夜丶小禪
有，曾經很頻繁，在無所事事又漫無目的的時候。焦慮是一種缺乏自我安全感的表現，就當下社會壓力越來越大的背景下，對前途迷惘或對於已知明天的抗拒而焦慮。要克服焦慮，甚至消除焦慮（當然焦慮不可能完全消除），就得做自己喜歡卻又不願意或不敢做但是又對自我有幫助的事，比如：跑步、寫日記（哪怕是平平無奇的白話日記）、看書（水文除外），這些事大部分人都希望已經能每天堅持，但是能堅持的人很少，然而這些事只需要堅持就會對自我有提升，無需任何結果也會產生成就感，因而帶來降低焦慮的效果和提高滿足感。
逆時的鐘
你好樓主，我自己因為生活和工作的原因也總是焦慮，經常深夜睡不著。我分析了幾點原因並從以下幾方面著手來改善自己，希望共勉。
第一，因為眼前的困境焦慮。不如好好回想一下你曾今經歷的糟糕事情是不是都被你踏過去了，當時再難的事情現在看來不過是一些小的磨礪。所以與其悲觀不如心放寬，積極樂觀去面對。
第二，因為別人的成功使你焦慮。畢業後收入被同學遠遠甩在身後，別人朋友圈總曬出去玩你卻兩點一線的忙碌，甚至自己孩子的成長不如別人快也能讓你焦慮。所以不要再被攀比綁架了，人生沒有領先和落後，追求心愛的工作，善待家人，耐心陪伴孩子成長，不念過去不畏將來其實也是一種成功。
第三，以上2點的心態問題如果解決了，接下來就是如何行動。首先你要改變自己不好的習慣讓自己忙起來，刷手機，追劇固然讓你放鬆，但是過長的時間是不是讓你容易沉溺和空虛，過後反而容易胡思亂想和焦慮。你應該把更多的精力投入到學習和提升中，並且實踐到工作中去。閒暇時培養興趣愛好，和你的愛人，孩子一同分享。充實的你自然能讓焦慮無處遁形。
欣的夢
焦慮，對很多人來說並不陌生，是一種常見的情緒反應，只是在每個身上所體現出來的程度大小不同罷了。而有些人長期被焦慮纏身，時常身處濃濃的焦慮之中。形成焦慮的方式大多是心態繞不開與環境的相對影響。而我們又該如何面對與解決呢？
第一，找回一顆樂觀開朗的心，擁有一個好的心態
那些時常焦慮的人無非就是那些悲觀主義者，總身在當下，心卻經常擔心自己的此刻與將，總能自我想象出很多不安的糟心事，從而自身導致不必要的焦慮。那何不試著想一下，有些曾經我們經歷的糟心事情，當時特別煩惱與焦慮，可是過了一段時間，再回首相念，現在看來根本都不是事，可能自己還笑自己當時的愚蠢，為這點小事煩自己幹嘛呢。這種時過境遷此一時彼一時的心態體現，不正好可以說服下自己嗎:沒什麼是過不去的。心放寬諸事通，凡事不過如此。何必自我折磨？傻。
第二，讓自己忙起來
有些焦慮就是因為太閒了才導致的，沒事做的人總會胡思亂想，這些大家都應該有體會，所謂閒的蛋疼應該就是這麼出來的。就應該找些自己喜歡做的事，讓自己忙起來，因為，空虛會導致寂寞冷，才會焦慮的。可以把精力都注入工作中;培養新的興趣愛好;來一場淋漓盡致的運動;來一次說走就找的旅行。。。等等，反正能讓自己的時間充實起來，焦慮自然能趕走。你說呢
第三，改掉那些相對自己不好的習慣
每個人都會有自己的各種習慣，說不上好與壞，但相對來說，相對的習慣對於不同的人有不同的作用，有人會對自身很好 ，有人則相反且無益。自身有那些習慣各位可以自我總結歸類下， 那些是對自己有影響的，可以適當更改下，總會有意想不到的收穫。
以上就是小編個人的看法，大家有什麼更好的建議與想法，可以評論留言或私信，歡迎來擾。謝謝。
愛勞動的王小明
其實焦慮分為健康的焦慮和不健康的焦慮。
健康的焦慮感是一種恩賜，它可以激發我們抵擋危險，包括我們的生命，也使我們意識到哪些是可以改變的不好的事情。焦慮讓我們意識到不愉快的事情可能即將發生，它會警告我們採取一些必要的行動。比如如果你認為你有失業的危險，而你又特別想保住這份工作，所以你對於可能失去這份工作，你會感到擔憂和焦慮，為了保住這份工作，你會採取一系列的行動，比如你跟老闆增強溝通、你會更努力的工作、或者接受更多的教育和培訓等。所以健康的焦慮絕對是一件好事，它會有助於我們保持活力，保持動力。
