寶寶這一段時間呆在家裡，不能出去玩，看到朋友圈裡發的一條小視頻，小寶寶趴在窗臺上望著窗外，哭鬧著要出去。這時候媽媽捨不得讓寶寶總是哭鬧，可能就會塞給寶寶小零食。
小寶寶天生對零食沒有抵抗力，看到花花綠綠的包裝就被成功吸引住了，再加上零食的美味可口，往往容易吃多。即使父母把零食藏到認為寶寶找不到的地方，寶寶也好像有特異功能，攀爬摸高總能找到，讓父母哭笑不得。
家長該不該給寶寶吃零食呢？
零食是“三餐以外的食品”，適當的零食對孩子無害，是對三餐之外的一種營養補充。寶寶在幼兒園上午、下午都會有一次加餐，因為孩子愛活動，新陳代謝快，餓得也快，吃些小零食能給孩子補充營養，對身體生長髮育也有一定的好處。
《中國居民膳食指南（2019）》指出，零食作為一日三餐之外的營養補充，可以合理選用，但來自零食的能量應計入全天能量攝入之中。
如何給孩子選擇零食？
1、根據年齡段選擇零食
在寶寶萌牙期可以選擇手指型磨牙餅乾、小饅頭或者字母餅乾等容易入口的零食，有利於寶寶的牙齒萌出，也能鍛鍊寶寶的精細動作發育能力。
年齡大點兒的孩子零食優選水果、奶類和堅果；少吃高鹽、高糖、高脂肪零食；有些青少年喜歡喝飲料，有的飲料含有一定量的營養素和有益膳食成分，適量飲用可以作為膳食的補充，但是不能每天喝大量含糖的飲料代替開水，是一種不健康的習慣。
2、選擇正確的時間
零食是三餐之外的食物，一般在上午十點和下午四點吃比較合適，距離正餐不要太近，不然零食吃飽了，到正餐時就不好好吃飯了，有點兒本末倒置。晚上臨睡前不要吃零食，以免影響孩子休息，防止孩子長齲齒。
3、選擇合適的量
一次別給孩子太多零食，小孩子看見零食就有一種控制慾，想全部據為己有，明明已經吃飽了，還想一下子全部吃光，吃著吃著就多了。
想辦法把零食放到孩子看不見夠不著的地方，想吃時拿出小部分，告訴孩子吃多的壞處，家長態度堅決，哭鬧也不給，讓孩子懂得控制自己的慾望。
4、轉移注意力
孩子年齡小，自制力還不強，看見零食不讓吃就容易哭鬧，父母可以轉移寶寶的注意力，陪寶寶玩遊戲、講故事、唱歌、識字等親子活動，寶寶一會兒就轉哭為笑，快樂地和媽媽一起玩耍。
5、選擇有獨立包裝的小零食
現在的零食包裝五花八門，色彩豐富，家長更應該注重包裝設計的密封性，大袋包裝的零食一次吃不完，時間長了就容易受潮變質，最好是選擇有小包裝袋的零食，這樣寶寶一次吃的量不會超標，其餘的還能存放。
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