隨著網絡的迅速發展，越來越多身材完美的網紅出現在了我們的視野中。她們的身材一如既往地完美，臉也十分清秀，讓人想起了自己的初戀。但是，事實上她們大多數都是通過化妝，美顏加上濾鏡包裝後才展現在我們的視野中。就像前幾天喬碧蘿陛下，真實面容實在不堪。
如今這個看臉的時代，女生們接連化妝，在外部改善自己的皮膚。這也能理解，每一個女生都希望自己的皮膚緊緻、白嫩而光滑。但是長期這樣下去，再加上工作、學習和家庭上所帶來的壓力，大大影響了自己的身體，就會讓自己的皮膚越來越差。
那麼有什麼方法可以讓我們的容顏重回巔峰呢？如果你上網查一下，相信方法鋪天蓋地向你撲來。但裡面無非就是用藥、做手術、用化妝品等方法，這些方法真的有效嗎？先拋開效果，它真的安全嗎？會不會加劇自己現在臉部皮膚的暗黃？因此，在沒有任何科學依據證明方法有效之前，最好還是不要嘗試。
那麼就沒有方法了嗎？正在看這篇文章的你有福了。標題已經表明了，其實進行瑜伽訓練同樣可以達到改善皮膚的目的，通過訓練提高代謝速率從而讓皮膚下的脂肪和色素除去，讓皮膚重回到巔峰。
接下來就推薦幾個效果很好的瑜伽訓練，再配合飲食和休息，相信你的皮膚一定有很明顯的改善。
動作一：手肘倒立
這個動作類似於倒立，倒立是雙手來支撐身體。而這個動作就是用小臂來將身體撐起，首先目視前方，小臂置於頭部的兩側來保持身體的穩定性。腹部發力將雙腳抬起，與上半身在一條直線上。來抬起過程中要注意控制速度，保持在一個相對緩慢地過程，防止肌肉拉傷。完全抬起後，將重心及時轉移到腹部。
動作二：弓式
首先俯臥在地面上，調整雙腿之間的夾角為30度即可。然後雙腿屈膝向前方抬起，並且抬頭挺胸讓上半身向後挺起的同時雙手後拉觸碰到雙腳。用雙手勾住雙腳，使身體成為一個橢圓的形狀，然後保持這個動作儘量較長的時間。
動作三：單腿下犬式
首先準備動作類似於俯臥撐，只是將腰部弓起，使腳面支撐在地面上，整個身體如同一張弓。然後放鬆自己的手臂，將身體重心轉移到臀部上面。目光始終停留在地面上，然後一隻腳向前屈膝的同時進行抬起，並移動到胸前，讓腳面在胸的正下方撐在地面上。完成動作後保持靜止一段時間，在這段時間內完成五個完整的呼吸，然後換另一側交替訓練。
除了上面小編說的這三個瑜伽動作之外，還有許多其他的動作對改善皮膚也有很明顯的效果。只是這三個動作效果最為明顯，並且做起來相對來說比較容易。因此想要讓自己有一個好皮膚，就要用科學並且簡單的方法來改善。如果你想要在戶外進行這三個動作的訓練時，一定要注意防曬，因為太陽光會直接讓你的皮膚曬黑。
閱讀更多 健身可愛 的文章
