趕上特殊時期生二寶，全家人一起陪我坐月子沒有請月嫂，全程月子餐是我根據閨蜜的月子食譜和自身情況改動，打印出來讓家人做的。
產後40天，瘦了20多斤，奶水也很充足，這個真的要感謝我的天使爸媽！
我兩胎都是剖腹產的，關於我的產後飲食進補事項：
第一週：“排”——排出廢物、補充元氣
飲食以清淡、易消化的食物為主，喝點菜湯、米湯或是吃些麵條、稀飯之類食物，進食流質性軟食，️食豆漿、牛奶等脹氣食物，不能大補❗
【蘿蔔水】促排氣的，剖腹產術後6小時先吃這些。
【小米粥】促進腸胃消化，補充營養素，幫助身體恢復。整個月子我幾乎每天都會喝1-2碗小米粥。
【生化湯】如果醫生開了益母草、產婦康之類的藥物，就不用喝了。
第二週：“調”——補血滋陰，恢復體力
飲食和第一週差不多，還是要以清淡為主，主食儘量吃雜糧飯、雜糧粥，多喝些蔬菜湯，不喝油膩湯。加強蛋白質類、水果類的攝入，加餐儘可能豐富多樣化。
【蔬菜】多吃紅色蔬菜、胡蘿蔔、紫甘藍、芹菜等，不要吃黃瓜、苦瓜等涼性食物。
【水果】蘋果、香蕉、木瓜、獼猴桃、火龍果等，每天都要吃，注意吃的時候要熱水溫一下。
【紅豆湯】補血的，可以預防產婦貧血，做加餐食用不錯，同時加上紅糖喝還可以促進惡露排出。
第三、四周：“補”——滋養泌乳，補充體力
這一階段產婦身體恢復差不多了，可以適量吃些滋補營養品了，魚肉蛋奶，燕窩海參，適當補起來，但是不要補過頭，還是要保持飲食清淡少油膩。
【燕窩】含有珍貴的燕窩酸和水溶性蛋白質，利於產後身體恢復，滋養泌乳，增強抵抗力。我孕前孕期產後都有在吃肌活鮮燉燕窩6系，已經吃了好幾年了，養身體同時還不會發胖，我產後瘦身之所以那麼快絕對有它的功勞，它家燕窩用料非常足，倒瓶不灑，真材實料適合孕期滋補，每週3瓶新鮮配送也很方便。
【海參】含高蛋白氨基酸等，利於產婦身體恢復，每天吃一個即可，不要補過。
【湯類】可以多喝一些蔬菜湯、鯽魚湯、公雞湯等，喝雞湯時注意把上面油去掉，防止脂肪量太高。
第五、六週：“固”——鞏固身體，美容養顏
產後的最後鞏固時期，合理飲食➕生活規律，適量補充維生素。其實月子餐沒有那麼規規矩矩，只要身體恢復的好就夠了！最後附上供參考的月子食譜～
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