每日熱議：應該怎麼瘦腿？以及糾正腿型？
大長腿小蠻腰，是大家目前的審美標準。那麼怎麼樣能夠瘦腿以及糾正腿型呢？今天小伽老師就來給大家講一講。首先需要多練習一些跟腿部相關的體式；其次在練習過程中要注意對雙腿的拉伸，要感受到明顯的拉伸感；最後多進行腿部的舒展運動，張弛有度才會讓腿部向著好的一面發展。
1、鴿王式
↑鴿王式能夠從髖部、盆骨處糾正你的腿型，對你的骨骼再次塑型，保證雙腿筆直。
體式要點：猶如鴿子一般，舒展開全身四肢，感受體式的奧秘；雙腿劈叉式跪坐在地面上，右腿小腿向後蜷縮，左腿小腿向上伸展，腰腹挺直，上身後仰，左手彎曲握住左腳。
2、側臥後抬腿式
↑雙腿不會自己瘦下來，只能通過不斷地運動，消耗掉腿部的脂肪，這樣才有效。
體式要點：俯臥在地面上思考人生式也不要挺直腿部的運動；腹部完全貼地，右手撐住頭部，左腿向上後抬腿，右腿小腿彎曲，撐住左腿，左右腿切換練習。
3、單腳蹲立伸展式
↑這個體式主要是通過給腿部肌肉施壓來消耗脂肪，從而達到瘦腿的目的。
體式要點：身體不在狀態，來一個單腳蹲立，鍛鍊自己的平衡感來恢復身體狀態；左腳踮起，身體蹲下，大小腿緊貼，上身挺直，右腿膝蓋上頂，右腳踩在左腿上，感受緊繃的腿部肌肉，雙手伸直即可。
4、起飛式
↑不管是什麼體式，都必須按質按量地完成，偷懶只會影響自己，得不償失。
體式要點：想體驗飛翔的感覺嗎？做這個起飛時試試吧；雙手完全支撐身體，重心前移下沉，雙腿併攏，同時向左前方上提，蜷曲小腿，壓在左手上臂後面。
5、側角扭轉
↑對於一個新體式的練習，不要想著一次就能成功，分步驟多練習幾次，循序漸進。
體式要點：羞羞答答的像什麼樣，練習瑜伽就應該放開手腳；左腳向後伸直，腳尖點地，右腿垂直，扭動你的身上腰腹，燃燒兩側的贅肉脂肪，左手撐地，右手伸直。
6、駱駝變式
↑遇到比較困難的體式，不要氣餒，要直面困難，相信自己再難的體式都能搞定。
體式要點：除了糾正腿型，還行提臀練習，就是這個體式了；直立地跪立在地面上，雙腿交叉，腰腹挺直，上身後仰，右手向下伸直，左手向後伸展。
7、三角扭轉
↑不管是標準體式，還是體式變式，都是有著各自的優點，所以對於體式不要挑三揀四。
體式要點：瑜伽體式中也有各自形狀，三角體式是最常見的；左腳向前，右腳側立，雙腿挺直，與地面呈三角形，上身側壓，右手向下伸直，左手向上伸直。
瑜伽的瘦腿功效，不僅長久有效，而且不會反彈，更重要的是還能糾正你的腿型，什麼X型腿、羅圈腿統統改掉。其實瑜伽的作用不僅於此，能夠讓你的脂肪率大大降低，身型都更加勻稱，看起來更加高挑；還能改善你的氣血，讓你容光煥發，氣色紅潤，因為瑜伽能夠帶動你的血液循環和新陳代謝。堅持練習瑜伽，你會發現不僅是雙腿，全身都會有明顯的改善。
互動話題：大家補充運動中流失的水分主要喝什麼水？
舉個例子：水肯定是以帶電解質的為主，或者白開水加點鹽也是可以的。
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