在生活中，一說起補鈣，相信對於男女老少來說，都會聯想到蝦皮，因為只有補充充足的鈣質，才能夠使骨密度保持在正常狀態，預防出現骨質疏鬆等情況，利於身體的健康。而且對於女性朋友來說，補充足夠的鈣質，也可以維持體內的激素分泌，對身體非常有利。
而大多數人認為，蝦皮的鈣元素含量非常多，但是這種想法是非常錯誤的，因為蝦皮中的鈣主要是以結合形式存在於蝦殼中的，人體對其的吸收率是非常低。
而且蝦皮中的含鹽量非常高，如果過量食用的話，就會導致食鹽攝入過多，反而加速鈣質的流失，不利於身體健康。
其實對於人體來說，真正能夠起到補鈣效果的是以下這4種食物，下面就和小編一起來了解一下吧。吃蝦皮可以補鈣嗎？提醒：或許這4種才真正補鈣，多數人沒吃對
吃蝦皮可以補鈣？坦白說：真正補鈣是這4種食物，愛吃的人有福了
乳製品：其實要想更好的補鈣，可以堅持食用一些乳製品，因為每100克牛奶中含鈣素大約在104毫克，而每100克酸奶中含鈣量大約在118毫克，而每100克奶酪中的含鈣量，可高達799毫克。
所以在日常生活中，要想更好地補充鈣質，可以堅持食用一些乳製品，有利於吸收鈣質，預防出現骨質疏鬆的情況，對身體健康非常有好處。
綠色蔬菜：在生活中，相信很多人都喜歡吃一些綠色蔬菜，像常見的菠菜、油菜、小白菜等，都受到了很多人的喜愛，不僅維生素含量非常高，其中的含鈣量也是非常高的，大約在50~100毫克左右。
所以在日常生活中，要想補鈣，可以常吃一些綠色蔬菜，同時也可以為身體補充所需的維生素以及膳食纖維，提高人體的新陳代謝，加速毒素排出，利於身體健康。
豆腐：可能很多人都知道，黃豆本身的含鈣量是比較低的，所以多數人認為，常吃黃豆，並不能吃到補鈣的效果，但是豆腐就有所不同了。
因為在製作豆腐的過程中，需要加入石膏，滷水等凝固劑，這樣就可以提高大豆製品的含鈣量，如果適當食用的話，可以為身體補充鈣元素，預防出現骨質疏鬆的情況，對身體的健康也是比較有利的。
堅果：其實要想更好地補充鈣質，在平時也可以常吃一些花生、瓜子等堅果類的食物，其中的含鈣量是非常豐富的，可以有效地預防骨質疏鬆的發生。
同時也可以為身體補充所需的維生素e以及膳食纖維，對身體健康非常有利，所以在平時堅持食用一些堅果，有助於自身健康保駕護航。
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