而不健康的焦慮則完全不同，它會導致一種麻木的恐慌感、過分的擔憂和恐懼情緒，而這些情緒會阻止我們去做那些我們認為很危險的事情。而事實上，這些事情並沒有什麼危險性。比如，對於過馬路這件事，如果是健康的焦慮，我們會留心紅綠燈，會快速地過馬路，而不是像蝸牛一樣慢慢地行走。這對我們來說是保護安全的好事。而不健康的焦慮，如果我們對過馬路過分地擔心，我們的心砰砰跳，我們的腿瑟瑟發抖，可能會瘋狂的穿過馬路，可能因為恐懼拒絕過馬路，這就是不健康的焦慮。
對於不健康的焦慮，我們就要學會調整認知、消除焦慮，以健康動力滿滿的心理系統來適應外部環境。
我是美莉
焦慮是每個人都習以為常的情緒。李誕就說過焦慮是人們進步的動力。
首先你要認清楚，所有人都存在焦慮的情緒。
這個世界上迷茫的人，困頓的人，失意的人並不是只有你一個，你並不孤單，你也不弱小。
再者，你還需要明白，打敗焦慮的永遠不是快樂，而是努力。
永遠不要用一種情緒去替代另一種情緒。轉移注意力只能緩解你一時的痛苦，但並不能解決焦慮。而消除焦慮的辦法也只有一個，那就是立刻去想如何解決。
那麼如何解決你的焦慮呢？
首先，列一張足夠長的清單，把所有困擾你的問題統統寫上。不夠漂亮，不夠有錢，甚至早餐不好吃，地鐵太擠……你都可以寫上。
然後問問自己，解決這些不愉快的事情的辦法是什麼？
太胖了就去運動，自制力是最好的老師。
不夠漂亮就早睡早起保持健康的皮膚。
不夠有錢就努力工作，你得到的是無數次的自省和等待你的機遇。
永遠不要為了焦慮而焦慮，just do it～
不用解密的心理學
焦慮是這個社會很多人都會有一種症狀，生活的壓力與生命的尊嚴都要考慮。如何減輕焦慮症，我認為一要心胸開闊，遇事不鑽牛角尖，往好處想想，辦法總比困難多，二是以平常心看待一切，不攀比不虛榮，三是適當出去旅遊，旅遊是治癒焦慮症，減輕壓力非常有效的方式方法。
瑤海勉行
焦慮總有但自己要去克服。把一些不開心的事啊，把一些特別糾結的事啊自己去化解。要去適應自己也會適應周邊的環境。這樣在以後的道路上會越來越好。從每一點的小事生氣的事啊，慢慢把他變好一點，一點一點的積累起來。這樣會讓自己很充實啊，很有幹勁。
開始很難加油
馬上著手去做那些讓你感到憂慮的事情。制定一個自己感到壓力不大的計劃（工作計劃、學習計劃、練習講話的計劃），確定自己一定能夠完成，並且壓力不大。然後，一定要完成它。計劃中一定要包含娛樂與休息時間，並認真利用這段時間來休息調整、恢復。
完成它，而不是做完美。知識是這樣被人吸收的：只要反覆去做，就能掌握。
停止思考任何讓自己感到焦慮的事情，遠離讓自己感到焦慮不安的人。
去看一部電影，看一本書，讓自己暫時沉浸其中。
最好的辦法是工作。工作能治好焦慮。
遠離讓你焦慮的人，特別是讓你焦慮的父母，他們會像泥潭一樣，讓你陷進去，無法自拔。
勇敢的對他們說：“NO”。
停止“進步”。如果你認為某個考試會改變你的人生。你該醒醒了。成功是奢侈品，沒有它，我們照樣能好好的生活。不要因為想要成功而讓自己陷入焦慮，先把生活過好了，再去獲得成功。
拿出大把的時間用來做面膜，嗑瓜子，逛街，看電視劇，睡覺，做愛，反正就是遠離工作，偷懶，耍滑，不正經，不認真。看搞笑的節目.
恭喜你，你做到了，你從一個機器變成了一個人。
大白菜音樂
焦慮有大多數人都有，但是我們要擺正心態，多想想那些比我們更難生活的人，人生如此，何必讓自己焦慮不安，與其這樣，何不瀟灑一點，你會發現不一樣的生活。
芯芯洋洋
有！每個人面對困難，感情，前途都會有焦慮的情緒，這是很正常的，關鍵要快速消除這種負面能量，否則不僅沒有任何作用，且浪費生命、消耗能量！怎麼辦？必須馬上找到快樂的感覺，聽歡快的音樂，照鏡子逗自己笑，讓自己愉悅起來，快樂是治癒焦慮的良藥！然後找到自己的人生目標，制定實施計劃，不斷去行動，行動，再行動！想太多，易焦慮，只有行動，才能有快樂的感覺！
