反應一：過度恐慌。
大腦一片空白，好像喪失了思考和自救的能力？感覺隨時受到死亡的威脅？
感覺會被拋棄？除了發出求救信號、坐等救援，己似乎只能坐以待斃，彷彿對一切都無能為力？當
求救沒有獲得及時回應時，就陷入更深的恐懼和慌亂？
反應二：喪失辯識力。
陷入恐慌後，對各種防治信息喪失辨識能力，照單全收。例：深信醋能消毒、酒能殺毒等傳言並行動，後均被官方闢謠。
反應三：批評指責。
出錯任何情況下都會發生，但危機事件中，我們對錯誤的容忍度常常會降低。更刺痛我們內心的是，危機關頭，人性的陰暗面也會上浮，一些趁人之危、趁火打劫的現象也出現。於是，我們常常對己對人，對上對下，進行各種批評指責。
反應四：一走了之。
病毒猖獗，生命無常，實在無力對抗，還是一走了之吧。
反應五：盲目樂觀。
在沒有充分了解學習相關知識的情況下，僅憑自己個人經驗，盲目樂觀。
例：ＳＡＲＳ期間，有些人不肯戴口罩，還表示 “這就是簡單的肺炎，我身體好，經常鍛鍊，不會被傳
染。”有些接觸可疑感染的人，覺得自己沒症狀，完全不做隔離措施，照常參加聚會……
反應六：過度警覺／過度工作。
過度警覺，隨時處於戒備狀態。彷彿沒有發生過任何事情，工作比既往更積極主動。甚至對危機事件表現出超常的勇敢和熱情。例：不停地翻看手機，隨時關注各種信息，甚至都不睡覺，隨時處於戒備狀態；有些人在沒有充分準備的前提下到疫區拔刀相助……
不知以上各種反應，您中了幾條呢？
其實，中了幾條都是被允許的。因為，這些都遭遇危機事件時，人們常見的反應。但是，心理學研究顯示，這些反應常常是在強烈情緒影響下的自動化反應，往往對解決危機幫助不大。
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六大常見急性心理反應，不知您中了幾條？ (多選)
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我們需要識別自己的應急反應狀態，及時進行自我調節，這樣才能進入有效能的狀態中。究竟如
何自我調節呢？
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