，症狀表現為不明原因的眼脹，頭疼，晨輕暮重，在檢查時視力正常。戴同一副眼鏡，上午看的好好的，下午就模糊了，睡一覺第二天早上就好很多。
注意事項
屏幕處在眼水平線以下15-30°，會使瞼裂開小減少淚液蒸發。
追劇時在兩集的中間，或工作間歇，每用眼45分鐘進行10-15分鐘休息，同時輔以人工淚液眼藥水。多數人工淚液只單純補充水分，最大量為5次/天，每次一滴即可。如果覺得眼藥水越點越幹，可能因為過量使用眼藥水造成水分進一步蒸發；混合型乾眼，需配合眼部的熱敷。
空調和暖氣（包括暖風地暖）使空氣裡水分的含量降低，淚液蒸發率增加，容易出現眼乾、眼澀。
日常定時開窗通風，保持室內空氣溼度。或使用加溼器增加室內溼度，儘量不要熬夜。
每天抽出一兩分鐘練習“眨眼”。眨眼可以促進眼睛分泌淚液，將淚液均勻分佈在眼球表面，使淚水變成一層“淚片”分散到眼部，保持眼部溼潤舒適。我們打開輕音樂，深呼吸，睜眼2s→閉眼2s→擠眼2s→閉眼2s→睜眼2s，以上過程重複1分鐘，每日可重複練習2-3次。
03
• 老年人
不可否認的是，年齡大的人群中，對乾眼症帶來的不適感，耐受力明顯提高。眼睛沒那麼敏感和“嬌氣”，但這真的是好事嗎？老年乾眼症往往因為病程長，全身疾病伴發，口服藥物多等影響，症狀發生的時候便是重症，瞼板腺功能已經喪失了一半甚至更多。
在飲食上，切勿暴飲暴食，忌辛辣和菸酒。多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物。老年人也可以口服補充一些不飽和脂肪酸（比如ω-3）、胡蘿蔔素和維生素A等，幫助改善瞼板腺分泌功能，緩解乾眼症。
疫情期間，如果之前有被明確診斷過“乾眼症”，建議可以將眼保健操和熱敷作為日常保健活動。適度的按摩可以促進眼部血液循環，同時可緩解眼疲勞。有條件的話使用熱敷眼罩，簡單的熱毛巾也是極好的。熱敷時溫度在43℃左右，建議熱敷時間10-15分鐘，充分促進眼部血液循環，融化眼部脂質。熱敷後，用手指沿垂直睫毛分佈的方向擠壓眼皮，上眼皮從上往下按摩，下眼皮從下往上按摩，擠出分泌物。每天1-2次。其中一次可安排在臨睡前，這樣可緩解夜間或第二天晨起時乾眼。
有些人恰巧買了護目鏡，也可當作簡易的溼房鏡。溼房鏡通過形成一個既密閉溼潤的空間，可以保持眼周溼潤。沒有買溼房鏡也沒關係，可以把游泳鏡的鬆緊繃帶調節鬆快一些後戴上。如遇眼睛乾澀不適，上下午各戴一個小時，即可緩解乾眼症狀。
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