今天，我們分享的這個小姐姐，是一位26歲的從業醫生，用自己的專業知識，瘦身成功！
身高160cm，減肥之前體重126斤，現在體重96斤，總計減重30斤！
減肥經歷：
以前上大學的時候減肥，但是因為喜歡吃，還管不住嘴，所以一直沒有瘦下來，後來工作了，比較忙也就忘了減肥這件事了！今年夏天的時候，工作已經沒有那麼忙了，所以想再試試，看自己究竟能不能瘦！
因為本身是學醫的，也是做醫生的，所以對於減肥這件事也會多少接觸一些，比如一些專業的雜誌和專業的論壇中也都會講一些肥胖的原因，和減肥的方法，有知識真的什麼都不用怕，直接開始從飲食和運動著手減肥！
飲食方面：
自己做飯，早上吃一些水果、牛奶、雞蛋和粥；中午吃炒菜，一葷兩素，半碗米飯；晚上和早上一樣；中間如果餓了可以加餐，加餐就吃無糖酸奶和水果。一個星期外食一次放縱下，一般會吃海鮮、火鍋、麻辣燙、烤肉之類的，只要選擇好了食材，也不用擔心會發胖。
這裡要注意，即使是大吃，也要剋制。然後，一日三餐的食材儘量經常調換著吃，不要天天只吃一種！
運動方面：
本身比較懶，所以不太願意運動，後來想想不運動效果差，那就試試嘗試一些有趣的運動吧！
平時的運動就是跳繩和打羽毛球，一週2-3次，每週去蹦床俱樂部玩一次，兩週去爬山一次，為了爬山方便，還專門加入了一個爬山的團隊，一起玩玩鬧鬧，也不會覺得枯燥。
這裡要建議大家，一定要做拉伸，不然的話小腿肌肉會打結，反倒會讓小腿看上去很粗。
減肥中最困難的事大概就是控制食慾了，以前特別喜歡吃零食之類的，但是減肥中肯定不能多吃，最好的方法就是讓自己一直都是飽著的，這樣肚子不餓，就不會太想吃。想要肚子不餓，主要有3個方法，首先是加餐，沒有餓之前就先吃加餐，第二是多喝水，每天除了正常喝水，定鬧鐘上午一次兩杯，下午一次兩杯。第三是早點睡，一般晚上最想吃東西，睡得早了就不吃了！
剩下的，如果吃了零食也沒事，就是去運動消耗掉，吃一份零食跳繩30分鐘。
瘦下來之後，感覺自己年輕了很多，很多衣服也能穿了，病人中還有人要給介紹對象，感覺變化還是很大的，沒有瘦過，根本不知道自己原來也可以那麼優秀！
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